סמאָאָטהיעס פֿאַר וואָג אָנווער אין די בלענדער - אַ ווונדערלעך, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, אַ געשמאַק אָפּציע צו באַקומען באַפרייַען פון ומנייטיק קילאָגראַמס. קאַקטיילז זענען צוגעגרייט פון פאַרשידענע ינגרידיאַנץ, וואָס זענען רייַך אין פארשיידענע סאַבסטאַנסיז נייטיק פֿאַר געזונט און פיגור. זיי קענען זיין קאַנסומד ווי אַ מאָרגן מאָלצייַט אָדער ווי אַ פֿאַרבייַסן , אָבער עס זענען אויך ספּעציעל דיייץ אויף סמאָאָטהיעס.
ווי צו גרייטן סמאָאָטהיעס אין אַ בלענדער פֿאַר וואָג אָנווער?
בייסיקלי אַלע אַזאַ קאַקטיילז קענען זיין צעטיילט אין גרינס אָדער פרוכט, אָבער זיי קענען זיין קאַמביינד, וואָס אַלאַוז איר צו דערגרייכן אַן אָריגינעל געשמאַק.
רעצעפּט # 1 - גרינס סמאָאָטהיע פֿאַר וואָג אָנווער אין אַ בלענדער מיט סעלדעריי
קאָקטייל האט אַ דייורעטיק ווירקונג, וואָס אַלאַוז איר צו צוריקציען וידעפדיק פליסיק.
ינגרידיאַנץ:
- פּאָמידאָר - 1 שטיק;
- אַ סטאַק פון סעלדעריי - 2 ברעקלעך;
- נאַטירלעך מער זאַפט - 0.5 טיש;
- בוריק זאַפט - 0.25 טבספּ.
צוגרייטונג
אויף אַ פּאָמידאָר, שנייַדן אַ קרייַז און גיסן עס מיט בוילינג וואַסער. דעם וועט לייכט באַזייַטיקן די שאָלעכץ. שנייַדן די פלייש אין ברעקלעך מיט סעלדעריי. עס איז אויך רעקאַמענדיד אַז די בוריק זאַפט זאָל זיין שטעלן אין די פרידזשידער פֿאַר העלפט אַ שעה. מאָלן די סעלדעריי און פּאָמידאָר אין אַ בלענדער, און צעפירן די ריזאַלטינג מאַסע מיט דזשוסאַז.
רעצעפּט נומער 2 - סמאָאָטהיעס מיט האָבערגריץ
דאַנק צו די פלאַקעס, די קאָקטייל טורנס אויס צו זיין סאַטיספייינג.
ינגרידיאַנץ:
- פלאַקעס פון רעגע קוקינג - 0,25 סט.
- קיווי פרוכט - 3 ברעקלעך;
- מילך פון נידעריק קאַלאָריע צופרידן - 1 טבספּ.
צוגרייטונג
איצט איר וועט געפֿינען אויס ווי צו מאַכן סמאָאָטהיעס פֿאַר סליימינג אין אַ בלענדער מיט האָבערגריץ, פֿאַר וואָס ערשטער פלאָקקולאַטע פלאַקעס מיט בוילינג וואַסער פֿאַר 5-7 מינוט. מיט קיווי, שאָלעכץ און שנייַדן אין סלייסיז. צעטרעטן די פרוכט צוזאַמען מיט די צוגעגרייט האָבערגריץ אין די בלענדער, און דעריבער, גיסן אין די מילך צו ברענגען די קאָקטייל צו דער געוואלט קאָנסיסטענסי. דורך די וועג, אַנשטאָט פון מילך, איר קענען נוצן גרין טיי.
רעצעפּט # 3 - סמאָאָטהיעס מיט פרוכט
אַזאַ אַ קאָקטייל וועט זיין אַ ויסגעצייכנט פאַרטרעטער פֿאַר שעדלעך דיזערץ.
ינגרידיאַנץ:
- באַנאַנע - 0,5 ברעקלעך;
- ראַזבעריז אָדער סטראָבעריז - 150 ג;
- נידעריק-פעט יאָגורט אָדער יאָגורט - 150 מל;
- הייַזקע קעז 5% - 1 טבספּ. לעפל.
צוגרייטונג
שנייַדן פרוכט און בעריז, און דעריבער, מישן אַלע די ינגרידיאַנץ אין די בלענדער.