באַקאַנט צו כּמעט אַלעמען, אַ גרינס איז אַ אָפט גאַסט אויף אונדזער טישן, אַזוי עס איז זייער נוצלעך צו געפינען אויס וואָס וויטאַמינס זענען אין די רעטעך, ווייַל דאָס איז דער בלויז וועג צו באַשליסן אויב עס ס 'ווערט צו קויפן און עסן עס.
וואָס וויטאַמינס זענען קאַנטיינד אין ראַדישעס?
ערשטער, עס איז ווערט דערמאָנען די וויטאַמינס פון גרופע ב , 100 ג פון רעטעך כּולל וועגן 0.04 מג וויטאַמין ב 2 און וועגן 0.3 מג פון ב 3. אויך, ווען געפרעגט וואָס מין פון וויטאַמינס די רעטעך איז רייַך אין, עס איז אוממעגלעך ניט צו דערמאָנען אַסקאָרביק זויער, אין דעם גרינס, פֿאַר 100 גראַמז עס אַקאַונץ פֿאַר וועגן 25 מג, און דאָס איז אַ פערלי באַטייַטיק ציפער. צו עסן ראַדיקיש פֿאַר עסנוואַרג איז רעקאַמענדיד פֿאַר די וואס טאָן נישט וועלן צו לייַדן פון פלו אָדער קאַלט, און וויל צו שטארקן זייער ימיונאַטי. עס וועט זיין נוצלעך צו סאַלאַט פון דעם גרינס און יענע וואס נאָכגיין אַ שטרענג דיעטע, ב וויטאַמינס וועט העלפן פאַרהיטן האָר אָנווער און טינינג, וואָס איז, עלימינירן די פּראָבלעם פייסט דורך פילע סלימינג מענטשן, און אויך בייַשטייַערן צו הויט טערער.
וואָס אנדערע וויטאַמינס און מינעראַלס אַנטהאַלטן אַ רעטעך?
אין דעם גרינס עס איז גאַנץ אַ פּלאַץ פון פּאַטאַסיאַם, וואָס, אין קאָמבינאַציע מיט די שוין דערמאנט ב וויטאַמינס, העלפט צו פארשטארקן די האַרץ און בלוט כלים. ראַדיסיעס זענען רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן, ווייַל עס איז די שטאַרק געשלעכט וואָס איז מערסט סאַסעפּטאַבאַל צו די אַנטוויקלונג פון פאַרשידן חולאתן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, קעסיידער עסן רעטעך קענען באטייטיק רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ באַפאַלן און מאַך.
עס איז אויך אַ סאַבסטאַנסיז אין ראַדישאַס אַזאַ ווי פאַספעראַס, וואָס איז נייטיק פֿאַר פיברע נערוועז געוועב. זייַן סומע פּער 100 ג איז בעערעך גלייַך צו 44 מג, אַזוי די דאקטוירים רעקאָמענדירן עסן וועגן 50-70 גראַמז פון רעטעך פּער טאָג.
וואָס וויטאַמינס זענען אין די רעטעך זאַפט?
פילע מענטשן בעסער צו מאַכן זאַפט פון דעם גרינס, און דאָס איז זייער גלייַך. מיקסינג אין גלייַך טיילן די זאַפט פון רעטעך, וואָס וועט אַנטהאַלטן אַזאַ וויטאַמינס ווי C און E, מיט מער און בוריק זאַפט קענען צושטעלן די גוף מיט אַלע די נייטיק נוציק עלעמענטן. דאקטוירים רעקאָמענדירן געטרונקען דעם געמיש אין דער מאָרגן, אַזוי אַ מענטש קענען אָנזעטיקן דעם גוף מיט אַזאַ שפּור עלעמענטן ווי פּאַטאַסיאַם, פאַספעראַס , קאַלסיום, פּעקטין סאַבסטאַנסיז, וויטאַמינס א, ב, די
דורך דעם וועג, רעטעך אויך כּולל יקערדיק אָילס וואָס פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון פאַרשידן ינפעקשאַנז, אַזוי סאַלאַדס פון דעם גרינס און דזשוסאַז פון עס וועט זיין נוצלעך צו פאַרנוצן אין סעאַסאָנס ווען די קעלט און פלו זענען ומגעצוימט, ווי געזונט ווי פֿאַר די וואס ליידן פון כראָניש מידקייַט און ווילן צו פארשטארקן immune system.