קאַבבאַגע נעמט אַ לידינג אָרט צווישן וועדזשטאַבאַלז, אין וואָס וויטאַל נוטריאַנץ זענען געזאמלט. קאָלאָור, ווייַס, בראַקאַלי און אנדערע קאַבבאַגז בלייבט מיט סעליאַלאָוס, וויטאַמין C , גרופּע ב וויטאַמינס, אַמינאָ אַסאַדז, פאַרשידן מינעראַלס, אאז"ו ו, און דעם גרינס איז אויך אַ ויסגעצייכנט דייאַטערי פּראָדוקט. פריש קרויט, מיט אַ מינימום קאַלאָריע צופרידן, איז איינער פון די הויפּט קאַמפּאָונאַנץ פון די מעניו פון מענטשן טריינג צו האַלטן זיך אין גוט פאָרעם. אָבער, קרויט איז געניצט ניט בלויז אין רוי פאָרעם, עס איז מאַרינאַטעד, סטיד, בייקט, געוויינט צו צוגרייטן פאַרשידן קיילים, אָבער בראָטן קרויט געווארן זייער פאָלקס.
קאַלאָריק צופרידן פון געפּרעגלט ווייַס קרויט
ווי אַ כּללים, געפּרעג פודז זענען זייער הויך אין קאַלאָריעס, אָבער דעם קען נישט זאָגן וועגן געפּרעגלט קרויט, די קאַלאָריע צופרידן פון וואָס איז דורכשניטלעך גלייַך 50 קייקאַל פּער 100 ג. דעם גרינס קענען זיין געגעסן לייכט בעשאַס אַ דיעטע, קרויט טוט נישט שאַטן דיין פיגור, אָבער בלויז סאַטשערייץ דעם גוף מיט נוציק סאַבסטאַנסיז , ווייַל ווען פריינינג עס כּולל כּמעט אַלע די וויטאַמינס און מינעראַלס. פון קורס, די "וואָג" פון דעם שיסל זאל בייַטן דיפּענדינג אויף וואָס פּראָדוקטן און וואָס מין פון ייל די קרויט איז געפּרעגלט. למשל, דער קאַלאָריק צופרידן פון געפּרעגלט קרויט מיט קעראַץ איז וועגן 60 קקאַל פּער 100 ג, אָבער די קאַלאָריפיק ווערט פון קרויט געפּרעגלט מיט יי איז שוין פיל העכער און אַמאַונץ צו 250 קייקאַל, דאָס איז שוין אַ וויכטיק גראדן.
קאַלאָריק צופרידן פון געפּרעגלט בלומענקרויט
קאַוליפלאָווער, טאָמער, נעמט די לידינג אָרט צווישן זייַן קרובים אין טערמינען פון וויטאַמין זאַץ. בעת פריינג, דעם גרינס פארמען אַ סקאָרינקע אַז פּראַטעקץ קעגן די אָנווער פון אַ פּלאַץ פון נוצלעך עלעמענטן, אַזוי אַפֿילו אין דעם פאָרעם, דאָס געגרייַזלט שיינקייט איז זייער נוציק פֿאַר די גוף. די קאַלאָריע צופרידן פון געפּרעגלט קרויט אויף גרינס אָיל אַוורידזשיז 120 קייקאַל פּער 100 ג, דעם ציפער איז ניט אַז קליין, אָבער אויב איר טאָן ניט באַקומען געפירט אַוועק מיט דעם שיסל, דיין פיגור וועט נישט לייַדן.