ביקראַם יאָגאַ איז אַ מין פון האַטהאַ יאָגאַ וואָס ינוואַלווז לערנען און פּערפאָרמינג 26 ספּעציעל אַסאַנאַס (ד"ה עקסערסייזיז אָדער פּאָוזיז צו זיין גענומען) און צוויי ברידינג עקסערסייזיז. די פּיקיוליעראַטי פון ביקראַם יאָגאַ איז אַז עס מוזן זיין געטאן אין אַ געזונט-העאַטעד פּלאַץ מיט הויך הומידיטי. דעריבער דעם שול פון דער שולע איז געלערנט בלויז דורך די שולן אַז קענען צו מאַכן די נייטיק טנאָים פֿאַר ימפּלאַמענטיישאַן. רעכט צו דעם שטריך, ביקראַם יאָגאַ איז אויך גערופן "הייס יאָגאַ".
וואָס טוט יאָגאַ קלאסן טאָן?
יאָגאַ קלאסן זענען שטענדיק זייער אַנדערש פון קיין אנדערע אין קיין טויגיקייַט קלוב. דאַנסינג, עראָוביקס אָדער מאַכט עקסערסייזיז זענען אַימעד בייַ דעוועלאָפּינג די גוף - און יאָגאַ סיימאַלטייניאַסלי אַנטוויקלען ביידע די גשמיות קאָמפּאָנענט פון די מענטש, און די רוחניות. דעריבער עס איז מעגלעך צו ינשור אַזוי לאַנג אַז יאָגאַ איז נוצלעך:
- דיין גוף געפינט אַן אַמייזינג אויסשטרעקן און אַ שיין פאָרעם;
- דאַנק צו די קאָמפּלעקס פון עקסערסייזיז, ניט בלויז די מאַסאַלז פון די גוף אָפּרוען, אָבער אויך די נערוועז סיסטעם, אַזוי איר וועט באַלד באַמערקן אַ פאַרגרעסערן אין דרוק קעגנשטעל;
- דאַנק צו רעגולער קלאסן, עס איז עפעקטיוו צו פאַרלירן וואָג (יאָגאַ פֿאַר מיינטיינינג די גוף און גייסט איז אָפט דעלט מיט האָליוואוד שטערן);
- דיין דזשוינץ וועט קריגן אַנפּרעסידענטיד בייגיקייַט;
- קאָמפּלעקס אָפּזוך פון די אָרגאַניזם אַקערז ווייַל פון די באַזייַטיקונג פון טאַקסאַנז פון דעם גוף;
- מיט די אָנהייב פון רעגולער קלאסן איר וועט פאַרגעסן וועגן ווייטיק און ומבאַקוועמקייַט אין די צוריק;
- פּראַנאַיאַמאַ - אַטאָמישע עקסערסייזיז - קענען געשווינד באַקומען באַפרייַען פון אַקיומיאַלייטיד דרוק, לאָזן גיין פון פּראָבלעמס און פילן ווי אַ גליקלעך, פֿרייַ מענטש.
דו זאלסט נישט דערוואַרטן אַז שוין דער ערשטער יאָגאַ קלאַס וועט ברענגען איר אַלע די יפעקס. יאָגאַ איז ניט בלויז אַ גשמיות געניטונג, אָבער אַ וועג פון לעבן וואָס כולל רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר דערנערונג און וועלטווייווז.
ביקראַם יאָגאַ פֿאַר ביגינערז: פילאָסאָפיע
יאָגאַ זאָל אָנהייבן מיט רוחניות ענדערונגען, און נישט מיט מעמערייזינג אַסאַנאַס. פון קורס, צו רילייישלי טוישן דיין לעבן, באַקומען געוויינט צו אַ נייַ וועלטווייוו, איר דאַרפֿן אַ לאַנג גענוג צייַט, אָבער עס איז נישט אַזוי שווער. אַלע די פּרינציפּן אַז יאָגאַ ימפּלייז זענען פּונקט און גלייַך. דאָ זענען עטלעכע פון זיי:
- איר קענען נישט שאַטן קיין לעבעדיק באַשעפעניש - ניט אין מעשים, אדער אין ווערטער, אדער אַפֿילו אין געדאנקען;
- אָפּזאָג פון ליגט, יקסעפּשאַנאַל ערלעכקייַט;
- די פיייקייַט נישט צו מעקאַנע מענטשן, אָבער צו פרייען איבער זיי;
- רוחניות באפרייט פון מינערווערטיק דינער פּראָבלעמס;
- אָפּזוך פון קעסיידערדיק קליין תאוות, קאַנסומער טראכטן;
- קעסיידערדיק באַוווסט זאָרג פון זייער גוט שטימונג;
- געראַנגל מיט זייער שאָרטקאָמינגס;
- טאָלעראַנץ צו די וואס טראַכטן דיפערענטלי;
- רחמנות, גוטהאַרציקייַט צו אנדערע;
- קעסיידערדיק סימפּלי אין קאָמוניקאַציע און אין געדאַנק, פעלן פון גאַדלעס און נאַריסיסיזאַם.
אָפט, אַלע די פּרינציפּן קענען זיין פארשטאנען בלויז מיט יחיד יאָגאַ קלאסן, אָדער, אויב איר באַזוכן גרופּע קלאסן, ינדיפּענדאַנטלי לערנען ליטעראַטור אויף די טעמע. נאָר אויב איר נאָכפאָלגן אַלע די פּרינציפּן, איר וועט זיין ביכולת צו גאָר דערפאַרונג אַלע די positive אַספּעקץ פון די געניטונג ביקראַם יאָגאַ.
עסן מיט יאָגאַ
די פֿילאָסאָפֿיע פון יאָגאַ ינוואַלווז די רידזשעקשאַן פון טויט עסנוואַרג (די פלייש פון טויט אַנימאַלס און פייגל) און עסנוואַרג עקסקלוסיוולי לעבעדיק, נאַטירלעך פאַבריק עסנוואַרג. אויב איר טאָן ניט שטענדיק אָנווייַזן דעם כּללים, דעמאָלט בייַ מינדסטער שטעקן צו יענע טעג אַז איר פיר אַסאַנאַס אָדער באַדינער קלאסן.
1.5 שעה איידער די סעסיע עס איז נישט רעקאַמענדיד, אָבער צו טרינקען 1.5-2 ליטער פון וואַסער - עס איז נייטיק. נאָך קלאַס, בייַ מינדסטער אַ שעה איז נישט ווערט עסן, און איבער די טאָג (אויב איר מאָרגן יאָגאַ קלאסן), איר דאַרפֿן צו פאָרזעצן צו טרינקען וואַסער געטרונקען - דאָס וועט העלפֿן צו יפעקטיוולי רייניקונג די גוף פון טאַקסאַנז.