פילע מענטשן מאָניטאָר זייער געזונט און קעסיידער נעמען מיקראָעלעמענץ און וויטאַמינס , אַזוי אַז די גוף טוט נישט דאַרפֿן עפּעס. אָבער, אין אַלע די מאָס איז נויטיק: די פעלן פון וויטאַמינס און מינעראַלס איז אויך פאַטאַל, ווי געזונט ווי זייער וידעפדיק.
מיקראָעלעמענץ אין דעם מענטש גוף
פילע נייטיק שפּור עלעמענטן צו אַ מענטש זענען קעסיידער אויף געהער - זויערשטאָף, קאַלסיום, אייַזן. אבער דאָס איז אַ נישטיק טייל פון אַלע: אין דעם מענטש גוף עס זענען ווי פילע ווי 86! אָבער, ניט אַלע פון זיי זענען סטראַקטשעראַל. 99% פון די גוף באשטייט פון אַ קליין גרופּע, און די קשיא פון וואָס מיקראָנוטריענץ אַ מענטש דאַרף, איר קענען ענטפֿערן, אויב איר באַטראַכטן דעם רשימה. ערשטער, עס איז טשלאָר, סאָדיום, פאַספעראַס, שוועבל, פּאַטאַסיאַם, הידראָגען, ניטראָגען, קאַלסיום, מאַגניזיאַם, טשאַד, זויערשטאָף, אייַזן.
הייַנט איר קענען פאָרן אַ ספּעציעל אַנאַליז און געפינען אויס וואָס מיקראָנוטריענץ זענען נייטיק פֿאַר דעם גוף איצט. דעם וועט נישט מאַכן אַ ימבאַלאַנס און נעמען פּונקט די מכשירים אַז איר טאַקע זענען נוצלעך. עס זענען די מערסט נוציק מיקראָעלעמענץ פֿאַר פרויען און פֿאַר מענטשן, אָבער אין אַלגעמיין, אַלע די ספּיסיפיקס זענען יחיד, און בלויז די עקספּרעס פון טעסץ וועט העלפן צו לערנען וועגן דעם.
מיקראָעלעמענץ אין עסנוואַרג
נישט יעדער מענטש איז גרייט צו נעמען וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז, ספּעציעל זינט עס איז שטענדיק אַן אָפּציע צו באַקומען די סאַבסטאַנסיז אַז דאַרפן דעם גוף גלייַך פון עסנוואַרג. זאל ס באַטראַכטן אַ פּאַריטעט פון עטלעכע מיקראָסעללס און פּראָדוקטן:
- קופּער - קענען זיין באקומען פון די לעבער, קידניז, האַרץ;
- צינק - באקומען פון סעאַפאָאָד, טוווע, לעגיומז, אַניאַנז, מאַשרומז, פּאַטייטאָוז, קאַקאַאָ, מילך;
- יאָדינע - געפונען אין ים קאַלע, אַלע אנדערע אַלדזשי און סעאַפאָאָד;
- פּאַטאַסיאַם - איז אין טאַמאַטאָוז, bananas, ביץ, פּאַטייטאָוז, זאמען, סיטרוס;
- קאַלסיום - געפונען אין מילך, מילכיק פּראָדוקטן;
- מאַגניזיאַם - איז פאָרשטעלן אין ניסלעך, bananas, בלאַט וועדזשטאַבאַלז;
- אייַזן - אין apples, לעגיומז, מאַשרומז;
- סאָדיום - פאָרשטעלן אין צומ עסן זאַלץ, ים באַקטאָרן , בעעטראָאָט;
- שוועבל - פאָרשטעלן אין די קאַלינאַ;
- קאָבאַלט - איז אין קרויט, בעעטראָאָט, מער;
- ניקאַל - איז פאָרשטעלן אין ניסלעך, פּיז, סויבינז;
- פלאָרין - איז אין לעגיומז, בינז, סוי, פּיז;
- קלאָרין - איז פאָרשטעלן אין קאַלין.
עס איז שווער צו שטעלן זיך עטלעכע וניווערסאַל פּראָדוקטן וואָס זענען רייַך אין אַלע שפּור עלעמענטן, אַזוי דער בעסטער אָפּציע איז צו אַרייַננעמען אין אייער דיעטע די מאַקסימום פאַרשיידנקייַט פון פאַבריק און כייַע פודז. די מער פאַרשידענע פּראָדוקטן איר האָבן אויף דיין טיש, די בעסער איר צושטעלן דיין גוף מיט אַלע איר דאַרפֿן.