וויטאַמינס זענען בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו סאַבסטאַנסיז נייטיק פֿאַר מיינטיינינג די פאַנגקשאַנינג פון מענטשלעך אָרגאַנס, אַ ינטאַגראַל טייל פון כאָרמאָונז און ענזימעס וואָס רעגולירן מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז.
וויטאַמינס, ווי אַ הערשן, קומען מיט עסנוואַרג פון די סוויווע אָדער זענען סינטיסייזד אין דעם גוף. זייַן נאָמען איז געגעבן צו די וויטאַמינס פון די לאַטייַן אותיות א, ב, C, ד, E, ה, ק (און אנדערע).
די מערסט געלערנט וויטאַמינס פון גרופּע בי. פילע וויטאַמינס זענען גרופּט צוזאַמען אויף די גרונט פון וואַסער אָדער פעט סאָלוביליטי. צו ליפּאָסאָלובלע - ליפּאָוויטאַמינאַם אַרייַננעמען א, ק, ד, י זיי זענען אַבזאָרבד בלויז מיט סיימאַלטייניאַס נוצן און פאַץ. זאָגן מער זאַפט (מיט וויטאַמין א) איז שטענדיק שיקער מיט די דערצו פון אַ ביסל טראפנס פון גרינס בוימל.
וויטאַמינס זענען זייער שפּירעוודיק צו ינווייראַנמענאַל ינפלואַנסיז. ימפּראָפּער סטאָרידזש פון עסנוואַרג און היץ באַהאַנדלונג קענען רעדוצירן זייער נומער, אָדער גאָר צעשטערן זיי. די הויפּט סיבות וואָס ווירקן די זיכערקייַט פון וויטאַמינס זענען די בייַזייַן פון לופט, נעץ און זויער-באַזע וואָג פון די סוויווע, יקספּאָוזד צו זונשייַן, הויך טעמפּעראַטורעס, מעטאַל ייאַנז, אַגרעסיוו מיקראָאָרגאַניזאַמז, ענזימעס און אַדסאָרבענץ. וויטאַמינס ביסט ענג שייכות אַנטיוויטאַמינס, סאַבסטאַנסיז זענען ענלעך אין כעמישער זאַץ, וואָס פאַרבייַטן וויטאַמינס אין מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, ברעכן, אָדער האַלטן זיי.
וויטאַמין E איז נוצלעך אין אַ מדרגה מיט אנדערע וויטאַמינס. מיט אַ דוחק אין דעם גוף, היפּאָוויטאַמינאָסיס דעוועלאָפּס, אין דער אַוועק פון אַוויטאַמינאָסיס. אַזאַ טנאָים זענען רובֿ אָפט אין דער פרילינג. סימפּטאָמס - דיקריסט טעטיקייט, אַפּאַטי, שנעל מידקייַט און אַ פאַרגרעסערן אין די נייטיק צייַט פֿאַר אָפּזוך.
וואָס איז די נוצן פון וויטאַמין E?
נוציק פּראָפּערטיעס פון וויטאַמין E זענען שווער צו אָוווערעסטאַמייט. עס איז אַ וויכטיק לינק אין די ימיון סיסטעם, פּראַמאָוץ די גיך אָפּזוך פון די גוף, ריליווז מידקייַט, סטרענגטאַנז בלוט כלים, רעגיאַלייץ בלוט קלאַטינג און ימפּרוווז סערקיאַליישאַן, נאָרמאַליז די בלוט דרוק, לאָווערס צוקער לעוועלס, איז זייער נוציק פֿאַר דייאַטעריז און מענטשן מיט אַלזשעימער ס קרענק . ראַדוסאַז שאַטן פון סמאָוקינג, פּראַטעקץ קעגן אַנטוויקלונג פון קאַנסעראַס טומאָרס.
די בענעפיץ פון וויטאַמין E זענען ספּעציעל וויכטיק פֿאַר פרויען, ווייַל עס איז ביכולת צו פאַרלענגערן יוגנט און טייַנען שיינקייט. סענסיבלי סלאָוז אַראָפּ די יידזשינג פּראָצעס, ריסטאָרז געוועבן, שטיצט די מאַסקיאַלער סיסטעם. רידזשווואַנייץ די הויט, ראַדוסאַז די ריזיקירן פון סקאַרינג נאָך אַ בריטש פון די אָרנטלעכקייַט פון די הויט, טוט נישט לאָזן די הויט צו דעקן מיט פּיגמענט ספּאַץ. רעגולירן די מענסטרואַל ציקל, ראַדוסאַז די מאַניפעסטאַטיאָן פון PMS, פייווערי אַפעקץ די אַנטוויקלונג פון די רעפּראָדוקטיווע סיסטעם. שוואַנגער פרויען נעמען וויטאַמין E ווי פּריסקרייבד דורך אַ דאָקטער. ימפּרוווז די כאָרמאָונאַל סיסטעם, סטרענגטאַנז די פּלאַסענטאַ און ראַדוסאַז די געלעגנהייַט פון דיטאַטשמאַנט, ריליווז מידקייַט און פּראַמאָוץ געזונט שוואַנגערשאַפט.
די בענעפיץ און האַרמס פון וויטאַמין E
עס איז כדאי צו באמערקן אַז די נעגאַטיוו ווירקונג פון די אַפּלאַקיישאַן קומט נאָך אַ זייער גרויס אָוווערדאָוס, וואָס קענען גרונט דיטיריעריישאַן פון דיידזשעסטשאַן, אַלערדזשיק ריאַקשאַנז, סערעבראַל כעמעראַגז און בלידינג פון די דיגעסטיווע שעטעך. עס איז ניט צונעמען צו נעמען וויטאַמין E מיט בלוט טינז און מיט געוואקסן יחיד סענסיטיוויטי.
צו וויטאַמין E קאָס טעגלעך. עס איז מער נוצלעך ווען באקומען מיט עסנוואַרג. די טעגלעך קלאַל פון אַ דערוואַקסן איז 30-45 מג. כּולל וויטאַמין E אין גרינס ייל, ניסלעך, זאמען פון apples, לעבער, מילך, שפּינאַט, ים באַקטאָרן, בראַקאַלי. ווייץ עמבריאָוז, גאַנץ גריינז און קלענזינג זענען זייער נוצלעך.