די היימלאַנד פון טילאַפּיאַ איז געהאלטן די יקספּאַנסיז פון אזיע מיינער, פון ווו עס פאַרשפּרייטן צו גרויס טעריטאָריע ניט בלויז אין אזיע, אָבער אויך אין אפריקע. די פלייש פון דעם פיש צווישן פילע קוקס ענדזשויז געזונט-דיזערווד ליבע רעכט צו דעם פאַקט אַז זייַן פיליץ זענען כּמעט גאָר פעלנדיק געפערלעך און פּריקרע ביסל ביינער. דעם אַלאַוז איר צו קאָכן עס אין אַ פאַרשיידנקייַט פון וועגן: באַקן, פּרעגלען אָדער קאָכן. די מונדיר מייַלע פון טילאַפּיאַ פיש איז די פעלן פון פּראַנאַונסט פיש געשמאַק און רייעך. נייטראַל געשמאַק פון פלייש פון דעם פיש קענען זיין ביוטאַפלי שיידז מיט פאַרשידן סאָסיז.
די בענעפיץ פון Tilapia
טילאַפּיאַ איז באקאנט ניט נאָר פֿאַר זייַן גאַסטראַנאַמיק מידות, אָבער אויך פֿאַר מענטשלעך געזונט. די פלייש פון דעם פיש כּולל אַ פּלאַץ פון פּראָטעין, באַלאַנסט דורך זייַן אַמינאָ זויער זאַץ, און עס איז לייכט אַבזאָרבד דורך דעם מענטש גוף. דערצו, טילאַפּיאַ איז רייַך אין פאַספעראַס, אייַזן, מאַגניזיאַם, סאָדיום, קאַלסיום, פּאַטאַסיאַם און וויטאַמינס, אַזוי עס איז ספּעציעל נוציק פֿאַר מענטשן וואס דאַרפֿן די וויטאַל סאַבסטאַנסיז. זיי קענען אַרייַננעמען מענטשן פון אַוואַנסירטע עלטער, שוואַנגער פרויען און קינדער.
קאַלאָריק צופרידן פון טילאַפּיאַ
אין 100 גראַמז פון טאַפּאַפּיאַ 96 קאַלאָריעס, און זיי זענען געמאכט פון פּראָטעין, די סומע פון וואָס איז כּמעט 21 גראַמז, און גראָב, וועגן 1.7 גראַמז. עס זענען קיין קאַרבאָוכיידרייץ אין דעם פיש. יענע וואס אַדכיר צו ספּעציעל דיייץ, עס איז ווערט געוואוסט אַז טילאַפּיאַ כּולל וועגן 50 מג פון קאַלעסטעראַל, און סאַטשערייטאַד פאַטי אַסאַדז אין עס איז 0.77 גראַמז. קאַלאָריק צופרידן פון פריש טאַפּאַפּיאַ איז 127 קייקאַל.
די שאָדן פון טילאַפּיאַ פֿאַר דעם גוף
ווי פֿאַר די שאָדן פון דעם טראַפּיקאַל פיש, עס איז קיין העסקעם. למשל, אמעריקאנער סייאַנטיס באַטראַכטן טילאַפּיאַ צו זיין שעדלעך, זינט נוצלעך