פילע פרויען זענען פייסט מיט די פאַקט אַז זיי האָבן אַ באַקייק בעשאַס שוואַנגערשאַפט. דאס איז אַ נאַטירלעך צושטאַנד, ווייַל ווען אַ פרוי מוסיף וואָג, די צענטער פון ערלעכקייט פון איר גוף שיפץ, און די מאַסע אויף די רוקנ זיך ינקריסיז. צו אַדאַפּט צו די נייַ צושטאַנד, אַ פרוי האט צו פלעקס איר צוריק אין דער נידעריקער צוריק, ריזאַלטינג אין שטרענג צוריק ווייטיק. און אויב די האַלטנ זיך איידער שוואַנגערשאַפט איז נישט ריכטיק, דעמאָלט בעשאַס שוואַנגערשאַפט, די ווייטיק אין די צוריק וועט זיין פיל שטארקער.
עס זענען אנדערע ענטפֿערס צו די קשיא: "פארוואס טוט דער צוריק שאַטן בעשאַס שוואַנגערשאַפט?". אין קשר מיט די פאַקט אַז די פעטאַס וואקסט, די מאָגן, ינקריסינג אין גרייס, סטרעטשיז די ווענט פון די פּעריטאָנעום, אַדאַפּטינג צו די געוואקסן גרייס פון דער יוטעראַס. ווי אַ רעזולטאַט פון די פאַקט אַז די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז זענען אויסגעשטרעקט פיל מער ווי געוויינטלעך, זיי פאַרלירן די פיייקייַט צו טייַנען אַ נאָרמאַל האַלטנ זיך, ווייַל פון דעם, דער נידעריקער טייל פון די צוריק אַקאַונץ פֿאַר אַ פיל גרעסער וואָג פון די טאָרסאָ.
עס זאָל אויך באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו כאָרמאָונאַל ענדערונגען אין די גוף פון אַ שוואַנגער פרוי. דערמאָנען אַז בעשאַס די כאָרמאָונאַל אַדזשאַסטמאַנט עס זענען באַטייַטיק ענדערונגען אין אַלע סיסטעמען פון די גוף איז נישט ווערט עס, עס ס קיין סוד.
ווי טאָן כאָרמאָונז ווירקן צוריק ווייטיק בעשאַס שוואַנגערשאַפט?
עטלעכע פרויען האָבן אַ צוריקצאָל אין די אָנהייב פון שוואַנגערשאַפט, ווען די מאָגן איז נישט קענטיק, און די יוטעראַס האט נישט פאקטיש געוואקסן. אין וואָס דאָ געשעפט? און דער פאַקט איז אַז די פרוי 'ס אָרגאַניזם טראגט אַ רילאַקסינג האָרמאָנע רילאַקסין, וועמענס קאַמף איז אַימעד בייַ רילאַקסינג די פּעלוויק מאַסאַלז, אַזוי אַז די קינד האט גענוג אָרט, און ער קען סאַפן דורכפאָר דורך געבורט קאַנאַל בעשאַס קימפּעט. ווען די קאַנסאַנטריישאַן פון דעם האָרמאָנע ינקריסאַז טענס פון מאל, עס רילאַקסיז אנדערע מוסקל גרופּעס, וואָס קענען פירן צו אָנצינדונג און ווייטיק.
אַזאַ צוריק פּיינז יוזשאַוואַלי געשען פרי אין שוואַנגערשאַפט, און גיין צו די מיטל פון די רגע טרימעסטער. אויב איר פּלוצלינג געפונען אַז דיין צוריק כערץ, עס קען זיין אַ צייכן פון שוואַנגערשאַפט און אַ קאַנסאַקוואַנס פון די אַקטיוו אַרבעט פון די האָרמאָנע רילאַקסין.
אין שפּעט שוואַנגערשאַפט, ליגנעריש און סליפּינג אויף די צוריק ווערט שווער ווייַל די ענלאַרגעד יוטעראַס דריקט אויף די נערוו ענדינגז און כלים אַז אַרומרינגלען די רוקנביין. אין די לעצטע טרימעסטער פון שוואַנגערשאַפט, שלאָפן אויף די צוריק איז נישט רעקאַמענדיד,
אויב איר האָבן אַ באַקייק בעשאַס שוואַנגערשאַפט אָדער איר פילן ווייטיק אין דער נידעריקער צוריק, עס טוט נישט מיינען אַז איר האָבן פּראָבלעמס מיט די רוקנביין, אָבער איר זאָל נישט שרייַבן אַוועק אַלע די צוריק פּיינז פֿאַר שוואַנגערשאַפט. אין קשר מיט די פאַרלענגערונג פון די ליגאַמענטאָוס אַפּאַראַט, די צוריק אויך כערץ, ספּעציעל אויף די רעכט, און עס איז גאָרנישט צו טאָן מיט שוואַנגערשאַפט. אויך, אויב איר, פֿאַר בייַשפּיל, געבלאזן צוריק בעשאַס שוואַנגערשאַפט, דעמאָלט דער געניטונג קאָמפּלעקס וועט נישט העלפן דאָ, דיין צוריק דאַרף צו זיין וואַרמד אַרויף. אין סדר צו דער ווירקונג פון די באַהאַנדלונג, עס איז נייטיק צו באַשטימען די גרונט פון דעם ווייטיק אין די צוריק.
צו ויסמייַדן צוריק ווייטיק בעשאַס שוואַנגערשאַפט, איר דאַרפֿן צו מאָניטאָר דיין האַכנאָסע, טאָן גשמיות עקסערסייזיז, מאַסאַזש און אַדכיר צו אַ ספּעציעל דיעטע.
טאָן אַלע פרויען האָבן אַ בידאַטשע בעשאַס שוואַנגערשאַפט?
פילע פרויען האָבן אַ בידאַטשע בעשאַס שוואַנגערשאַפט, און פילע זע עס ווי דער פּרייַז פון שוואַנגערשאַפט זיך און באַקומען געוויינט צו די ווייטיק און ומבאַקוועמקייַט. אָבער ניט אַלע פרויען וויסן אַז צוריק ווייטיק בעשאַס שוואַנגערשאַפט קענען זיין פּריווענטיד אָדער ילימאַנייטאַד.
צו פאַרמייַדן צוריק ווייטיק בעשאַס שוואַנגערשאַפט, עס איז נייטיק צו נעמען קעיר פון דיין פּלאַץ פון די ערשטער חדשים. האַלטן דיין צוריק גלייַך, גיין סמודלי, און לאָזן 'ס נאָר רויק דיין רוקנביין, ליגן מער אויף דיין צוריק אָדער אויף דיין זייַט, בענדינג דיין ניז.
אָפט, טאָן אַ צוריק מאַסאַזש בעשאַס שוואַנגערשאַפט צו באַפרייַען שפּאַנונג. מיט רעגולער מאַסאַזש פּראָוסידזשערז, די מאַסאַלז פון די צוריק וועט שטענדיק זיין אין אַ טאָן, וואָס וועט מינאַמייז מעגלעך סטרעטשיז און געבן די מאַסאַלז ילאַסטיסאַטי און ילאַסטיסאַטי.
רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר ילימאַניישאַן פון צוריק ווייטיק בעשאַס שוואַנגערשאַפט
אין סדר צו רעדוצירן צוריק ווייטיק בעשאַס שוואַנגערשאַפט, אָדער צו פאַרמייַדן זייער פּאַסירונג, איר מוזן נאָכפאָלגן פּשוט ינסטראַקשאַנז:
- יוואַנלי געווינען וואָג (וועגן 300 גראַמז פּער וואָך);
- אַדכיר צו די קאַלסיום דיעטע (שוין אין די צווייט טרימעסטער פון שוואַנגערשאַפט, די נויט פֿאַר קאַלסיום איז 1600 מג פּער טאָג);
- צו פאַרלאָזן שיכלעך מיט הויך כילז (עס איז ערלויבט צו טראָגן שיכלעך מיט אַ פּיאַטע אַרויף צו 5 סענטימעטער);
- ויסמייַדן פּראַלאָנגד שטייענדיק (דעם וועט באַפרייַען די יבעריק שפּאַנונג פון די מאַסאַלז פון די סאַקרום);
- צו זיצן רעכט (צו זיצן אויף טשערז מיט אַ גוט שטיצן פֿאַר די רוקנביין);
- פארשטארקן מוסקולאַטור (טאָן ספּעציעל עקסערסייזיז פֿאַר שוואַנגער פרויען, אַימעד בייַ סטרענגטהינג די מאַסאַלז פון די רוקנביין און אַבדאָמינאַלס);
- טאָן מאַסאַזש (ליכט רילאַקסינג מאַסאַזש יפעקטיוולי ריליווז שפּאַנונג פון די מאַסאַלז פון די רוקנעסס);
- דורכפירן וואַסער פּראָוסידזשערז (די אַדאַפּשאַן פון וואַרעם רילאַקסינג באַטס, און שווימערייַ אין די בעקן).