מענטשלעך ימאָושאַנז אין פּסיכאָלאָגיע זענען אונטער דיטיילד לערנען צו דעם טאָג. זיי פאַרטראַכטן די שטעלונג פון אַ מענטש צו קיין סיטואַציע אין דער פאָרעם פון יקספּיריאַנסיז און סענסיישאַנז. נאָך אַלע, יעדער פון אונדז האט פאַרשידענע ימאָושאַנז און אָונז זיי.
פּראָפּערטיעס פון ימאָושאַנז אין פּסיטשאָלאָגי
- די פּאָולעראַטי . עס מאַנאַפעסץ זיך אין דער מעגלעכקייט פון טשאַנגינג קיין עמאָציע , פֿאַר בייַשפּיל, פרייד קענען זיין ריפּלייסט דורך טרויער, שטילקייַט - יריטיישאַן, אאז"ו ו.
- ווערסאַטיליטי . ימאָושאַנז זענען פרייַ פון די באדערפענישן און ספּעציפיש אַקטיוויטעטן. זיי קענען אויפשטיין אויב קיין דאַרפֿן איז באגעגנט.
- אַמביוואַלענסע . עס איז אלא ראַרעלי אין די פאָרעם פון יקספּיריאַנסינג צוויי פאַרקערט ימאָושאַנז, פֿאַר בייַשפּיל, טרערן פון פרייד אָדער פאַרגעניגן פון מורא (עקסטרעם).
- דאָמינאַנט . שטאַרק ימאָושאַנז אָוווערוועלם און יבערקערן די וויקער. פֿאַר בייַשפּיל, אויב אַ מענטש איז דערשראָקן, ער וועט נישט קענען צו לאַכן אין אַ פּלוצעמדיק וויץ.
- ינטענסיטי . קיין ימאָושאַנז קען פאַרגרעסערן און פאַרמינערן. דעם פאַרמאָג קעראַקטערייזד די גראַד פון זייער שטרענגקייַט.
- די סומע . אויב אַ מענטש רובֿ פון זיין לעבן יקספּעקץ איינער דאָמינאַנט עמאָציע, יווענטשאַוואַלי עס וועט וואַקסן שטארקער און פארשטארקן. יעדער מאָל, דערפאַרונג וועט ווערן שטארקער.
- ינפלאַממאַביליטי . ימאָושאַנז האָבן אַ פאַרמאָג צו זיין טראַנסמיטטעד. א מענטש קענען ינוואַלאַנטעראַלי כאַפּן עמעצער ס שטימונג אָדער וויצע ווערסאַ, שטעלן אין שרעק.
- רעטענטיאָן אין זכּרון . זיי קענען זיין סטאָרד אין אונדזער זכּרון פֿאַר אַ לאַנג צייַט, אָבער אויב זיי אָפֿט דערפאַרונג זיי ווידער און ווידער, זיי ביסלעכווייַז יראָוד.
- ירראַדיאַטיאָן . דער ערשט שטימונג אַפּלייז צו אַלע סאַבסאַקוואַנט געשעענישן. א פריידיק מענטש אין אַלץ וועט געפֿינען אַדוואַנידזשיז און אָנגענעם מאָומאַנץ, אַ טרויעריק וועלט וועט ויסקומען גרוי.
קאָנטראָל פון ימאָושאַנז אין פּסיטשאָלאָגי
- ונקאָנטראָללעד ימאָושאַנז זענען אַ מעדיצין אַז טורנס אַ מענטש אין אַ שקלאַף. לערנען צו זיין אַווער פון דיין ימאָושאַנז. רעקאָרדירן זייער אויסזען. וואַך זיך פון די זייַט.
- אויב איר זענט דערשראָקן פון עפּעס, טראַכטן וועגן די סיטואַציע סאָובערלי און קאַמלי. וואָס שרעקלעך זאַך קענען פּאַסירן? אויב דאָס כאַפּאַנז, איר וועט זיכער קענען געפֿינען די רעכט לייזונג. צי איך האָבן צו טוישן עפּעס פון דיין דייַגעס? דער ענטפער איז קלאָר ווי דער טאָג.
- אויב איר באַמערקן אַז איר זענען יקספּיריאַנסט נעגאַטיוו ימאָושאַנז, מייַכל זיי ווי אַ שוואַך ווייטיק וואָס וועט באַלד פאָרן. דו זאלסט נישט באַקומען הונגער אויף דעם עמאָציע, נאָר איגנאָרירן עס.
- אויך איר מוזן לערנען צו אַנטוויקלען וועטפּאָווער. וויסיקייַט איז גרויס, אָבער איר האָבן צו לערנען ווי צו פירן אייער עמאָציאָנעל שטאַט. וועט זיין די מוסקל אַז רילייזיז די קאַמאַנדז פון אונדזער מאַרך. אַנדערש, איר וועט זיין אַווער פון די סיטואַציע, אָבער פאָרזעצן צו ונטערפאַלן צו דיין ימאָושאַנז.
- אויב זיי אַרויסרופן איר צו טאָן עפּעס, טאָן די פאַרקערט. ווען איר באַקומען דורך פוילקייַט אָדער דיסקערידזשמאַנט, נעמען און טאָן עפּעס. אויב דיין שטאָלץ איז שאַטן, ווייַל עמעצער איז בעסער ווי איר, נאָר דאַנקען דעם מענטש פֿאַר הצלחה. באַקומען יריטיישאַן - שמייכל. איר קענען נישט טאָן עפּעס - נאָר איגנאָרירן די סטימול.
- אָננעמען פאַקט. דער פאַקט פון לעבן איז אַז אַלע מענטשן זענען אַנדערש. זיי קענען זיין בייז, ענוויאַס און ומיוישערדיק. איר קענען נישט ימפּלאַמענאַד קיין געשעענישן - טאָן ניט זאָרג וועגן זיי, נאָר איגנאָרירן זיי.
- Meditate. דעם געניטונג וועט העלפן איר צו בעסער פֿאַרשטיין און קאָנטראָלירן דיין אייגן געפילן .
באַפרייַונג פון ימאָושאַנז אין פּסיטשאָלאָגי
קיינמאָל ויסשטימען ימאָושאַנז. אויב איר פילן אַז איר זענט "בוילינג", טאָן די פאלגענדע:
- גיין אין ספּאָרט, דעמאָלט אָננעמען
רילאַקסינג וואַנע. שפּיל אויס וידעפדיק ענערגיע, באַפרייַען שפּאַנונג און רויק אַראָפּ; - פּרובירן ניט צו לאָזן דרוק. ברענגען דיין מיינונג און נערוועז סיסטעם אין אַזאַ אַ שטאַט אַז קיין פונדרויסנדיק צושטאנדן אַרויסרופן ינערלעך דייַגעס.
פארשטיין די פּסיכאָלאָגיע פון ימאָושאַנז, איר וועט לערנען צו קאָנטראָלירן זיך און האַלטן די נערוועז סיסטעם. געדענקען אַז ימאָושאַנז און פּערזענלעכקייט אין פּסיכאָלאָגיע זענען ינטעריאָרייטיד, דעריבער עס איז זייער וויכטיק צו אַנטוויקלען. דעם וועג וועט פירן צו דיסציפּלין און קאָנטראָל איבער אייער אייגן עמאָציאָנעל שטאַט.