ווי צו פאַרלאָזן סמאָוקינג און נישט באַקומען בעסער?

פילע מענטשן, צו פרעגן די קשיא וואָס זיי וועלן נישט פאַרלאָזן סמאָוקינג , זאָגן אַז זיי זענען דערשראָקן צו געווינען וידעפדיק וואָג. אין פאַקט, איר קענען פאַרלאָזן סמאָוקינג און נישט באַקומען געזונט, ווייַל פֿאַר ביידע פרויען און מענטשן, עס זענען עצות צו ויסמייַדן דעם. לויט צו סטאַטיסטיק אין רובֿ קאַסעס, די וואָג געווינען טוט נישט יקסיד 4-5 קג.

פארוואס טאָן בעסער ווען איר פאַרלאָזן סמאָוקינג?

ווען אַ מענטש געץ באַפרייַען פון אַ שלעכט געוווינהייטן, די ענדערונגען אין די מאַטאַבאַליזאַם פאַלן, און די דיגעסטיווע סיסטעם און די פּראָדוקציע פון ​​האָרמאָנעס וואָס אָנטייל נעמען אין פעט און קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם קען זיין דיסראַפּטיד. אן אנדער סיבה פארוואס מענטשן באַקומען בעסער, ווען זיי האַלטן סמאָוקינג, איז אַ פאַרגרעסערן אין אַפּעטיט. אין דערצו, סמאָוקינג איז אַ פאַרטרעטער פֿאַר סנאַקס פֿאַר אַ מענטש און דעריבער די געוויינטלעך ריטואַל מיט אַ פּאַפּיראָס איז ריפּלייסט דורך אַ גלעזל פון זיס קאַווע מיט אַ שטיקל אָדער אנדערע טריץ.

ווי צו פאַרלאָזן סמאָוקינג און נישט באַקומען בעסער?

עס זענען עטלעכע פּשוט כּללים אַז לאָזן איר צו ויסמייַדן גיינינג וואָג, אויב איר אָפּזאָגן אַ שלעכט געוווינהייטן:

  1. נעמען וויטאַמינס . קלייַבן קאָמפּלעקסאַז וואָס אַרייַננעמען ניקאָטיניק זויער.
  2. עסן עסנוואַרג פראַקשאַנאַלי . זיצן אין דער טיש זעקס מאל אַ טאָג, דאָס איז נאָר ווערט צו רעדוצירן די חלק גרייס. פֿאַר פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג, דרייַ סנאַקס זאָל זיין צוגעגעבן.
  3. עסן פריש פירות, וועדזשטאַבאַלז און זויער-מילך פּראָדוקטן . דעם מאָלצייַט זאָל פאָרשטעלן העלפט די דיעטע. אין וועדזשטאַבאַלז און פירות, אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס, ווי געזונט ווי פיברע, וואָס גיט זאַטקייַט. מילך פּראָדוקטן אויך באַזייַטיקן טאַקסאַנז.
  4. גיין אין ספורט . קלייַבן פֿאַר זיך די מערסט אַטראַקטיוו ריכטונג, אָבער ספּעציעל נוציק פֿאַר סמאָוקערז זענען ברידינג עקסערסייזיז . אין פאַל פון דיסלייג פֿאַר ספּאָרט, געבן ייבערהאַנט צו גיין מיט אַ שנעל שריט אין די פריש לופט.
  5. טרינקען שעפע פון ​​וואַסער . די פליסיק העלפט צו באַזייַטיקן טאַקסאַנז פון דעם גוף. טרינקען ריין וואַסער, וואָס איר קענען לייגן אַ לימענע, ווי געזונט ווי ערלויבט צו טרינקען טיז און כערבאַל דעקאָקטיאָנס.