וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן קאַרבאָוכיידרייץ: 10 שאלות און ענטפֿערס

בעשאַס וואָג אָנווער, כּמעט אַלעמען האט מסתּמא וועגן די נוצן פון קאַרבאָוכיידרייץ, אַזוי מיר ויסמייַדן רעקאַמענדיד די ענטפֿערס צו אָפט געבעטן פראגעס.

פראגע נומער 1 - צי קאַרבאָוכיידרייץ דאַרפֿן אַ מענטש גוף?

פוד, אַרייַנגערעכנט קאַרבאָוכיידרייץ, איז נייטיק צו צושטעלן די גוף מיט ענערגיע. דער גוף כּולל בלויז וועגן 150 גראַמז אין די פאָרעם פון בלוט גלוקאָוס און לעבער גלייקאַדזשין און מוסקל. עס איז אַ מיינונג אַז קאַרבאָוכיידרייץ אַז טאָן ניט גיין פֿאַר ענערגיע פּראָדוקציע קער אין פעט. אבער סייאַנטיס האָבן פּרוווד אַז דאָס קען פּאַסירן נאָר אויב אין אַ צייַט איר עסן וועגן 300 ג פון קאַרבאָוכיידרייץ. אין דערצו, קאַרבאָוכיידרייץ פאַרהאַלטן וואַסער, רעכט צו וואָס איר וועט פאַרלירן וואָג אויף אַ קאַרבאָוכיידרייט דיעטע, וואָס איז, ערשטער פון אַלע באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק פליסיק.

פראגע נומער 2 - וואָס איז די קורס פון קאַרבאָוכיידרייט קאַנסאַמשאַן?

צו דעם גוף פונאנדערגעטיילט נאָרמאַלי, די קאַרבאָוכיידרייץ נאָרמאַל איז וועגן 4 ג פּער 1 קג פון גוף וואָג. אָבער טאָן ניט עסן אַלץ אין אַמאָל, אָבער פאַרשפּרייטן די גאַנץ פֿאַר די גאנצע טאָג. אַפּפּראָקסימאַטע קורס איז 50 ג.

פראגע נומער 3 - ווי צו קלאַסאַפייסן קאַרבאָוכיידרייץ?

אַלע קאַרבאָוכיידרייץ, באזירט אויף די קורס פון זייער קלעאַוואַגע אין דעם גוף און קאַנווערזשאַן אין גלוקאָוס, קענען זיין צעטיילט אין:

דער ערשטער אָפּציע דראַמאַטיקלי ינקריסאַז די בלוט גלוקאָוס גלייַך, אָבער עס אויך געשווינד און פאלן, און, דעריבער, באַלד איר וועט וועלן צו עסן.

די צווייטע ווערייאַטיז פון קאַרבאָוכיידרייץ איז שפּאַלטן סלאָולי, די מדרגה פון גלוקאָוס גייט ביסלעכווייַז, וואָס מיטל אַז עס איז איר, איר וועט נישט וועלן באַלד.

פראגע נומער 4 - טאָן קאַרבאָוכיידרייץ פאַרבינדן מיט פּראָטעינס?

הייַנט איר קענען געפֿינען אַ ריזיק נומער פון מיטס וועגן פאַרלירן וואָג און דערנערונג און דער פאַקט אַז עס איז בעסער נישט צו קאַמביין קאַרבאָוכיידרייץ מיט פּראָטעינס, איינער פון זיי. אָבער, מיר אַלע וויסן אַז אַ באַלאַנסט דיעטע ימפּלייז די בייַזייַן אין די דיעטע פון ​​ביידע פּראָטעינס, קאַרבאָוכיידרייץ, און פאַץ.

פראגע נומער 5 - עס איז בעסער נישט צו נוצן פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ?

פֿאַר מענטאַל טעטיקייט און היפּאָגליסעמיאַ, עס איז נייטיק צו געשווינד צו פאַרגרעסערן די מדרגה פון גלוקאָוס, אין דעם סיטואַציע, און פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ זענען דארף.

פראגע נומער 6 - ווען איז בעסער צו ציטירן קאַרבאָוכיידרייץ?

צו באַקומען בעסער, עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן זיי אין דער מאָרגן. ווי שפּעט אין די אָוונט די קורס פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז דיקריסאַז, און, דעריבער, די ריזיקירן פון קאַנווערטינג קאַרבאָוכיידרייץ אין פעט ינקריסיז.

פראגע נומער 7 - קענען איך נישט טראָגן קאַרבאָוכיידרייץ בייַ אַלע?

עס זענען דיייץ וואָס רעקאָמענדירן נישט ניצן זיי. רעכט צו דעם, די גוף וועט פאַרברענגען זייַן אייגן סטאָרז. אבער דעם אינפֿאָרמאַציע איז נישט לעגאַמרע אמת, ווי קאַרבאָוכיידרייץ פאַרהאַלטן וואַסער, און, דעריבער, איר וועט נישט פאַרלירן וואָג רעכט צו פעט, אָבער דאַנק צו די פליסיק וועט נישט בלייַבן אין די גוף. אויב עס זענען קיין קאַרבאָוכיידרייץ, די גוף קענען נעמען ענערגיע פון ​​די מוסקל פּראָטעין. נאָך אַזאַ אַ דיעטע, דיין מאַסאַלז וועט זיין פלייש, און וואָג וועט יווענטשאַוואַלי צוריקקומען.

פראגע נומער 8 - צי איר דאַרפֿן קאַרבאָוכיידרייץ אויב איר זענט פאַרקנאַסט אין ספּאָרט?

ווייַל פון זייער פעלן, איר קענען פילן שוואַכקייַט אין די מאַסאַלז און אפילו שוואַך. דעריבער, אַ פּאָר פון שעה איידער טריינינג, עסן אַ חלק פון פודז אַז אַנטהאַלטן קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ.

פראגע נומער 9 - וואָס טוט דער טערמין "קאַרבאָוכיידרייט פֿענצטער" מיינען?

דעם טערמין ריפלעקס די שטאַט פון די גוף ין אַ שעה נאָך אינטענסיווע טריינינג. בעת עקסערסייזינג אין דעם גוף, כאָרמאָונז זענען געשאפן אין דעם גוף, וואָס אַפֿילו נאָך טריינינג צעשטערן די מאַסאַלז. צו דיסינפעקט זיי, עס איז נייטיק צו פאַרגרעסערן די ינסאַלאַן מדרגה, און פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ זענען פּאַסיק פֿאַר דעם. נאָר געדענקען אַז עס איז אַ "פֿענצטער" בלויז נאָך אַ טיף און פּראַלאָנגד ווערקאַוט.

פראגע נומער 10 - אויב קאַרבאָוכיידרייץ זענען אַזוי נייטיק, וואָס טוט פאַרגרעסערן וואָג?

עקסטרע פונט טאָן ניט דערשייַנען ווייַל פון קאַרבאָוכיידרייץ, אָבער ווייַל פון זייער קוואַנטיטי, זינט אָפֿט איר עסן פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ, פֿאַר בייַשפּיל, פאַרשידן זיסוואַרג, צו ברענגען זיך דיין פאַרגעניגן, אלא ווי צו באַפרידיקן דיין הונגער. דאָס איז די סיבה פֿאַר עקסטרע פונט.