מעלאַטאָן איז גערופן אַ האָרמאָנע פון שלאָף. מיט דעם אָנסעט פון פינצטערניש, זייַן סינטעז הייבט. עס איז געשאפן ווען נאַטירלעך און קינסטלעך ליכט טוט נישט פאַלן אויף אויגן. מיט עלטער, די פּראָדוקציע פון מעלאַטאַנין דיקריסאַז, אַזוי די עלטער האָבן פראבלעמען מיט שלאָפן. דעם האָרמאָנע טוט נישט אָנקלייַבן אין דעם גוף, און, אַזוי, זייַן טעגלעך פּראָדוקציע אין גענוג קוואַנטאַטיז איז זייער וויכטיק.
אין סדר צו פאַלן די סינטעז פון מעלאַטאָין, קאַרבאָוכיידרייץ , וויטאַמין ב 6, קאַלסיום און אַמינאָ זויער טריפּטאָפאַן זאָל אַרייַן די גוף. די סינטעז איז אויך פאַסילאַטייטיד דורך אַ אַנלאָודינג טאָג און געניטונג. עס איז אפילו אַ ספּאָרט דערנערונג מיט מעלאַטאָנין. עס איז טשיפּער ווי פאַרמאַקאַלאַדזשיקאַל דרוגס.
וואָס פודז אַנטהאַלטן מעלאַטאָןין?
מעלאַטאָנין אין פודז איז פאָרשטעלן אין גרייט-געמאכט רייַז, הערקוללעאַן פלאַקעס, אָוץ, קעראַץ, פייגן, טאַמאַטאָוז, רעטעך, bananas, פּעטרעשקע און כּמעט אַלע מינים פון ניסלעך. עס איז בעסטער צו עסן מעלאַטאָין פֿאַר מיטאָג, עסן פודז וואָס אַרייַננעמען אַ פּלאַץ פון קאַרבאָוכיידרייץ, פּראָטעינס און טריפּטאָפאַנס.
אבער עס איז נישט גענוג צו נאָר קעסיידער נוצן פּראָדוקטן מיט מעלאַטאַנין. א גרויס נומער פון ניקאָטין, אַלקאָהאָל, טיי און קאַווע ינערפערז מיט די פּראָדוקציע פון דעם מאַטעריע. דערצו, אַזאַ פּראָדוקטן אַרייַנמישנ זיך מיט דער נאָרמאַל פאַסע ענדערונג פון שלאָף. מעלאַטאָין קענען אויך פאַרשפּאַרן עטלעכע אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס. סליפּינג דרוגס אויך אַרייַנמישנ זיך מיט די סינטעז פון מעלאַטאָין. דעריבער, זיי זאָל זיין גענומען בלויז אין עקסטרעם פאלן.
וווּ איז מעלאַטאָןין כּולל?
די העכסטן קאַנסאַנטריישאַן פון מעלאַטאָין אין אַסידיק קאַנסאַנטרייטאַד קאַרש זאַפט, זויער קאַרש און וואָלנאַץ. דעם האָרמאָנע אויך כּולל זענעפט זוימען, רייַז, פּאַפּשוי, פּינאַץ , ינגבער וואָרצל, אָוט פלאַקעס, גערשטן גריינז, ספּאַרזשע, פריש מינץ און טאַמייטאָוז. א קליין סומע פון מעלאַטאָין איז געפונען אין שוואַרץ טיי, בראַקאַלי, bananas, מילגרוים, סטראָבעריז, סט יוחנן 'ס וואָרט און בריסל ספּראַוץ.