גרינס דיעטע פֿאַר אַ וואָך וועט באַקומען באַפרייַען פון 2-3 קילאָגראַמס און וועט אָנרירן דעם גוף מיט נוציק סאַבסטאַנסאַז. דעם אופֿן פון לוזינג וואָג איז ניט הונגעריק, אַזוי עס איז גרינג צו ונטערהאַלטן עס. אין סדר נישט צו לייַדן פון מוסקל, עס איז דערלויבט צו העסאָפע דער דיעטע מיט מילכיק פּראָדוקטן.
מעניו פֿאַר די וואָך פון אַ גרינס דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער
צו אָנהייבן מיט, באַטראַכטן עטלעכע נוציק טרינקגעלט. פירסטלי, אַ טאָג איר קענען עסן אַרויף צו 1.5 קג פון וועדזשטאַבאַלז און פרוכט, וואָס וועט זיין בעערעך 1100 קייקאַל. רגע, וועדזשטאַבאַלז קענען זיין סטוד, בוילד, בייקט און מעראַנייטיד, אָבער בייַ מינדסטער פיר וועדזשטאַבאַלז אַ טאָג זאָל זיין געגעסן פריש. טהירדלי, צולייגן צו די מעניו פון גרינס דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער, געבן ייבערהאַנט צו פראַקשאַנאַל דערנערונג צו פאַרמייַדן די אויסזען פון הונגער און טייַנען מאַטאַבאַליזאַם. אויב עס איז אַ שטאַרק הונגער, איר קענען לייגן אַ ספּונפול פון מועסלי צו די וועדזשטאַבאַלז. אַ עפעקטיוו גרינס דיעטע קענען ניט זיין געניצט פֿאַר מער ווי אַ חודש, ווייַל אַ גאַנץ פּראָטעין און פאַץ צו דעם גוף זענען אויך נייטיק. עס איז בעסטער צו אַנטוויקלען די מעניו ינדיווידזשואַלי, באזירט אויף די בייַשפּיל אונטן.
וואָס קענען זיין די מעניו פֿאַר אַ וואָך פון גרינס דיעטע:
מאנטאג:
- פרישטיק: יי, גרינז, גרינס סאַלאַט און ונסוועעטענעד טיי;
- מיטאָג: גרינס זופּ מיט ברויט און סאַלאַט פון קיוקאַמערז און טאַמאַטאָוז;
- סנאַקק: בולגאַריש פעפער און אויב געוואלט 1 טבספּ. נאַטירלעך יאָגהורט;
- מיטאָג: אַ חלק פון בלומינג קאַלבפלייש.
דינסטיק:
- פרישטיק: גרינס סאַלאַט און טיי;
- לאָנטש: סטיד קאַווע און 1 טבספּ. נידעריק-פעט קעפיר;
- פֿאַרבייַסן: בייקט קירבעס מיט האָניק;
- מיטאָג: סאַלאַט פון ספּאַרזשע און בראַקאַלי, און פֿאַר ריפיואַלינג נעמען לימענע זאַפט.
מיטוואך:
- פרישטיק: סאַלאַט פון טאַמייטאָוז און גרינז, און טיי;
- מיטאָג: ווינאַיגרעטטע מיט טיי;
- פֿאַרבייַסן: בייקט פּאַסטערנאַק מיט קעראַץ און אַניאַנז, און 1 טבספּ. סעלדעריי זאַפט;
- מיטאָג: אַ צימעס געמאכט פון צוקיני און פּאַטלעזשאַן און טיי.
דאָנערשטיק:
- פרישטיק: געהאַקט קעראַץ און 1 טבספּ. נידעריק-פעט יאָגורט;
- לאָנטש: גרינס סאַלאַט, אַ פּאָר פון בייקט פּאַטייטאָוז און טיי;
- סנאַקק: זיס פעפער און טיי;
- מיטאָג: אַ געדינט פון פריש וועדזשטאַבאַלז.
פרייטיק:
- פרישטיק: גרינס סאַלאַט און טיי;
- מיטאָג: זופּ מיט ברויט און סאַלאַט;
- סנאַקק: 1 טבספּ. נידעריק-פעט קעפיר;
- מיטאָג: גרינס סאַלאַט.
פֿאַר שבת און זונטאג, אויסקלייַבן די מעניו פון קיין טאָג.