קענען איך שווימען בעשאַס שוואַנגערשאַפט? עס איז געמיינט אַז שווימערייַ בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז אַ גרויס וועג צו צוגרייטן זיך פֿאַר צוקונפֿט קימפּעט און פֿאַרבעסערן דיין געזונט. באַטהינג שוואַנגער בעשאַס שוואַנגערשאַפט העלפט די יקספּיריאַנסט מוטער צו לערנען ווי צו צוטריט רעכט, אָפּרוען די מאַסאַלז, באַפרייַען די ווייטיק וואָס איז אין די צוריק ווי די בויך וואקסט. באָדן בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז נוצלעך פֿאַר טריינינג די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. שווימערייַ ימפּרוווז בלוט און לימף סערקיאַליישאַן איבער דעם גוף. בעשאַס שווימערייַ, די בלוט איז אַקטיוולי סאַטשערייטאַד מיט זויערשטאָף, קאָראַספּאַנדינג מער זויערשטאָף גייט אריין די בעיבי.
קענען שוואַנגער פרויען באָדן אין די ים?
באָדנ זיך אין די ים שוואַנגער איז נוצלעך פֿאַר דער פאַרהיטונג פון אויסשטרעקן מאַרקס, ווי ים וואַסער ימפּרוווז הויט צושטאַנד. הויך קאַנסאַנטריישאַן פון סאָלץ אין ים וואַסער ינשורז זייַן ריינקייַט, דעריבער, די ריזיקירן פון קאָנטראַקטינג ינפעקציע איז מינימאַל. ים וואַסער ימפּרוווז סערקיאַליישאַן פון בלוט אין די לעגס, וואָס איז דער פאַרהיטונג פון וואַריקאָסע וועינס.
באַטהינג אין וואַסער בעשאַס שוואַנגערשאַפט
באַטהינג אין די טייַך בעשאַס שוואַנגערשאַפט, לאַקעס אָדער אנדערע שטייענדיק וואַסער ללבער איז נישט פּראָוכיבאַטאַד. אבער עס זאָל זיין דערמאנט אַז אין די רעזערוווואַרז פון וואַסער איז פריש, און די ריזיקירן פון קאַטשינג די ינפעקציע איז גרעסער.
באַטהינג שוואַנגער בעשאַס שוואַנגערשאַפט
באָדנ זיך בעשאַס שוואַנגערשאַפט אין די בעקן, ספּעציעל אין ספּעשאַלייזד גרופּעס פֿאַר שוואַנגער פרויען, קענען און איז נוצלעך. די וואַסער אין די בעקן איז קלינד דורך שטאַרק סיסטעמען, אַזוי די ריזיקירן פון ינפעקציע מיט ינפעקציע איז נידעריק. שוואַנגער איר קענען שווימען אין די בעקן פון די אָנהייב פון שוואַנגערשאַפט און אַרויף צו די געבורט, אויב עס זענען קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס.
באַטהינג אין שוואַנגערשאַפט אין די קלאָזעט
שוואַנגער איר קענען שווימען אין די קלאָזעט בייַ אַ וואַסער טעמפּעראַטור פון נישט מער ווי 36-37 דיגריז. זיכער זיך בשעת ביידינג, ניצן אַ ניט-צעטל מאַטע, אַזוי ווי ניט פאַלן אויף אַ נאַס קאַכל. נעמען אַ וואַנע ווען עס זענען מענטשן לעבן איר וואס קענען העלפן איר אויב עס איז נייטיק.
באַהאַנדלונג פֿאַר שוואַנגער פרויען
צוקונפֿט מוטערס דאַרפֿן צו וויסן אַז:
- די טעמפּעראַטור פון די שווימערייַ וואַסער פֿאַר שוואַנגער פרויען זאָל זיין 22 דיגריז;
- איידער ביידינג איז נייטיק צו מאַכן זיכער פון די ריינקייַט פון וואַסער און די קוואַליטעט פון די דנאָ;
- די באַהיצונג פּראָצעדור פֿאַר די ערשטער מאָל זאָל געדויערן אַרויף צו 10 מינוט, נאכגעגאנגען דורך אַ פאַרגרעסערן צו 30 מינוט;
- נאָך ביידינג עס איז נייטיק צו רייַבן אַ האַנטעך און האַלטן וואַרעם;
- צו באַקומען אויס פון די וואַסער איז נייטיק ווען עס איז מוסקל מידקייַט;
- איר קענען שווימען 2 שעה נאָך עסן.
פארוואס קענען נישט איר באָדן שוואַנגער?
שוואַנגער פרויען זאָל נישט באָדן אין אַזאַ קאָנטראַינדיקאַטיאָנס ווי:
- ריזיקירן פון אַבאָרשאַן;
- וואַדזשיינאַל אָפּזאָגן;
- פאַרפוילט מיוקאַס צאַפּן ;
- הויך בלוט דרוק.