וואָס וויטאַמינס זענען בעסער צו נעמען פֿאַר ימיונאַטי צו אַדאַלץ איז אַ זייער וויכטיק אַרויסגעבן פֿאַר די ליידיז וואָס זענען עמעס זארגן וועגן זייער אייגן געזונט און אויסזען. זיי דאַרפֿן צו וויסן פּונקט וואָס וויטאַמינס זענען ווערט באַצאָלט נאָענט ופמערקזאַמקייַט צו און פּרובירן צו פּלאָמבירן די דעפיציט ווי באַלד ווי מעגלעך.
די הויפּט וויטאַמינס פֿאַר ימפּרוווינג ימיונאַטי אין אַדאַלץ
ערשטער פון אַלע, וויטאַמינס די, E, ביתא-קעראַטין (אַ ספּעציעל פאָרעם פון וויטאַמין א), אַסקאָרביק זויער (וויטאַמין C) און צוויי פון די ב גרופּע וויטאַמינס - ניקאָטיניק זויער, אָדער ב 3 און ב 6, בייַשטייַערן צו דער פארשטארקן פון די נאַטירלעך פּראַטעקטיוו פאָרסעס פון מענטש. אויב מיר זייַנען גערעדט וועגן וויטאַמינס פֿאַר פרויען ס ימיונאַטי, דעמאָלט אין די בילכערקייַט עס איז אַ קלאַסיש פיר: א, C, E, די, אָבער ווי ווייַט ווי מעגלעך שיין ליידיז זאָל נישט צונעמען זיך פון אנדערע מיקראָעלעמענץ.
יעדער פון די יסודות אַפעקץ די ימיונאַטי אין זייער וועג, אַזוי עס איז אַזוי וויכטיק אַז זיי אַרייַן די גוף אין דער זעלביקער צייַט, אלא ווי סעפּעראַטלי. און דאָס איז מעגלעך בלויז אויב די רעזשים און די באַלאַנסט מעניו זענען רעספּעקטעד. צו די ספּעציפיש קעראַקטעריסטיקס פון יעדער וויטאַמין, עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז:
- ביתא-קעראַטין , אין דערצו צו די גענעראַל פֿאַרשטאַרקונג ווירקונג אויף די ימיון סיסטעם, אויך אָפּטימיזעס מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, ימפּרוווז האַרץ פונקציאָנירן, פּראַמאָוץ נאָרמאַל האָרמאָנע פּראָדוקציע, העלפט דער גוף קאַמף ינפעקשאַנז, ראַדוסאַז די ריזיקירן פון אָנקאָלאָגי;
- אַסקאָרביק זויער איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די רידזשענעריישאַן פון סעלז, סטרענגטאַנז די ווענט פון בלוט כלים, ראַדוסאַז די ריזיקירן פון אַטהעראָסקלעראָסיס, פּראַמאָוץ אַ מער גיך אָפּזוך פון די גוף נאָך קרענק;
- וויטאַמין ד איז גלייַך פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די פאָרמירונג פון נייַ ימיון סעלז, וואָס פאַרבייַטן די אַלט און קען נישט אַרבעטן יפעקטיוולי; עס אויך סטרענגטאַנז די ביין געוועב, מאַסאַלז, ענשורז די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די אָרגאַנס פון די רעפּראָדוקטיווע סיסטעם;
- וויטאַמין E פּראַמאָוץ די עפעקטיוו אַסימאַליישאַן פון וויטאַמין א, ראַדוסאַז די דעסטרוקטיווע ווירקונג פון פֿרייַ ראַדאַקאַלז, ימפּרוווז די צושטאַנד פון אַלע געוועבן פון דעם גוף, פּראַמאָוץ רידזשווואַניישאַן, סלאָוז אַראָפּ די אויסזען פון פונדרויסנדיק עלטער טשאַראַקטעריסטיקס.
וווּ זענען וויטאַמינס וואָס פאַרגרעסערן ימיונאַטי צו אַ דערוואַקסן?
פאַרשטיין אַז דיין ימיונאַטי איז נישט גענוג וויטאַמינס, עס ס שיין פּשוט. דעם אַלקאַלי איז דערציילט דורך שנעל און כראָניש מידקייַט, פלאַשיז פון יריטאַבילאַטי, די אויסזען פון ראַשעס, סקיילינג אויף די הויט, געשווילעכץ, שילשל אָדער, קאַנווערסלי, שטענדיק פאַרשטאָפּונג, פּאַפינג ניילז, האָר פאַלינג אויס, שאָרטנאַס פון אָטעם, מוסקל ספּאַזאַמז. צו אָנהייבן צו קעמפן מיט די נעגאַטיוו פענאָמענאַ עס איז נייטיק פון אַ דיעטע, נאָך אַלע די מערסט גוט און נוצלעך וויטאַמינס פֿאַר ימיונאַטי זענען געזונט, נאַטירלעך עסנוואַרג. דאס כולל וועדזשטאַבאַלז, פלייש, דאַר פלייש און פאַטי פיש, ניסלעך , גרינז, מאַסלינע בוימל. א זייער גוט הילף וועט זיין טעראַפּיוטיק טיז פון רויז היפּס, ינגבער, מיט לימענע סלייסאַז און האָניק.
וואָס אַפּטייק וויטאַמינס ביסט בעסער פֿאַר ימיונאַטי?
צו סאָלווע די פּראָבלעם עס איז מעגלעך און מיט די הילף פון קאָמפּלעקס פאַרמאַסוטיקאַל פּרעפּעריישאַנז וואָס זענען באַקוועם פֿאַר אָפּטראָג און האָבן די אָפּטימאַל זאַץ, וואָס כולל ביידע וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן. פרויען קענען נעמען נאָרמאַל מולטיוויטאַמין קאַמפּלעקסאַז, פֿאַר בייַשפּיל סופּראַדין ענערגיע, סענטרום, וויטרום ענערגיע, אלפאבעט, אאז"ו ו אָדער זיי קענען געשמאַק ספּעציעל פרויען ס וויטאַמינס: דואָוויט פֿאַר פרויען, קאָמפּליוויט ראַדיאַנסע, פּערפעקט . עס איז אַניקוויוואַקאַל צו זאָגן וואָס פון די קאָמפּלעקסאַז איז בעסער, ווייַל די גוף פון יעדער פרוי איז יינציק און קען אָפּרוף אַנדערש צו די נעמען פון עטלעכע דרוגס. אבער אין קיין פאַל, פאָרשטעלן די אַפּטייק וויטאַמינס זאָל דער דאָקטער, נעמען זיי אַליין, אָן קאַנסאַלטינג אַ מומכע, איז נישט רעקאַמענדיד.