עסנוואַרג ווירקן רובֿ פון די פּראַסעסאַז אין דעם גוף. די האַרץ איז אַ מוסקל וואָס דאַרף אַ געוויסע וויטאַמינס און מינעראַלס, אַזוי עס איז זייער וויכטיק צו אַרייַננעמען אין די דיעטע פּראָדוקטן נוציק פֿאַר האַרץ און בלוט כלים.
וואָס פודז זענען גוט פֿאַר האַרץ און בלוט כלים?
- בינז . בינז אין גרויס קוואַנטאַטיז אַנטהאַלטן פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם, און רויט בינז - אייַזן, פאַליק זויער און פלאַוואָנאָידס. דאַנק צו דעם "שטעלן", די ווענט פון די כלים זענען געשטארקט, און זייער ילאַסטיסאַטי איז געוואקסן. אין דערצו, בינז זענען אַ ויסגעצייכנט מקור פון גרינס פּראָטעינס און אַן אָלטערנאַטיוו צו פלייש פּראָדוקטן.
- פיש . ים פיש: לאַקס, לאַקס, הערינג - בישליימעס נעריש די האַרץ און בלוט כלים, ווי די פּראָדוקטן זענען רייַך אין אָמעגאָ -3 אַסאַדז, וואָס העלפט צו רעדוצירן די מדרגה פון שעדלעך פאַץ אין דעם גוף וואָס פירן צו דער אַנטוויקלונג פון האַרץ חולאתן און צוקערקרענק. רעגולער נוצן פון פיש וועט העלפן פֿאַרבעסערן בלוט זאַץ און פאַרמייַדן די פאָרמירונג פון בלוט קלאַץ.
- קאַבבאַגע . בראַקאַלי - אַ פּראָדוקט וואָס פארשטארקן די האַרץ און בלוט כלים נומער 1. דאָס איז רעכט צו דער זעט פון אַנטיאַקסאַדאַנץ און מיקראָעלעמענץ אַז העלפן קעמפן די האַרץ מיט דעסטרוקטיווע פֿרייַ ראַדאַקאַלז, אַטהעראָסקלעראָסיס און ראַק.
- Leafy greens . ספּינאַטש איז אַ זייער נוציק פּראָדוקט פֿאַר האַרץ און בלוט כלים. ווייַל פון די אַקטיוו סאַבסטאַנסיז אין זייַן זאַץ, די מדרגה פון האָמאָסיסטעין אין דעם גוף דיקריסאַז - אַ שעדלעך אַמינאָ זויער אַז דיסטרויז די ינערלעך וואַנט פון אַרטעריעס און פּראַוואָוקס די אַנטוויקלונג פון האַרץ חולאתן.
- אָיל . פלאַקססעעד בוימל כּולל לינאָלעיק, סטעאַריק, אָלעיק און אנדערע פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז, וואָס שטיצן צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל לעוועלס אין בלוט, רייניקונג בלוט כלים און רעסאָרבינג בלוט קלאַץ. אין סדר צו דערפאַרונג די בוימל צו האַרץ און בלוט כלים, זיי קענען נישט זיין אַביוזד און, וויכטיק, אונטער צו באַהיצונג.
- פרוץ . די לידינג שטעלע צווישן אַלע די פירות אַז העלפן די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, איז אַוואַקאַדאָוז. דעם פרוכט דורכויס אַפעקץ די אַבזאָרפּשאַן פון פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם, אייַזן, ב וויטאַמינס און ליקאָפּענע - וויכטיק עלעמענטן פֿאַר די האַרץ. דערצו, זייַן אַקטיוו ינגרידיאַנץ בייַשטייַערן צו די נאָרמאַליזיישאַן פון פעט מאַטאַבאַליזאַם, פאַרגרעסערן די מדרגה פון "גוט" קאַלעסטעראַל און פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס.
בלי, דעם רשימה פון פּראָדוקטן וואָס זענען יראַפּלייסאַבאַל פֿאַר האַרץ און וואַסקיאַלער געזונט קענען זיין פארבליבן. און אויב זיי זענען אַרייַנגערעכנט אין די טעגלעך דיעטע, געזונט פּראָבלעמס קענען זיין אַוווידיד.