פילע, ווייל צו פאַרלירן וואָג, קלייַבן אַן עלליפּסאָיד פֿאַר זיך. עס קענען זיין געפונען, מיסטאָמע, אין קיין ספּאָרטזאַל , און אויך אָפֿט געקויפט פֿאַר היים נוצן. אַלע דעם באשלאסן די שייכות פון די טעמע - ווי צו דינגען אין אַ יליפּטיקאַל סימיאַלייטער צו פאַרלירן וואָג. ווי מיט קיין אנדערע טריינינג, ellipsoid קלאסן האָבן זייער אייגן טשאַראַקטעריסטיקס, אָן קאַונטינג וואָס איינער זאָל ניט דערוואַרטן אַ גוט רעזולטאַט. אין דער זעלביקער צייַט, געדענקען אַז די אָנווער פון וידעפדיק וואָג וועט נאָר נעמען אָרט אויב מער קאַלאָריעס זענען קאַנסומד ווי קאַנסומד, אַזוי ריכטיק דיין דיעטע.
ווי צו רעכט אָנטייל נעמען אין אַ יליפּטיקאַל סימיאַלייטער צו פאַרלירן וואָג?
אויב איר קעסיידער באַן אויף אַ עלליפּסאָיד, איר קענען נישט בלויז פאַרלירן וואָג, אָבער אויך פאַרשטייַפן די מאַסאַלז און פֿאַרבעסערן די אַרבעט פון די האַרץ.
רעקאַמאַנדיישאַנז אויף ווי צו יפעקטיוולי דינגען אין אַ יליפּטיקאַל סימיאַלייטער:
- ערשטער, איר דאַרפֿן צו באַקומען אַ טריינינג פּראָגראַם, און אַלץ דעפּענדס אויף די פאַראַנען ספּאָרט טריינינג. ינטערוואַל טריינינג איז זייער פאָלקס פֿאַר לוזינג וואָג. איר קענען טאָן דאָס: 5 מין. וואַרעם-אַרויף, דעריבער, 3 מין. פליסנדיק בייַ 50% פון די מאַקס האַרץ טעמפּאָ, און דעמאָלט, 1 מין. אויף 80%. דער געדויער פון טריינינג איז 20 מינוט, און דעמאָלט איר דאַרפֿן צו מאַכן אַ כאַטש פון 5 מינוט. דערצו, מאָדערן סימיאַלייטערז לאָזן איר צו שטעלן די מאַסע, וואָס סימיאַלייץ די אַרופגאַנג און אַראָפּגאַנג פון דעם באַרג.
- איר דאַרפֿן צו אָנהייבן קליין און ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די מאַסע, אַזוי אַז דער גוף געץ געניצט און גיט די רעזולטאַט.
- מאָניטאָר דיין דויפעק דורך האלטן אָנטו די סענסאָרס אויף די כאַנדאַלז, אָבער טאָן אַז דעם נאָך שטיצן ראַדוסאַז דער רעזולטאַט. צו טיף טריינינג קענען פירן צו די ברענען פון מוסקל מאַסע.
- עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין ווי פיל צו טאָן אויף אַ יליפּטיקאַל סימיאַלייטער צו פאַרלירן וואָג. אַזוי, די טריינינג זאָל לעצטע בייַ מינדסטער 40 מינוט. עס איז בעסטער צו פיר 4 מאל אַ וואָך.
- אן אנדער וויכטיק פונט איז ברידינג, ווייַל עס זאָל נישט פאַרפאַלן. אָפּטימום טעכניק - צוויי טורנס אויף ויספיר און ינספּיראַציע.
פילע זענען אינטערעסירט אין צי עס איז מעגלעך צו אָנטייל נעמען אין שוואַנגערשאַפט אויף אַ יליפּטיקאַל סימיאַלייטער. אין אַלגעמיין, איך וואָלט ווי צו זאָגן אַז איידער ינקריסינג די גשמיות מאַסע, זייַענדיק אין שטעלע, איר זאָל באַראַטנ. אין פּרינציפּ, גרינג גיין קענען זיין נוצלעך, אָבער עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די אַרבעט אויף דעם סימיאַלייטער טאָנעס די מאַסאַלז פון די נידעריקער גוף און קאַסטן, און דאָס בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז גאָר אַנדיזייראַבאַל.