פילע מענטשן גלויבן אַז די יפעקטיוונאַס פון טריינינג איז ינפלואַנסט דורך אַדאַפּטיוו בייאַלאַדזשיקאַל רידאַמז. די קשיא פון ווען עס איז בעסטער צו גיין אין פֿאַר ספּאָרט אין דער מאָרגן אָדער אָוונט פֿאַר אַ לאַנג צייַט בלייבט באַטייַטיק. עקספּערץ טייַנען אַז אַלץ דעפּענדס אויף דער ציל פֿאַר וואָס אַ מענטש גייט צו די האַלל.
ווען איז עס בעסער צו געניטונג, געגעבן די בייאַלאַדזשיקאַל רידאַמז?
אין סדר פֿאַר יעדער מענטש צו האָבן אַ געלעגנהייט צו באַשליסן די ידעאַל צייַט פֿאַר זיך, מיר וועלן וווינען אין דעטאַל אויף די הויפּט צייַט פּיריאַדז:
- די צייַט איז ביז 7:00 . דעם צייַט צו נוצן פֿאַר טריינינג איז נישט רעקאַמענדיד, ווייַל די גוף איז נאָך אין אַ פאַרשלאָפן שטאַט און פילע פּראַסעסאַז זענען נישט פליסנדיק. עס קען זיין געפונען אַז ביאָרהיטהמס און פאָרשטעלונג אין דעם פּעריאָד זענען בייַ אַ מינימום ווערט. ווי אַ רעזולטאַט, גשמיות טעטיקייט קענען אַדווערסלי ווירקן די טעטיקייט פון די האַרץ. אויב אנדערע מאָל פֿאַר טריינינג איז ניט מעגלעך, דעמאָלט עס איז בעסטער צו געבן ייבערהאַנט צו יאָגאַ און ברידינג עקסערסייזיז.
- די צייַט פון 7 צו 9:00 . עס איז וויכטיק צו נעמען די בייאַלאַדזשיקאַל רידאַמז צו מענטשן וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג, ווי אין דעם צייַט עס איז אַן אַקטיוו ברענען פון פעט. איר קענען לויפן, פאָר אַ בייק אָדער אַרבעט אויס אויף אַ סטעפּער. פֿאַר האַלב אַ שעה פון טריינינג אַרויף צו 300 קאַלאָריעס זענען בערנט.
- די צייַט פון 12-14 שעה . ביאָלאָגיקאַל רידאַמז און אַרבעט קאַפּאַציטעט פון אַ מענטש אין דעם צייַט זענען גרייט פֿאַר אינטענסיווע טראַינינג, פֿאַר בייַשפּיל, עס קען זיין אַן אַקטיוו לויפן אָדער אַעראָביקס.
- די צייַט פון 17 צו 19 שעה . דאס מאָל איז די ביאָלאָגיקאַל זייגער פון אַ מענטש און אַ פרוי, זענען שטעלן פֿאַר שטאַרקייַט טריינינג. קלאסן אין די ספּאָרטזאַל וועט העלפן דערגרייכן אַ שיין סילאַוועט רעליעף.
- דער צייַט נאָך 19:00 עקספּערץ טאָן נישט רעקאָמענדירן טריינינג אין דעם צייַט, ווי דער גוף הייבט צו צוגרייטן פֿאַר בעט און אַלע פּראַסעסאַז זענען סלאָוינג אַראָפּ. מיט אַ גרויס פאַרלאַנג, איר קענען טאָן יאָגאַ .
עקספּערץ רעקאָמענדירן אַז ווען טשוזינג די צייַט פֿאַר טריינינג צו נעמען אין חשבון זייער אַקטיוויטעטן. פֿאַר בייַשפּיל, מענטשן פאַרקנאַסט אין סידענטאַר אַרבעט, עס איז רעקאַמענדיד צו באַן אין די אָוונט צו פאַרשפּרייטן בלוט, באַקומען באַפרייַען פון אַקיומיאַלייטיד דרוק און פילן אָנגענעם מידקייַט. א גרויס ווערט אין טשוזינג די צייט פון טריינינג האט אַ שטאַט פון געזונט. מענטשן וואס האָבן פּראָבלעמס מיט די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם זאָל האַלטן גענומען קלאסן אין דער מאָרגן. עקספּערץ רעקאָמענדירן צו קלייַבן אַרויף זיך די ידעאַל צייַט פֿאַר טריינינג און אַרבעט סטאַבלי, אָן טשאַנגינג די פּלאַן. דאַנק צו דעם, איר קענען דערוואַרטן צו באַקומען אַ גוט רעזולטאַט.