אין קיין פאַל, אויב איר געפֿינען זיך איר דאַרפֿן צו רעדן מיט אַ סייקאַלאַדזשאַסט, דעמאָלט איר טאַקע דאַרפֿן דעם. אויב איר האָבן געפונען וואונדער פון דעפּרעסיע (וואָס אין עטלעכע קאַסעס קענען נעמען זייער שטרענג פארמען) אָדער קיין אנדערע ומגעוויינטלעך און חידוש ענדערונגען אין דיין אייגן אָפּפירונג וואָס זארגן איר און וואָס איר קענען נישט דערקלערן, ספּעציעל צו איר נאָר דאַרפֿן צו קאָנטאַקט אַ גוט מומכע. דאָס איז דער ערשטער און רובֿ וויכטיק עצה וואָס קענען זיין געגעבן פֿאַר אַזאַ פאלן.
איז עס ווערט אַ כעזיטייטיד?
דו זאלסט נישט טראַכטן-ווונדער צי דער סייקאַלאַדזשאַסט וועט העלפן איר אויב איר זענט דערשלאָגן און צי ער וועט היילן איר מיט די הילף פון סייקאָוטעראַפּי אָדער סייקאָו-קערעקשאַן. דעפיניטעלי און פֿאַר זיכער, די סייקאַלאַדזשאַסט וועט העלפן. לפּחות באַשטימען דעם בייַזייַן און נאַטור פון די פּראָבלעם און רעקאָמענדירן וואָס צו טאָן ווייַטער. און, אפֿשר, אויף די פאַרקערט, וועט באַריאַסנ זיך איר, יקספּליינינג צו איר אַז דיין קראַנט שטאַט איז אַ נאָרמאַל פּראָצעס פון אַנטוויקלונג פון דער פּסיכיק בייַ אַ זיכער שטאָף פון לעבן. אין אַלגעמיין, מיר מוזן פֿאַרשטיין אַז די גייַסטיק קלאַל איז אַ זייער קאַנווענשאַנאַל באַגריף, יעדער פון די מענטשן אין דעם זינען איז יינציק, די וועלט אין עס איז שפיגלט אין זייַן אייגן וועג.
צו וואָס סייקאַלאַדזשאַסט צו אַדרעס?
אַדרעס צו קיין סייקאַלאַדזשאַסט וואָס זייַנען איר צוטרוי (לפּחות דורך פונדרויסנדיק אפשאצונג און עצה פון אנדערע מענטשן). פּסיטשאָלאָגיסץ און סייקאָוטעראַפּיס רעפּריזענט פאַרשידענע שולן און אינסטרוקציעס, און דעריבער די מעטהאָדס פון סייקאָוטעראַפּיוטיק באַהאַנדלונג וואָס זיי פאָרשלאָגן קענען עמעס אַנדערש. אין יעדער באַטאָנען פאַל, פאַרשידן מעטהאָדס פון פּסיטשאָאָררעקטיאָן וועט זיין עפעקטיוו פֿאַר אַ באַזונדער מענטש (בייַ מינדסטער, דאָס איז די מיינונג פון דער געזונט-באקאנט סייקאַלאַדזשאַסט און פּסיכיאַטריטער ק.גי יונג, איינער פון די מערסט באַוווסט פארשטייערס פון די פּסיכאָאַנאַליק טרענד, דער גרינדער פון אַנאַליטיקאַל פּסיטשאָלאָגי).
און וואָס אויב ער טוט נישט קאָפּע?
אין עטלעכע קאַסעס (בעת קוואַליפיקאַטעד צו די קשיא), די סייקאַלאַדזשאַסט קענען אויך אָפּזאָגן באַהאַנדלונג פון דעפּרעסיע, פֿאַר בייַשפּיל, רעקאַגנייזינג די פאַל וואָס איז נישט צונעמען פֿאַר זיין פּראָפיל, אָדער רעקאַגנייזינג די צושטאַנד ריקוויירינג אָנטייל איז ניט מער אַ סייקאָוטעראַפּיסט, אָבער אַ סייקאַטריטער וואס פּראַסקריגן צונעמען מעדאַקיישאַן (מאל די מעטהאָדס דאַרפֿן צו זיין קאַמביינד) . דעריבער, עס איז זייער וויכטיק צו אַדרעס אַ סייקאַלאַדזשאַסט אין דער ערשטער באמערקט וואונדער פון דעפּרעסיע, אַזוי אַז אַ דעפּרעסיוו שטאַט (וואָס קענען זיין קערעקטאַד מיט די הילף פון סייקאָוטעראַפּי) טוט נישט ווערן אַ ערנסט קראַנקייַט וואָס ריקווייערז די נוצן פון מעדיציניש טהעראַפּיעס. אַזוי, די פריער, די בעסער.
טראָץ אַלע די אויבן, עס זענען עטלעכע וניווערסאַל עצות פֿאַר די וואס האָבן יקספּיריאַנסט דעפּרעסיע אין די פרי סטאַגעס. אַזאַ עצה איז באזירט אויף די מעגלעך סיבות פון אַזאַ אַ שטאַט.
פּסיטשאָלאָגיסט ס עצה פֿאַר דעפּרעסיע
- לערנען צו אָפּרוען . פארשטייערס פון גייַסטיק אַרבעט זענען זייער אָפט אונטער צו דעפּרעסיע, ווייַל אַזאַ מענטשן טאָן נישט אָפט שטעלן יבעריק פאדערונגען אויף זיך. איר דאַרפֿן צו געבן זיך צו אָפּרוען און באַשטימען צו אנדערע אַקטיוויטעטן. קיין מין פון דרויסנדיק אַקטיוויטעטן איז פּאַסיק.
- רעסט און שלאָפן . כראָניש מאַנגל פון שלאָפן, וואָס פירט צו די אַקיומיאַליישאַן פון מידקייַט, קענען זייער געשווינד ווערן אַ גרונט פון דעפּרעסיע, אַזוי עס איז אַזוי וויכטיק צו מאָניטאָר די מנוחה און שלאָפן.
- גיסן די נשמה . אָפט עס איז גענוג פשוט צו ויסגיין אַלע וואָס האט אַקיומיאַלייטיד, צו דיסקוטירן דרינגלעך פראבלעמען און צו געפֿינען די פארשטאנד און שטיצן. דו זאלסט נישט שפּאָרן אַלץ אין זיך, געפֿינען עמעצער איר קענען רעדן וועגן ווייטיקדיק און באַקומען אַ פיליק עצה און אַ אָפּצאָל פון ענערגיע צו עלימינירן אַלץ וואָס האָט איר צו אַזאַ אַ שטאַט.
- געזונט לייפסטייל . עס איז קיין סוד אַז די שטאַט פון אונדזער געזונט, אַרייַנגערעכנט סייקאָו-עמאָציאָנעל, איז לאַרגעלי ענוויוד פון די וועג פון לעבן. אַלקאָהאָל אין גרויס קוואַנאַטיז און מיט אָפט נוצן, ימפּראַפּער דערנערונג און פעלן פון געהעריק מנוחה איז די רעכט וועג צו דעפּרעסיע. שפּאָרן אַ ביסל שעה אַ וואָך פֿאַר כאַביז , כאַביז , מער אָפט אין פריש לופט, קוק פֿאַר נייַע יקספּיריאַנסיז און איר וועט נישט האָבן צייַט פֿאַר מעלאַנכאָליש און דיספּאָנדענסי.