דו זאלסט נישט באַווונדערן און ניט זיין ינספּייערד דורך דיין אייגן אַקאַמפּלישמאַנץ, קוקן בייַ די מעטאַמאָרפאָסיס פון מערקולאָוו אין יאָגאַ , עס איז פשוט אוממעגלעך. פאָרלייגן די באַהאַנדלונג פון מעדיצין אַדיקשאַן (אַמאָל ווידער), ער באגעגנט דער גרינדער פון דער פראנצויזיש פעדעריישאַן פון קונדאַליני יאָגאַ און באקומען די ברכה פון די בעל מיט איין בליק בלויז.
זינט דעמאָלט, עטלעכע 15 יאר האָבן דורכגעגאנגען, און איצט קונדאַליני יאָגאַ איז אויטאָמאַטיש פארבונדן מיט אַלעקסיי מערקולאָוו. איצט ער איז אַ קונדאַליני יאָגאַ ינסטראַקטער בייַ די זשיווי קלוב און אַ אַדוואָקאַט צו די פעדעריישאַן פון קונדאַליני יאָגאַ לערערס פון רוסלאַנד.
אין דערצו, אַלעקסיי מערקולאָוו איז אַ בייַשפּיל פון די פאַקט אַז קיין קונדאַליני יאָגאַ אדער קיין אנדערע מזרח טעכניק וועט מאַכן אַ מאָגער באָרדיד סאַגע פון אַ נאָרמאַל מערב מענטש אַ גאַנץ טאָג זיצן אויף ניילז. מאַרקולאָוו אַדמיץ אַז ער קיינמאָל פּאַרטאַד מיט אַ לאַפּטאַפּ און פירט אַ גאָר מאָדערן, אַקטיוו לייפסטייל אַרויס פון טריינינג.
אויב איר זענט אַ פאַרברענט פאָכער פון יאָגאַ און איר ווילן צו פאָרשטעלן דיין מענטשן צו דעם מיזרעכדיק פיר, דעמאָלט דורך די בייַשפּיל פון אַלעקסיי מערקולאָוו איר קענען איבערצייגן אים פון די עצות פון יאָגאַ און לעסאָף אָנהייבן פּראַקטיסינג צוזאַמען.
עקסערסיסעס
איידער די אַקיאַפּיישאַן פון אַלעקסיי מערקולאָוו אין קונדאַליני יאָגאַ, עס איז נייטיק צו זינגען די מאַנטראַ. איר קענען לערנען די מאַנטראַ איר לייקט אין שטייַגן, אָדער נאָר איבערחזרן נאָך אַלעקסיי ווערטער. דאָ, די הויפּט ווייבריישאַן וואָס שייווייז אַוועק פון די סאָונדס. טאן יאָגאַ מיט אַלעקסיי מערקולאָוו איר אומאָפּאַלאַנטלי באַקומען געניצט צו דעם פאַקט אַז די מאַנטראַ איז אַ ינטאַגראַל טייל פון טריינינג. מאַנטראַס שאַפֿן אַרום אַ פּלאַץ וואָס קענען ניט זיין קאַליע.
- מיר סטרויערן - פאַרלייגן די פּאַלמז צוזאַמען אין די האַרץ צענטער, ציען די גאָמבע אין זיך, נידעריקער די פּלייצעס, די צוריק איז גלייַך. טיף אָטעם, ויסמאַכן. אויף ינאַליישאַן מיר אָנהייבן צו זינגען די מאַנטראַ.
- שטעלן דיין רעכט פֿיס פאָרויס, אויבן די פּיאַטע מיר וועט מאַסאַזש די אַטשיללעס טענדאַן מיט די פינגער פון ביידע הענט. אויב איר טאָן עס רעכט, די טאָעס פון דעם באַוועגונג אָנהייבן צו באַוועגן. מיר איבערחזרן צו די רגע פוס.
- פראָג - כילז צוזאַמען, סאַקס באַזונדער, שטיין אַזוי אַז די וואָג איז יוואַנלי פונאנדערגעטיילט צווישן הענט און פֿיס. הענט רוען אויף די ין פון די טיז. מיט ינאַליישאַן מיר שטייען אַרויף, כילז צוזאַמען אויף וואָג, מיט ויסשיידונג מיר פאַלן אַרונטער, אַ קאָפּ מיר וואַרפן צוריק ווי אַ זשאַבע. מיר איבערחזרן אין אַ דינאַמיש גאַנג.
- מיט ינאַליישאַן, גיין אַרויף, געווער הענגען פרילי, כילז אויף די שטאָק.
- מיר זיצן אַראָפּ אויף די שטאָק, אונדזער פיס זענען קראָסיז, מיר נעמען אונדזער טאַמז, מיר אָנהייבן צו באַוועגן דעם גוף פאָרויס, מיר בייגן צוריק. מיר דורכפירן דינאַמיש - פאָרויס - צוריק.
- איבערחזרן די געניטונג זשאַבע.
- זיצן אַראָפּ אויף די שטאָק, אויסשטרעקן דיין לעגס ווייַטער, נאָסאָטשקי זיך. מיר נעמען האַלטן פון די טאַמז, דריקן אויף די ניילז, ייַנאָטעמען - אַרויף, ויסאָטעמען - טילט אַראָפּ. אויף ינאַליישאַן - פאַרריכטן די שפּאַנונג פון די פינגער.
- ליגן אויף דיין צוריק, הענט צוזאמען דעם שטאַם, דלאָניע אַרויף, נאָענט דיין אויגן און אָפּרוען. מיט יעדער אָטעם, רעקרוט, ציען ענערגיע פון ליכט, מיט יעדער עקסהאַלאַטיאָן מעלדונג אַלע שפּאַנונג, אַלע דייַגעס.
- אין די סוף פון די קונדאַליני יאָגאַ קלאַס מיט אַלעקסיי מערקולאָוו, איינער מוזן ווידער זינגען די מאַנטראַ.