איר קענען האָבן טיף וויסן און נייטיק סקילז, אָבער אָן די פיייקייַט צו פאָקוס אויף דעם פּראָבלעם, קיין מצליח ווערק וועט נישט אַרבעטן. אזוי ווי צו פֿאַרבעסערן די קאַנסאַנטריישאַן פון ופמערקזאַמקייַט אין אַדאַלץ, און ניט צו שפּעט, יוזשאַוואַלי נאָך אַלע מיט דעם אָנהייב צו אַרבעט אַפֿילו אין אַ פרי עלטער? אין פאַקט, אַלע העכער גשמיות פאַנגקשאַנז אַנטוויקלען צוזאַמען מיט אונדז, אַזוי אַז איר קענען צוטריט אין קיין צייַט.
ווי צו פֿאַרבעסערן קאַנסאַנטריישאַן און זיקאָרן אין אַדאַלץ?
אַנטוויקלען דעם קוואַליטעט אין פילע וועגן, אַ גוט ווירקונג וועט געבן די פאלגענדע עקסערסייזיז.
- שרייַבן די נעמען פון די פארבן, כיילייטינג זיי אין אַ אַנדערש טאָן. פֿאַר בייַשפּיל, בלוי צייכן מיט געל, רויט מיט גרין. איצט, פּרובירן צו לייענען די קאָלירן פון די סעלעקציע, אלא ווי די ווערטער זיך.
- אויסקלייַבן דעם כייפעץ צו היטן: אַ בוים בלאַט, אַ בלייַער, אַ רגע האַנט פון די זייגער. און פּרובירן צו טראַכטן וועגן אים, ווי לאַנג ווי מעגלעך, נישט צו לאָזן אנדערע געדאנקען. גוט צייט איז 2 מינוט פון גאַנץ קאַנסאַנטריישאַן.
- שטעלן אַ ציל פֿאַר זיך, און בייַ מינדסטער 5 מינוט טאָן ניט טראַכטן וועגן אים.
- איצט אויסקלייַבן 2 פאַרשידענע אַבדזשעקץ און פאָקוס אויף זיי אָלטערנאַטלי. בשעת טראכטן וועגן איינער, נישט אַ איין געדאַנק פון אַ קאָרעוו רגע זאָל אויפשטיין. פּרובירן צו מאַכן סוויטשינג צווישן זיי ינסטאַנטאַניאַס.
- טראַכטן דיין אייגן עקסערסייזיז, ווי צו פֿאַרבעסערן קאַנסאַנטריישאַן און זיקאָרן אין אַדאַלץ. פֿאַר בייַשפּיל, אויף אַ גיין, נעמען אַ קורץ קוק בייַ די מענטש, דעמאָלט נעמען אַ קוק און פּרובירן צו צוריקקריגן אַלע די באמערקט פרטים פון זיין אויסזען. דעמאָלט קוק ווידער און פאַרגלייַכן דיין מעמעריז מיט פאַקט.
הילף קענען אויך זיין צוגעשטעלט דורך דרוגס אַז פֿאַרבעסערן קאַנסאַנטריישאַן און זכּרון. די מערסט באַרימט פון זיי זענען גלייסין, פּאַנטאָגאַם, ינטעללאַן, מעמאָפּלאַנט, פּיראַסעטאַם, פענאָטראָפּיל, טאָנאַקאַן, וויטרום דענקמאָל. עטלעכע זענען דיספּענסעד אָן אַ רעצעפּט, אָבער איידער אַקוויירינג, לייענען די מעגלעך קאָנטראַינדיקאַטיאָנס אַזוי נישט צו טאָן זיך שאַטן.