אין די מאָדערן וועלט, מענטשן זענען ינקריסינגלי יקספּאָוזד צו פאַרשידן חולאתן און אַ קעסיידערדיק אַראָפּגיין פון מאַכט, טריינג צו האַלטן גאַנג מיט די צייט, מאָווינג אין דער ריטם פון די גרויס שטאָט.
מאַנגל פון שלאָפן און מנוחה, קעסיידערדיק דרוק און נעבעך דערנערונג זענען די סיבות פון קרישלדיק האָר, ניילז, דיטיריעריישאַן פון די הויט און אַ שטענדיק פּרעדיספּאָסיטיאָן צו וויראַל חולאתן.
שוין הייַנט איר קענען באַפרייַען זיך פון אַלע דעם דורך סטאַרטינג צו מאָניטאָר דיין געזונט, געבן עס בלויז אַ פּאָר פון מינוט מער ווי געוויינטלעך. עס איז אַ גאַנץ רשימה פון וויטאַמינס פֿאַר ענערגיע און וואַסטאַסיטי, און זיי זאָל זיין מיד אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע.
אַזוי, דיין ופמערקזאַמקייַט איז דערלאנגט צו דער בעסטער וויטאַמינס פֿאַר ענערגיע און זייער מקורים:
- וויטאַמין C - רויז היפּס, גרין פּיז, שוואַרץ קורראַנץ, בלומענקרויט, סטראָבעריז און סיטרוס פרוכט;
- וויטאַמין ב - פיש, הינדל עגגס, ניסלעך, קעז, זויער קרעם, הייַזקע קעז;
- וויטאַמין ב 6 - הייוון, לעבער, פּאַטייטאָוז, bananas, כאַזער, יי יאָוק, קעראַץ, קרויט און בינז;
- וויטאַמין די - פיש בוימל, לאַקס, מילך, הינדל עגגס, אָראַנדזשאַז, מאַשרומז, סויבינז;
- וויטאַמין ד 2 - מילכיק פּראָדוקטן, הינדל עגגס און פּוטער;
- וויטאַמין ב 3 - אַפּריקאָס, פּינאַץ, אַלמאַנדז, רינדערנס, הינדל און שעפּס פלייש, פּיטשאַז;
- וויטאַמין E - לאַקס, לעבער, יי יאָוק, קעראַץ, האָבערגריץ, שפּינאַט;
- וויטאַמין א - פיש בוימל , קעראַץ, רויט פעפער, אַפּריקאָס, פּעטרעשקע;
- וויטאַמין ב 2 - פּינאַץ, אַלמאַנדז, וואָלנאַץ, בינז, ווייַנטרויבן, פּאַפּשוי, רינדערנס, ספּאַרזשע, זויער קרעם;
- וויטאַמין ב 12 - פלייש, פיש, עגגס, מילכיק פּראָדוקטן און סעאַפאָאָד.
אויב איר האָט שוין געגעבן גענוג צייַט צו עסן געוווינהייטן, אָבער פֿאַר איין סיבה אָדער נאָך איר קענען נישט קעסיידער קאָנטראָלירן די זאַץ פון עסנוואַרג און די צופרידן פון וויטאַמינס אין זיי, איר וועט זיכער געהאָלפֿן דורך די ווייַטערדיק רשימה פון וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז.
דיין ופמערקזאַמקייַט איז געפֿינט אַ נומער פון וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז פֿאַר ענערגיע, פארקויפט אין יעדער אַפּטייק:
- אלפאבעט;
- Gerimax;
- קאָמפּליוויט;
- Aevit;
- וויטרום;
- צענטער;
- דואָוויט.