האָאָפּאָנאָפּאָנאָ איז אַ יינציק סיסטעם וואָס אַלאַוז סאַלווינג פילע פּראָבלעמס און כאַרמאַנייזינג דיין לעבן אין אַלגעמיין, אָן געטינג עפּעס ספּעציעל. אין דעם פראַמעוואָרק פון דעם סיסטעם, פאַרשידן ינסטראַמאַנץ זענען געניצט - פון פּשוט ריטשואַלז צו פול-פלעדזשד מעדיטיישאַנז. עס איז געמיינט אַז פּראַקטיש מעדיטאַטיאָן האָאָפּאָנאָפּאָנאָ איז ביכולת צו העלפן אין רידוסינג דרוק, רילאַקסינג, און פֿאַרבעסערן אַ מענטש ס צושטאַנד.
קלערן אויף דער געזונט פון האָאָפּאָנאָפּאָנאָ
אין די האַרץ פון אַלע טעטשניקוועס ליגט די געשיכטע פון אַ פּשוט האַוואַייאַן סייקאַדריסט יהליאַקאַל יו לין, וואס געארבעט אין אַ קליניק ווו קרימאַנאַלז און סאָושאַלי געפערלעך פּאַטיענץ געהאלטן. ער, ניט ענלעך אנדערע דאקטוירים, האט נישט טרעפן מיט די פאציענטן, האט נישט דורכפירן שמועסן, אָבער פשוט געזעסן אין זיין אָפיס און לייענען זייער מעדיציניש געשיכטע. ער האט געגלויבט אַז די וועלט אַרום אים איז צו עטלעכע מאָס באשאפן דורך זיך, וואָס מיטל אַז אויב אַלע די מענטשן זענען פאָרשטעלן אין דער וועלט, ער דאַרף צו היילן זיך, ניט זיי. דעריבער, בשעת לייענען זייער פאַל היסטאָריעס, דער דאָקטער ריפּיטיד פיר פראַסעס אַדרעסד צו זיך און צו גאָט: "איך ליבע איר! מוחל מיר! איך בין אַזוי אנטשולדיגט! דאנק איר! ". סאַפּרייזינגלי, אין די אַפטערמאַט דעם קליניק איז פארשלאסן - פשוט ווייַל אַלע די פּאַטיענץ זענען פּלוצלינג געהיילט און קען זיין געשיקט צו פֿרייַהייט.
ווער עס יז קענען נוצן די פּשוט טעכניק פון ד"ר יהאַליאַקאַל יו לין. צולייגן אַ מעדיציניש האָאָפּאָנאָפּאָנאָ, ליגנעריש און אַטערינג די זעלבע פראַסעס. אויב איר פילן ונוועלל, עס מיטל איר, און נישט עמעצער אַנדערש, דער מחבר פון דעם סיטואַציע. און עס איז אַרויף צו איר צו באַשליסן עס. איר קענען לייענען דיין מעדיציניש געשיכטע, מענטאַלי אַטערינג פיר דאָקוס ס פראַסעס, אָדער פשוט מענטאַלי ידענטיפיצירן דיין פּראָבלעם און אַרויסרעדן ווערטער. אויב דעם טעכניק געארבעט אויף די קאָנטינגענט מיט וואָס די האַוואַייאַן דאָקטער איז דילינג, רוען אַשורד אַז איר, אויך, קענען העלפן איר!
מעדיטאַטיאָן האָאָפּאָנאָפּראָאָ פֿאַר פרויען
אין די האָאָפּאָנאָפּאָנאָ סיסטעם, עס זענען ספּעציעל מעדיטיישאַנז פֿאַר פרויען. דיין ופמערקזאַמקייַט איז געפֿינט אַ ווידעא, וואָס באשרייבט די אַקשאַנז וואָס דאַרפֿן צו זיין גענומען. ווי צו נוצן דעם קלערן ? עס איז זייער פּשוט:
- קלייַבן אַ באַקוועם צייַט אין וואָס איר וועט נישט זיין אויפגערודערט, פּרעפעראַבלי איידער געגאנגען צו בעט אָדער אין די נאָכמיטאָג. אָבער, עס איז מער באַקוועם פֿאַר עטלעכע צו קלערן אין דער מאָרגן.
- נעמען אַ באַקוועם שטעלע - עס איז בעסטער צו ליגן אַראָפּ, רילאַקסט, באדעקט מיט אַ בלאַט, אַזוי ווי נישט צו פילן קיין ומבאַקוועמקייַט.
- דרייען אויף די פֿילם, נאָענט דיין אויגן (היטן די ווידעא סיקוואַנס איז ניט נייטיק), אָפּרוען, און הערן קערפאַלי צו די רייד.
- פּרובירן צו פילן, צו פאַרפירן דורך זיך אַלע וואָס איר הערן.
- נאָך דער סוף פון דער קלערן, ליגן פֿאַר אַ בשעת.
מעדיציניש האָאָפּאָנאָפּאָנאָ, ווי קיין אנדערע, איז בעסטער געטאן קעסיידער - אויב נישט יעדער טאָג, און בייַ מינדסטער 3-4 מאל אַ וואָך. די פארגעלייגט מעדיציניש נעמט בלויז וועגן 23 מינוט - עס איז גאַנץ מעגלעך צו געבן אַזאַ צייַט פֿאַר זיך דיין געזונט און ינער האַרמאָניע.
Hooponopono - meditation unichili
איינער מער וואַריאַנט פון קלערן איז וניישיפּאַל. וניטשיפּעל איז אַ קינד וואס לעבט ין פון יעדער פון אונדז. איר קענען נישט בלויז פֿאַרבעסערן דיין געזונט, אָבער אויך פֿאַרשטיין זיך. רעקאָגנינג ליבע פֿאַר דיין ינער קינד, דאַנק צו אים, איר טוישן דיין שטעלונג צו זיך און אין באַזונדער - צו דיין וויקנאַסאַז. נאָך אַלע, וואָס קענען ניט זיין פארגעבן פֿאַר אַ דערוואַקסן איז לייכט פארגעבן צו אַ קינד וואס טוט נישט וויסן אַ פּלאַץ, און קענען לייכט זיין טעות. ער איז נאָר אָנהייב צו נעמען טריט אין דעם וועלט, און שטרענג אַסקינג אים צו מקיים אַלע די נאָרמז איז פשוט טעמפּ.
אין די פארגעלייגט ווידעא איר קענען זען דעם טעקסט וואָס איר דאַרפֿן צו זאָגן צו זיך. באלד איר וועט באַמערקן ווי דיין שטעלונג צו זיך און צו די וועלט ענדערונגען.