ביז דער מאָמענט ווען ניקאָטין אָפענגיקייַט טוט ניט דערשייַנען טעגלעך, עס אָפט מיינט צו אונדז וואָס קוויטינג סמאָוקינג וועט נישט זיין שווער. דעם געדאַנק האלט אונדז ביז די מידע טוט נישט וואַקסן אין אָפענגיקייַט. און דאָ קומט דער מאָמענט ווען איר זענט פּונקט ווי לייכט דיקלערינג אַז עס איז דיין צייַט צו פאַרלאָזן סמאָוקינג. און אין אַ זייער קורץ צייַט איר פאַרשטיין אַז בלייַבן אמת צו דער באַשלוס איז נישט אַזוי גרינג ... הייַנט מיר וועלן רעדן מיט איר וועגן עפעקטיוו וועגן צו פאַרלאָזן סמאָוקינג און ווי צו טאָן עס אין שטוב.
טראכטן וועגן ווי צו האַלטן סמאָוקינג זיך, איר זענען געמאכט די רעכט מאַך. איר טאָן ניט שיפט פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט צו אנדערע מענטשן, וועמען איר קענען שפּעטער באַשולדיקן פֿאַר דורכפאַל. אַזוי, ווו צו אָנהייבן:
- ערשטער, עס איז נייטיק צו אַנטדעקן דעם אמת גרונט פון סמאָקינג. רובֿ אָפט עס ליגט אין פעלן פון ופמערקזאַמקייַט אָדער כייפּעראַקטיוויטי, ינערלעך פירז. רובֿ פון אונדז רויך צו באַקומען באַפרייַען פון די געפיל פון באָרדאַם!
- דאַווקע דיסמאַנאַל און פירז אַז קען אַרייַנמישנ זיך מיט די לעצט און ירעוואַקאַבאַל באַשלוס צו אָנהייבן לעבן אָן סיגאַרעטטעס. יוזשאַוואַלי דעם איז דער מורא פון זייַענדיק "אָוווערבאָרד" אין אַ סמאָקינג פירמע אָדער מורא פון געטינג בעסער. אין דער ערשטער פאַל, זיין זיכער צו רעדן וועגן אייער כוונה מיט פריינט, אַסקינג זיי צו שטיצן איר און קיין פאַלן איר. אפשר איר וועט געפֿינען ווי-מיינדאַד מענטשן. די רגע מורא איז שטארקער. אבער אויף די יקספּאַנסיז פון טימאַטיק גרופּעס אָפט טרעפן און ינטוזיאַסטיק "פאַרלאָזן סמאָוקינג און פאַרלירן וואָג." עס איז נייטיק צו פֿאַרשטיין אַז וידעפדיק וואָג איז נישט אַן אַקסיאָם, און עס איז גענוג צו מאַכן עטלעכע השתדלות (ניט צו פאַרבייַטן סיגערעץ מיט זיס, ניט צו פאַרלאָזן שנעל עסנוואַרג, צו שפּילן ספּאָרט), אַזוי אַז די מאַשמאָעס פון נאָך קילאָגראַמס צו אַ מינימום. אבער דער פאַקט אַז דיין הויט און די גוף ווי אַ גאַנץ וועט זאָגן "דאַנקען איר" איז נישט אין צווייפל. אַזוי די ענדערונגען פֿאַר די בעסער איר וועט זען אין דער שפּיגל;
- פּרובירן צו פאַרשטיין אַלע די שאָדן פון סמאָקינג . ניט גליטשיק, אָבער גיין אַרום דעם גוף. סטאַרטינג פון די האָר און סאָף מיט די עצות פון דיין ניילז. קוקן ין דיין גוף - אומעטום עס איז אַ פּלאַץ פֿאַר די דעסטרוקטיווע ווירקונג פון ניקאָטין;
- זיין זיכער צו טרינקען מער פלוידס און פֿאַרבעסערן די געזונט פון די גאנצע גוף. ווייל שיקער אַ גלאז פון וואַסער זינט מאָרגן, בעת געמאכט גימנאַסטיק און פּאַמפּערד זיך מיט נוציק פריש, איר קוים ווילן צו פאַרריכטן די רעזולטאַט מיט אַ פּאַפּיראָס;
- לויבן זיך און טאָן אַלע positive ענדערונגען אין דעם גוף;
פאַרלאָזן סמאָוקינג בעשאַס שוואַנגערשאַפט?
לערנען אַז זייער סיטואַציע איז טשיקאַווע, פילע פרויען סמאָוקערז זענען פייסט מיט די פּראָבלעם פון אַ באַלדיק לייזונג.