אָראַנגעס זענען אַ פאָלקס פרוכט שייַכות צו אַ וויטאַמין-רייַך סובפאַמילי פון סיטרוס פרוכט. די שאַטן און געזונט בענעפיץ פון מאַראַנץ האָבן שוין לאַנג געלערנט און זענען באקאנט צו דאקטוירים, וואס אין עטלעכע קאַסעס רעקאַמענדיד לימאַטינג די נוצן פון דעם פרוכט.
די נוצן פון אָראַנדזשאַז
דעם מאַראַנץ פרוכט איז באקאנט פֿאַר זייַן רייַך צופרידן פון וויטאַמינס , ספּעציעל אַסקאָרביק זויער. אַסקאָרביקום (וויטאַמין C) איז אַ זייער וויכטיק קאָמפּאָנענט פון דערנערונג פֿאַר באַהאַנדלונג פון געזונט און יוגנט: עס שטארקן ימיונאַטי, העלפט אין באַהאַנדלונג פון אַנעמיאַ, דיספּלייס די גוף פון פֿרייַ ראַדאַקאַלז, דורכויס אַפעקץ די פרעשנאַס און ילאַסטיסאַטי פון די הויט און האָר.
די נוצן פון מאַראַנץ זאַפט איז אין סיטריק זויער, וואָס איז פאָרשטעלן אין באַטייַטיק אַמאַונץ. דעם זויער פּריווענץ די אַקיומיאַליישאַן פון נייטרייץ און אנדערע שעדלעך קאַמפּאַונדז אין דעם גוף.
יקערדיק אָילס פון מאַראַנץ, וואָס זענען זייער פיל אין די פרוכט הויט, זענען נאַטירלעך אַנטיביאַטיקס און קאַטאַליסץ פון גוט שטימונג. דער שמעקן פון אָראַנדזשאַז סטימיאַלייץ די אַפּעטיט און סטימיאַלייץ די נערוועז סיסטעם, העלפּינג צו וועקן אַרויף און פריילעכקייַט אַרויף.
אָראַנגעס ברענגען געזונט בענעפיץ פֿאַר קאַרדיאַק און וואַסקיאַלער חולאתן, ווייטיקדיק צייַט, כייפּערטענשאַן, כראָניש פאַרשטאָפּונג, לעבער און לונג קרענק.
שאַטן צו אָראַנדזשאַז
אָראַנגעס זענען קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר מענטשן וואס זענען אַלערדזשיק צו זיי. אויב אַ מענטש איז פּראָנע צו אַלערדזשיז, איר קענען נוצן סיטרוס פרוכט, אָבער אין קליין אַמאַונץ, וואַטשינג ווי די גוף ריאַקץ.
גורל אָראַנדזשאַז קענען ברענגען מענטשן מיט גאַסטרייטאַס, געוואקסן גאַסטריק אַסידאַטי, פּעפּטיק געשוויר. קער זאָל זיין אָראַנדזשאַז מיט געוואקסן סענסיטיוויטי פון צאָן ינאַמאַל. דעניס רעקאָמענדירן צו שווענקען דיין מויל נאָך איר זענען ענדזשויינג די מאַראַנץ.
צי עס איז מעגלעך אָראַנדזשאַז בייַ אַ דיעטע?
אָראַנדזשאַז בעשאַס אַ דיעטע זענען אַ קוואַליטעט מקור פון וויטאַמינס און מינעראַלס. פילע פירות זענען פאַרבאָטן אין דייאַטערי דערנערונג, ווייַל אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון צוקער. אָראַנדזש איז ניט דער פירער אין די צופרידן פון שוגערז, אַזוי איר קענען אַרייַננעמען עס אין די דיעטע. די מערסט נוצלעך אין די דיעטע זענען רויט אָראַנדזשאַז - זיי אַנטהאַלטן סאַבסטאַנסיז וואָס פאַרגיכערן די ברענען פון פאַץ.
לויט צו פילע נוטרישאַניס, דער מאַראַנץ איז אַרייַנגערעכנט אין דער רשימה פון פּראָדוקטן וואָס האָבן אַ "נעגאַטיוו" קאַלאָריק ווערט - זיי אַרייַנציען מער קאַלאָריעס ווי איר באַקומען פון דעם פרוכט. אבער עס זענען אָראַנדזשאַז פֿאַר וואָג אָנווער, פּרעפעראַבלי לאָבולעס, און נישט אין די פאָרעם פון זאַפט, טק. פיברע איז די קאַמפּלעקסיטי פֿאַר דיידזשעסטשאַן.