אַנלאָודינג טאָג אויף קיוקאַמערז איז אַ ווונדערלעך וועג צו פאַרברענגען אַ זומער אַנלאָודינג טאָג. קיוקאַמערז דערוואַקסן אין גרינכאַוסיז, אָדער געבראכט פון ווייַטן, האָבן אַ פּורער וויטאַמין און מינעראַל זאַץ קאַמפּערד צו זומער אַנאַלאָגועס. אין דערצו, ווינטער קיוקאַמערז אָפט אָוווערסאַטורייטיד מיט נייטרייץ.
וגערקע אַנלאָודינג טעג פארבראכט אין דער צייַט זענען איינער פון די מערסט עפעקטיוו מעטהאָדס פון וואָג קערעקשאַן. פֿאַר אַ איין טאָג, אַ וגערקע קענען פאַרלירן אַרויף צו 800 ג. אבער די וועדזשטאַבאַלז ניט בלויז העלפן צו רעדוצירן וואָג, קיוקאַמערז אָנהייבן דעם פּראָצעס פון קלענזינג די גוף פון טאַקסאַנז און טאַקסאַנז. עס איז ניט אַקסאַדענאַלי אַז רופאים רעקאָמענדירן אַז אַזאַ פּאַטיענץ זענען קעסיידער דיסטשאַרדזשד צו מענטשן ליידן פון כייפּערטענשאַן, אַרטראָוז, גאַוט, אַטהעראָסקלעראָסיס און אָוביסאַטי. אויב איר נאָר ווילן צו פאַרלירן וואָג, עס וועט זיין גענוג צו דורכפירן אַזאַ דיסטשאַרדזשיז אַמאָל אַ וואָך, שטרענג אויף די זעלבע טאָג, פון קורס, צוגעשטעלט אַז אין די אָפּרו פון די וואָך איר וועט אָבסערווירן די פּרינציפּן פון געזונט דערנערונג, און נישט אָווועריט מיט סוויץ און פּיעס.
וועגן צו פאַרברענגען אַ טאָג פון מנוחה אויף קיוקאַמערז
עס זענען עטלעכע וועגן צו פירן אַ וגערקע אַנלאָודינג טאָג:
- איינער-טאָג וגערקע מאָנאָ - דיעטע - נעמט 1.5-2 קג פון קיוקאַמערז און איז געגעסן אָן זאַלץ, צוזאמען מיט הויט, אין 5-6 ריסעפּשאַנז. וואַסער און גרין טיי צו טרינקען אָן ריסטריקשאַנז;
- וגערקע-טאָמאַטאָ אַנלאָודינג טאָג - איר דאַרפֿן צו נעמען 500 ג פון קיוקאַמערז און 1 קג פון טאַמייטאָוז, טיילן 5-6 רעסאַפּיז, קאָכן יעדער סאַלאַט, לייגן אַ ביסל זאַלץ, 1 לעפעלע פון גרינס בוימל און גרינז. אָבסערווירן די טרינקט רעזשים - 1.5-2 ליטער פון וואַסער אָדער גרין טיי אָן צוקער;
- אַנלאָודינג טאָג אויף קעפיר און קיוקאַמערז - מיר נעמען 1.5 ליטער פון קעפיר (פעט צופרידן - 1%) און 1.5 קג פון פריש קיוקאַמערז. מיר טיילן עס אין זעקס פּאָרשאַנז און נוצן עס איבער דעם טאָג, יעדער 2 שעה. אַלטערנאַטיוועלי, קאָכן אַ וגערקע, גרינז און קעפיר סאַלאַט. איר קענען אויך לייגן לימענע זאַפט צו די סאַלאַט. עס איז נייטיק צו טרינקען גרין טיי, וואַסער;
- וגערקע-פלייש אַנלאָודינג טאָג - איר דאַרפֿן 1 קג פון פריש קיוקאַמערז און 150 ג פון בוילד דייאַטערי פלייש (הינדל ברוסט אָן הויט, טערקיי, דאַר רינדערנס, קיניגל). אַלע פּראָדוקטן מוזן זיין צעטיילט אין 6 רעסעפּטיאָנס. מיר נוצן קיוקאַמערז און פלייש, אָלטערנייטינג פודז. אויך, גרין טיי און וואַסער זענען ערלויבט.
- אַנלאָודינג טאָג אויף אַ וגערקע טרינקען - ערשטער פון אַלע, איר דאַרפֿן צו צוגרייטן אַ טרינקען.
טרינקען פון קיוקאַמערז
ינגרידיאַנץ:
- קיוקאַמערז - 1 קג;
- סעלערי גרינז - 500 ג;
- לייַם זאַפט - צו טעם.
צוגרייטונג
קיוקאַמערז רייניקן פון די הויט, סעלדעריי פון וועינס. שנייַדן אַלע די ברעקלעך און צעשטערן עס אין אַ בלענדער. לייגן די זאַפט פון לייַם. די טרינקען איז גרייט.
סטאָר דעם טרינקען אין די פרידזשידער. צו פאַרנוצן בעשאַס דעם טאָג, צעטיילט אין 250 מעל. איר קענען אויך טרינקען וואַסער. אָבער, עס מוזן זיין געדענקען אַז אַזאַ קלענזינג מיט קיוקאַמערז האט זייַן אייגן קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. אַזוי, וגערקע דיסטשאַרדזשאַז זענען קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר מענטשן מיט כראָניש ניר קרענק, גאַסטרייטאַס און פּעפּטיק געשוויר. אין דערצו, עס זאָל זיין דערמאנט אַז די וגערקע מאָנאָדיטי איז נעבעך אין קאַלאָריעס און פּראָטעין, אַזוי עס איז בעסער צו רעדוצירן גייַסטיק און גשמיות לאָודז בעשאַס אַ טאָג פון אַנלאָודינג.
וגערקע דיייץ
אין דערצו צו וגערקע אַנלאָודינג טעג, עס זענען פילע אָפּציעס פֿאַר עפעקטיוו דיייץ אויף קיוקאַמערז. זייער מעניו איז יוזשאַוואַלי ווייניקער שטרענג, און אַרייַנגערעכנט, אין דערצו צו קיוקאַמערז, בוילד אָדער בייקט הינדל און פיש, ווי געזונט ווי הייַזקע קעז, קעפיר, ברויט, ניסלעך, פרוכט , קעז, וואָס אַלאַוז זיי צו האַלטן זיי מער אָן כאַרמינג דעם גוף. כאָטש עס זענען אויסנעמען, פֿאַר בייַשפּיל, קעפיר דיעטע מיט קיוקאַמערז אָדער "פּוגאַטשעוואַ דיעטע". דעם דיעטע איז קאַנסומד ין 3-5 טעג פון אַ קאָקטייל געמאכט לויט די רעצעפּט אונטן.
קעפיר-וגערקע קאָקטייל
ינגרידיאַנץ:
- וגערקע - 1 שטיק;
- פריש יאָגורט - 1.5 ליטער;
- greens.
צוגרייטונג
רייַבן די וגערקע. גיסן קעפיר, מישן. לייגן פיינלי געהאַקט גרינז.
דעם קאָקטייל זאָל זיין שיקער יעדער 2-3 שעה. וואַסער איז ערלויבט אָן גאַז.
צוריקרופן אַז ווען טשוזינג קיין מאָנאָ-דיעטע, איר דאַרפֿן צו באַראַטנ אַ דאָקטער.