יאָגאַראַר יאָגאַ איז אַ וועג צו מאַכן דיין גוף אַנאַטאָמאַטיקלי שיין און גאנץ. אין דעם טיפּ פון יאָגאַ, ספּעציעל ופמערקזאַמקייַט איז באַצאָלט צו די שטעלע פון דעם גוף - ספּעציעל שטיצט זענען געניצט צו שאַפֿן מאַקסימום האַרמאָניע. דאָ די באַשרייַבונג פון יעדער פּאָזע קוקט זייער ברייט, ווייַל עס איז זייער וויכטיק צו באַטראַכטן יעדער דעטאַל. אויב מיר זייַנען גערעדט וועגן פיר אין אַ גרופּע - יאָגאַ לויט דעם אופֿן פון ייענאַר סאַגדזשעסץ אַ יחיד צוגאַנג צו יעדער פּראַקטישנער פון איר מענטש.
ויגוסט: קלעראַפייינג יאָגאַ
ייאָגאַר יאָגאַ שולע איז טאָמער די מערסט פאָלקס צווישן אַלע די אנדערע. עס איז געווען Bellur Krishnamachar סונדאַראַדזשאַ ייאַנגער, וואָס, פון די עלטער פון 16, געלערנט די קונסט פון יאָגאַ פון אַ באַרימט בעל, געמאכט אַ פאַקטיש רעוואָלוציע אין דעם פּראַקטיש פֿילאָסאָפֿיע, מאכן עס צוטריטלעך צו ביגינערז. טראָץ די פילע ווערייאַטיז פון האַטהאַ יאָגאַ, ייאַנגעראַ שטענדיק געפֿינען זייַן אנהענגערס.
טאן יאָגאַאַר יאָגאַר קענען זיין ביידע פֿאַר די האַרמאָניזאַטיאָן פון דעם גייסט, און פֿאַר טעראַפּיוטיק צוועקן פֿאַר די גוף. דעם נוסח איז סטאַטיק - וואָס איז, עס איז אַ ציל צו נעמען פּאָזיז און בעכעסקעם זיי פֿאַר אַ לאַנג צייַט. די סיסטעם איז פּונקט אַטענטיוו צו די זייער דעטאַטשמענט פון אַסאַנאַס (יאָגאַגער יאָגענאַר אַסומז זייער לאַנגע דיסקריפּשאַנז פון די כּללים פֿאַר גענומען אַ פּאָז, וואָס זענען נייטיק פֿאַר די מערסט פּינטלעך השתדלות פון זיי).
פֿאַר אַ לאַנג צייַט, די גוף איז אין אַ זיכער שטעלע, עס איז אַ טעראַפּיוטיק ווירקונג, וואָס קאַווערינג די מערסט דייווערס יסודות פון דעם מענטש גוף: ליגאַמאַנץ, מוסקל, דזשוינץ, ינערלעך אָרגאַנס און אַלע גוף סיסטעמען.
ייאָגאַר יאָגאַ פֿאַר ביגינערז, אַפֿילו מיט אַ פּאַמעלעך פאָרשטעלונג, ווייזט פילע positive יפעקס, און איינער פון די הויפּט אָנעס איז די כאַרמאַניזיישאַן פון די פּסיכאָ-עמאָציאָנעל שטאַט.
Iyengar's yoga for home practice is not very comfortable - it's one of the few yoga types that require a lot of extra funds for building asanas. דעם קענען זיין ספּעציעל ראָולערז, פּילאָוז, בעלץ, בריקס און פילע אנדערע זאכן. זיי העלפֿן צו יפעקטיוולי אַרבעט אויס די מערסט ווייטיקדיק טיילן פון דעם גוף און היילן זיי. אין דעם זינען, יענענגאַר יאָגאַ פֿאַר פרויען איז ווי נוציק ווי פֿאַר מענטשן.
עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די רובֿ קלאָר ווי דער טאָג positive רעזולטאַטן פון קלאסן איז געגעבן דורך די באַוווסטזיניק פיר פון ייאַנאַר יאָגאַ, וואָס אַ מענטש איז ניט בלויז קאַמפּריכענז אַסאַנאַס (ספּעציעל פּאָוזיז) און פּראַנאַויאַמאַ (ברידינג עקסערסייזיז), אָבער אויך די יאָסאָו פֿילאָסאָפֿיע, זייַן מאָראַליש פּרינציפּן. אין דעם אַכטונג, די בעסטער מקור איז די ייענגאַר יאָגאַ בוך "די ליכט פון לעבן," געשריבן פּערסאַנאַלי דורך דעם גרינדער פון דעם גאַנג.
יאָגעניש יאָגאַ: פיר לעוועלס
די גאנצע ייאָגאַר יאָגאַ קורס איז אַ ספּעציעל פּריפּעראַטאָרי קלאַס און פיר יקערדיק לעוועלס: צוויי ערשטיק, יקערדיק און אינטענסיווע. יעדער פון די מגילה איז אַנדערש אין קאָמפּלעקסיטי - ביגינערז האָבן צו לערנען די סימפּלאַסט אַסאַנאַס, און יענע וואס זענען באַקאַנט מיט יאָגאַ פֿאַר אַ לאַנג צייַט צו פאַרשטיין מער קאָמפּליצירט פּאָוזיז.
אין דערצו צו די אַלגעמיין, יקערדיק קלאסן, עס זענען אויך אַ נומער פון טעראַפּיוטיק קלאסן:
- ווייַבלעך;
- ריסטאָרינג;
- אַנטי-דרוק;
- קינדער און אנדערע.
טהעראַפּעוטיק אָפּציעס האָבן אַ זייער מענטיק ווירקונג אויף געזונט, אַזוי אויב איר זענט קוקן פֿאַר היילונג, די בעסטער אָפּציע איז צו פאַרבינדן אַ באַזוכן צו איינער פון די גרונט לעוועלס און יאָגאַ טעראַפּיע.
די נוצן פון אַפֿילו יקערדיק עקסערסייזיז ינקריסיז די ווייטאַלאַטי, ימפּרוווז געזונט און געזונט, רידזשוווינייץ די אויסזען, פּראַמאָוץ סטראַיגהטענינג פון רוקנביין, נאָרמאַליז דרוק, ריסטאָרז דזשוינץ מאָביליטי און באטייטיק ענכאַנסיז ימיונאַטי. מענטשן וואס קעסיידער פיר יאָגאַ, זענען גרינגער צו אַנטקעגנשטעלנ סטרעספאַל סיטואַטיאָנס, ווערן קאַממער און כאַפּיער.