אין די מערב זינען, טאַנטראַ איז כּמעט אַ סינאָנים פֿאַר די קאַמאַסוטראַ , אַזוי אויב איר זאָגן עמעצער אַז איר זענט טריינינג טאָנטראַ יאָגאַ, טאָן ניט זיין סאַפּרייזד בייַ די מינינגפאַל שמייכל אויף די פּנים מענטש.
אין פאַקט, טאָנגריק יאָגאַ איז ניט עראַטיק בייַ אַלע, אָבער אַפֿילו אַ פול-פלעדזשד פיר יאָגאַ. מענטשן וואס פֿאַרשטיין יאָגאַ, טייַנען אַז טאַנטראַ איז ניט מעגלעך אָן יאָגאַ, און יאָגאַ אָן טאַנטראַ. פשוט ווייַל, טאַנטראַ, איז די וויסנשאַפֿט פון געוואוסט זיך.
פֿעיִקייטן פון טאַנטראַ יאָגאַ
די סיקריץ פון טאַנטראַ יאָגאַ זענען טראַנסמיטטעד אין אַ ענג קרייַז פֿאַר מילענזיאַ, פון די לערער צו דער עלטער תלמיד. בלויז אין די 70 ס פון די לעצטע יאָרהונדערט אין לאס אנדזשעלעס, די ערשטער קלאסן אויף טאַנטראַ יאָגאַ אונטער די גיידאַנס פון יאָגי בהאַדזשאַן גענומען אָרט.
דער הויפּט געדאַנק פון טאַנטראַ יאָגאַ איז דער פאַרבאַנד פון מענטש מיט גאָט. עס איז געגלויבט אַז אַ מענטש קען נישט פֿאַרבעסערן זיך, אויב ער טריץ זיין גוף ווי אַ טעמפּל, אַ שיף אין וואָס צו קראָם די געטלעך פּרינציפּ.
עקסערסיסעס פון טאַנטראַ יאָגאַ זענען נישט אָן סיבה "צעמישט" מיט עפּעס עראָטיש, און בייַ מאל, אָרנטלעך. טאַנטראַ יאָגאַ איז די יאָגאַ פון ליבע. עס אַרבעט מיט די מערסט אלטע מענטש קראַפט - די מאַכט פון פאַרלאַנג.
יאָ, טאַנטראַ יאָגאַ ינקריסיז סענטשאַוואַלאַטי, לערנט איר צו באַקומען באַפרייַען פון קאַמפּלעקסאַז , העלפט איר באַקומען באַפרייַען פון די געוווינהייטן פון דרייווינג דיין געשלעכט - פאַרלאַנג טיף אין דיין האַרץ.
טאַנטראַ און קונדאַליני יאָגאַ
קונדאַליני יאָגאַ איז טייל פון די טאָטראַ פון יאָגאַ, ווי געזונט ווי אַלע אנדערע פארמען פון יאָגאַ. די ווערטער "טשאַקראַ", "טשאַנאַלז", "ענערגיע בלאַקס" - אַלע דעם איז די טערמינאָלאָגיע פון טאַנטראַ יאָגאַ, אַזוי וועלכער טיפּ איר זענט פאַרקנאַסט אין, איר נאָך האָבן צו טאָן מיט טאַנטראַ. און די קונדאַליני פון טאַנטראַ יאָגאַ זיך איז די פאַסטאַסט אופֿן פון קאַמפּריכענסט די העכסטן שטאַט (די שטאַט פון סאַמאַדהי).
עקסערסיסעס
איצט מיר פֿאָרשלאָגן איר דורכפירן טאַנטריק יאָגאַ עקסערסייזיז מיט דיין שוטעף.
- אין אַ פרייַ און באַקוועם ונטערוועש, זיצן אויף די שטאָק מיט דיין שוטעף. די לעגס זענען בייגן אויף די ניז, אַ ביסל באַזונדער, די כילז קוקן צו די זייַט. בוטטאָקקס נידעריקער צווישן די ינער זייטן פון די פֿיס. די ניז פון די פּאַרטנערס מוזן אָנרירן.
- נעמען די שוטעף דורך די האַנט און קוק אין זיין אויגן, דיין קוק מוזן זיין פול פון געשלעכט - פאַרלאַנג.
- מאַך אין סינק! קריכן און בייגן אין די צוריק. וואַרפן דיין קאָפּ צוריק. דעמאָלט ויסמיידן דיין צוריק, קאָפּ צוריק פאָרויס און רירנדיק די ללבער, נעמען אַ אַוועקזעצן אין די פּי. איבערחזרן 5 מאל.
- זיצן אויף די שטאָק, פאַרשפּרייטן דיין פיס באַזונדער ווי ברייט ווי מעגלעך, אָנרירן יעדער אנדערע מיט דיין פֿיס. האַלטן הענט. אין דרייַ איינער פון די פּאַרטנערס אַ ביסל בייגן צוריק, און די רגע פּולז נאָך אים, פאָרויס. איבערחזרן 5 מאל.
- זיצן אויף די שטאָק מיט דיין צוריק צו יעדער אנדערע, סנאַגאַלינג און האלטן הענט. דערנאך איר זאָל כאַפּן דיין הענט אַרויף, גענומען טורנס לינינג פאָרויס און צוריק.