וויטאַמינס זענען סאַטאַלייץ פון אַ פול מענטשלעך לעבן. זיי, צוזאמען מיט אנדערע נוציק סאַבסטאַנסיז, געבן אונדז שטאַרקייַט און לאָזן אונדז צו הנאה לעבן , פאַרשטיין די מערסט גראַנדיאָוס פּלאַנז. יעדער פון זיי האט זייַן אייגן ציל און ספּעקטרום פון קאַמף. "וויטאַמין סעריע" איז גאַנץ גרויס, און ד 3 אַקיאַפּייז אַ ווערט אָרט דאָ; זיין וויסנשאפטלעכע נאָמען איז "טשאָלעקאַליפעראָל".
וויטאַמין ד 3 - וואָס איז עס פֿאַר?
ד 3 איז איינער פון די ביסל וויטאַמינס וואָס קענען סינטאַסייז דעם מענטש גוף. אמת, דאָס ריקווייערז זיכער באדינגונגען, אין באַזונדער, דעם בייַזייַן פון זונשייַן: ער איז דער הויפּט באשעפער פון טשאָלעקאַליסיפעראָל. עס איז אן אנדער וועג פון ריפּלענישמאַנט: דורך עסנוואַרג. ווי גרויס זייַן ראָלע איז און וואָס וויטאַמין ד 3 איז דארף, לאָזן ס פּרובירן צו געפֿינען עס אויס.
דער מענטש גוף קענען ניט טאָן אָן אים:
- עס העלפט צו פארשטארקן ביין טישו;
- רעגיאַלייץ די צושטעלן פון נוטריאַנץ;
- פּראַמאָוץ די ענריטשמענט פון די גוף סעלז נייטיק פֿאַר זייער אַנטוויקלונג קאַמפּאָונאַנץ;
- פאַרשטיקן דעם וווּקס און אַנטוויקלונג פון ראַק סעלז;
- פּראַמאָוץ פֿאַרשטאַרקונג פון די ימיון סיסטעם;
- ינשורז סטאַביל אָפּעראַציע פון די נערוועז סיסטעם;
- קינדער 'ס גוף פּראַטעקץ קעגן ריקיץ.
ווי צו נעמען וויטאַמין ד 3 אין אַדאַלץ?
לעצטנס עס איז געווען געגלויבט אַז די "זונ - וויטאַמין" איז בלויז פֿאַר קינדער, ווייַל עס אַלאַוז צו ריכטיק פאָרעם די קינדער 'ס סקעלעט און ויסמייַדן ראַקאַטי ענדערונגען. אָבער, הייַנט דאקטוירים שטימען אַז עס איז ניט ווייניקער וויכטיק פֿאַר אַדאַלץ. טשאָלעקאַליסיפעראָל איז בנימצא אין פארשידענע פארמען: אין טאַבלאַץ, טראפנס, סאַספּענשאַנז, סאַלושאַנז פֿאַר ינדזשעקשאַנז, סוויץ פֿאַר טשוינג. ווי צו צולייגן וויטאַמין ד 3 - איז קאַלקיאַלייטיד ינדיווידזשואַלי דורך די אַטענדינג דאָקטער דיפּענדינג אויף פילע סיבות.
די טעגלעך נאָרמאַל פון וויטאַמין ד 3 פֿאַר פרויען
דער ווייַבלעך גוף ספּעציעל דאַרף עס, פֿאַר גוט סיבה עס איז אָפט גערופן די "האָרמאָנע פון ווייַבלעך געזונט". צו פֿאַרשטיין וואָס וויטאַמין ד 3 איז אַזוי וויכטיק פֿאַר וואָס עס איז דארף דורך פרויען, עס איז גענוג צו וויסן אַז אין די צייַט פון פּובערטי בעשאַס מענסעס, שוואַנגערשאַפט, קימפּעט, ברעסטפידינג, אַ באַטייַטיק סומע פון קאַלסיום איז געוואשן אויס פון די ווייַבלעך גוף. וסואַללי עס איז ינוואַלווד אין פֿאַרשטאַרקונג ביין געוועב. ווען עס דיקריסיז, די שוועבל פון באָנעס ינקריסיז און די קעראַקטעריסטיקס פון בעריבערי פאַלן.
מענטשן פון אַוואַנסירטע עלטער לייַדן ווייניקער פון די פעלן פון קאַלסיום, און ספּעציעל פרויען וואס האָבן פּראָבלעמס מיט ביינער, וואָס פירן צו ערנסט פּראָבלעמס אין דער צוקונפֿט. צו פאַרמייַדן מעגלעך פּראָבלעמס און ערנסט ינדזשעריז, עס איז נייטיק צו קעסיידער צוגאַנג די ווייַבלעך גוף מיט קאַלסיום און פאַספעראַס. אין דעם פאַל, די טעגלעך דאָזע פון וויטאַמין ד 3 דעפּענדס אויף די שטאַט פון געזונט און עלטער; ינדאַקייטערז זענען ווי גייט:
- פֿאַר פרויען 19-75 יאר, 2.5 μ ג / טאָג איז גענוג;
- בעשאַס שוואַנגערשאַפט 10 מקג / טאָג;
- אין די לאַקטיישאַן פון 10-12 מקג / טאָג.
וואָס פודז אַנטהאַלטן וויטאַמין ד 3?
דער מענטש גוף איז ניט ביכולת צו פּראָדוצירן די פארלאנגט סומע פון ד 3, אַזוי עס קענען זיין באקומען מיט עסנוואַרג, אָבער צוגעשטעלט אַז די מעניו וועט אַרייַננעמען פודז מיט וויטאַמין און רייַך אין קאַלסיום און פאַספעראַס. אין באַטייַטיק קוואַנטאַטיז, וויטאַמין ד 3 אין פּראָדוקטן:
- ים פיש, ספּעציעל לאַקס, הערינג, סקאַנדאַל, האַליבוט, סאַרדינז;
- מילכיק פּראָדוקטן;
- פּוטער, קעז;
- עגגס;
- לעבער דאָרש.
לאַק פון וויטאַמין ד 3 - סימפּטאָמס
די פעלן פון דעם סגולע אין די קינדער 'ס גוף טורנס אין רייקאַץ. דיפישאַנסי פון וויטאַמין ד 3 אין אַדאַלץ איז ניט אַזוי קלאָר ווי דער טאָג וואונדער, אָבער די נעגאַטיוו פאלגן קענען זיין גאַנץ שטרענג און אָפט ווערן יריווערסאַבאַל אויב די צייַט איז נישט גענומען צו ומקערן די נייטיק וואָג פון ד 3. דער מאַנגל פון אַ וויטאַמין איז קעראַקטערייזד דורך די פאלגענדע סימפּטאָמס:
- גענעראַל שוואַכקייַט, ינסאַמניאַ;
- פּראַנאַונסט סוועטינג, ספּעציעל - הויט קאָפּ;
- צאָן פראבלעמען און קאַריעס אַנטוויקלונג;
- דיפישאַנסי פון וויטאַמין ד 3 זארגן געוואקסן נערוואַסנאַס, אָפֿט ריפּיטיד דיפּרעסיוו באדינגונגען און סטרעסיז;
- סאָפנינג און דיפאָרמיישאַן פון ביינער, זייער שווינדל, אַנטוויקלונג פון אַסטעאָפּאָראָוסיס;
- ונמאָטיוואַטעד וואָג אָנווער, דיקריסט אַפּעטיט , אָפט שילשל.
די בייַזייַן פון דעם וויטאַמין עלעמענט אין דעם גוף פיעסעס די ראָלע פון אַ קאַמייע, באַשיצן עס פון אנפאלן פון ראַק סעלז, הויט ליזשאַנז. אַדאַלץ, ניט ווייניקער ווי קינדער, דאַרפֿן וויטאַמין ד 3, וועמענס נוץ איז צו פארשטארקן ימיונאַטי, ביין געוועב, ציין, ניילז און פאַרמייַדן קאָולדז. אין אַדאַלטכוד, עס איז ניט ווייניקער באַטייַטיק ווי אין קינדער.
אָווודערז פון וויטאַמין ד 3
ווי פיר ווייזט, אַ אָווועראַבאַנדאַנס איז אויך שעדלעך, ווי געזונט ווי אַ כיסאָרן, און אין עטלעכע פאַלן קען אַפֿילו ווערן מער געפערלעך. אַלע דעם אַפּלייז צו טשאָלעקאַליסיפעראָל. די וידעפדיק פון וויטאַמין ד 3 קענען גרונט ערנסט פאַרסאַמונג פון דעם גוף, עס טוט נישט ענין אויב די אָווודערז איז גענומען ווי אַ רעזולטאַט פון אַ איין אָדער פּראַלאָנגד מעדיצין ינטייק. אָווערדאָס סימפּטאָמס זענען:
- דיקריסט אַפּעטיט, עקל, וואַמאַטינג, יבערקערן מאָגן, קעסיידערדיק דאָרשט;
- פיינט, קאַנוואַלשאַנז, האַרץ פּאַלפּיטיישאַנז אויף דער הינטערגרונט פון גענעראַל שוואַכקייַט;
- ספאַסמאָדיק אַרטעריאַל דרוק;
- דיקריסט ימיונאַטי, ימפּערד רענאַל טעטיקייט.