סעראָטאָנין אין פודז

גליק איז, טאָמער, קיינמאָל דער אַטשיוואַבאַל בלוי חלום, צו וואָס אַלע פון ​​אונדז מיט פאַרשידענע בריליאַנט שטרעבן. פארוואס איז עס אַנאַטיין? יא, פשוט ווייַל אַלץ אַרום קענען נישט זיין גאנץ אין אַ דזשיפי. און די מערסט פּריקרע אויף די וועג צו דעם "הימלישע בלוי" איז אַז בייַ מאָומאַנץ ווען, עס וואָלט ויסקומען, אַלץ איז אין דער בעסטער מעגלעך פאָרעם, עטלעכע גראָב ליטטלענעסס קומט צו מיין אויגן. אַזוי אונדזער גליק צעבראכן אין מיליאַנז פון פראַגמאַנץ.

אין אַזאַ צייט, מיר דאַרפֿן ספּעציעל סטימולאַנץ, אַזאַ ווי, פֿאַר בייַשפּיל, סעראַטאָונין.

וואָס איז סעראַטאָונין?

אין די "מענטשן", סעראַטאָונין איז גערופן די האָרמאָנע פון ​​גליק, כאָטש דאָס איז בלויז האַלב אמת. סעראָטאָנין איז אַ נעוראָטראַנסמיטטער, אַ טרעגער פון נערוו ימפּאַלסיז, אַ מאָדנע מיטל פון קאָמוניקאַציע צווישן נערוו סעלז. ווען סעראַטאָונין מאַטאַבאַליזאַם איז געגרינדעט, מיר פילן פרייד, גליק, אינטערעס אין לעבן, ווען עס איז אַ דורכפאַל אין זייַן וועקסל - ניט בלויז דעפּרעסיוו טעג נעמען, אָבער אויך חולאתן אַזאַ ווי סטשיזאָפרעניאַ, דיאַטהעסיס, מייגריין, אַלערדזשיז.

סעראָטאָנין איז נישט געפונען אין פודז, עס איז סינטאַסייזד אין אונדזער גוף. אָבער, אין פּראָדוקטן עס איז אַ מאַטעריע פון ​​די פּריקערסער פון סעראַטאָונין - טריפּטאָפאַן. דאָס איז וואָס מיר דאַרפֿן פֿאַר אַ נאָרמאַל סעראַטאָונין וועקסל.

פאַנגקשאַנז

אין דערצו צו "ינקריסינג" גליק, סעראַטאָונין אויך האט אַ וואַסאָקאָנסטריקטיווע ווירקונג, לאָווערס בלוט דרוק, רעגיאַלייץ רענאַל און העפּאַטיק פילטריישאַן. אויך סטאַביל גוף טעמפּעראַטור און רעספּעראַטיאָן אָפענגען אויף נאָרמאַל סעראַטאָונין מאַטאַבאַליזאַם. רובֿ פון אַלע דעם שטאָפּן אין די מאַרך. און דאָס איז נישט חידוש, ווייַל עס איז די מאַרך וואָס איז די אַקיומיאַליישאַן פון נערוו סעלז וואָס זענען נישט "דערקלערט" אָן סעראַטאָונין.

די קשר פון גוט געדאנקען און סעראַטאָונין

קיין פון אונדז זענען אינטערעסירט אין ווי צו כאַפּן די מדרגה פון סעראַטאָונין, און דערמיט, ווי צו כאַפּן דיין שטימונג, זיך-שאַצן, זיך-שאַצן און צופרידן מיט לעבן. דער ערשטער זאַך וואָס העלפט אונדז איז positive טינגקינג.

סעראָטאָנין איז אַ מאַטעריע אַז ערשטער קומט אין קאָנטאַקט מיט געדאנקען. ערשטער אַ געדאַנק ערייזאַז, דעמאָלט סעראַטאָונין זע עס און טראַנספערס עס צו נערוועז סעלז וואָס רעאַגירן צו געדאַנק און גלייַך אונדזער אַקשאַנז צו די רעאַליזיישאַן פון די קאַנסיווד.

דאָס איז אַ פאַקט, ניט בעלעטריסטיק: גוט געדאנקען בייַשטייַערן צו די נאָרמאַליזיישאַן פון סעראַטאָונין מאַטאַבאַליזאַם, די שלעכט אָנעס - זיי אָנרירן עס. ווי אַ רעזולטאַט, אַפֿילו סטשיזאָפרעניאַ קענען אויפשטיין, אַ קרענק אין וואָס די מאַרך האט אַלע די נייטיק סאַבסטאַנסיז, אָבער עס איז קיין קשר, "קאָמוניקאַציע" צווישן סעלז. עס איז אַ דיסאָרדערד און אַנקאָרדאַנייטיד אַרבעט.

פּראָדוקטן |

פון קורס, מיר אַלע וויסן וועגן פּראָדוקטן אַז פאַרבעסערן די שטימונג. ערשטער פון זיי, זיי אַרייַננעמען סוויץ, אָבער זיי טאָן ניט אַרבעטן אין די קאָסט פון ינקריסינג סעראַטאָונין, אָבער ווייַל פון די מעלדונג פון צוקער אין די בלוט, דאָס איז נישט די מערסט נוציק אָפּרוף.

עס איז פיל מער נוצלעך צו פאַרנוצן פודז רייַך אין סעראַטאָונין.

ערשטער פון אַלע, עס ס שאָקאָלאַד, און, שוואַרץ (און די מער די אינהאַלט פון קאַקאַאָ, די בעסער). אן אנדער פּראָדוקט ענלעך אין דעם ווירקונג מיט סעראַטאָונין איז קאַווע . און פֿאַר די ווירקונג עס איז נישט נייטיק צו טרינקען עס מיט צוקער.

די באַרימט פרוכט פון גליק איז אַ באַנאַנע. אַלעמען, אָן ויסנעם, פּעלץ אַ סערדזש פון פרייד נאָך עסן אַ באַנאַנע. אנדערע עקזאָטיש פירות גרונט די פּראָדוקציע פון ​​סעראַטאָונין אַפֿילו אָן קאַנסאַמשאַן, פון איין שמעקן - סיטרוס פרוכט, פייגן, דאַטעס, פּינעאַפּפּלע.

אויב איר גיין אַראָפּ צו מער באַקאַנט פודז, איר קענען אויך זאָגן בינז , מילאַט, באַקוויט, טאַמייטאָוז. זיי טאָן ניט אַנטהאַלטן טריפּטאָפאַן אין דער זעלביקער באַנד, אָבער סאַטשערייטאַד מיט וויטאַמינס פון גרופּע ב - און פֿאַר נאָרמאַל מאַטאַבאַליזאַם פון סעראַטאָונין, יעדער שפּור עלעמענט איז וויכטיק.

Sports

עס איז פּרוווד אַז ניט נאָר עסנוואַרג, אָבער אויך ספּאָרט קענען זיין אַ מקור פון סעראַטאָונין. אַקטיוו באַוועגונג, גיין אין די פריש לופט, דאַנסינג און שווימערייַ - נאָך אַלע מיר שטענדיק פילן אַ קאַמיש פון פריילעכקייַט און פרייד, וואָס מיטל אַז סעראַטאָונין אַרבעט "רעכט".

עס איז גרינג צו פאַרשטיין אַז צו פירן אַ געזונט לייפסטייל איז אין זיך מענט צו באַגריסן סעראַטאָונין מאַטאַבאַליזאַם.