באַקאַנט קעפיר איז איינער פון די מערסט פאָלקס זויער-מילך טרינקען, וואָס העלפט און רעגיאַלייץ דיידזשעסטשאַן, און וואקסט דין, און נאָרמאַליז די ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ. פילע מענטשן האָבן אַ ריטואַל צו טרינקען קעפיר פֿאַר די נאַכט, און די בענעפיץ און האַרמס פון דעם מידע האָבן שוין דורכגעפירט דורך דערנערונג ספּעשאַליסס און דאקטוירים.
איז קעפיר נוציק בייַ נאַכט?
קעפיר האט פילע טעראַפּיוטיק און פּראַפילאַקטיק פּראָפּערטיעס, וואָס זענען שטארק ימפּרוווד אויב איר טרינקען דעם זויער מילך טרינקען פֿאַר די נאַכט. אויב איר טרינקען קעפיר איידער בעדטיים, די קאַלסיום פון עס איז מאַקסימום אַבזאָרבד דורך דעם גוף, די ימיונאַטי וועט פאַרגרעסערן רעכט צו דער נאָרמאַליזיישאַן פון די ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ, און אין דער מאָרגן די גוף וועט לייכט באַקומען באַפרייַען פון ומנייטיק סאַבסטאַנסאַז. עס אויך האט אַ דייורעטיק ווירקונג, גרינג גענוג צו נישט שטערן די נאַכט מנוחה.
קעפיר כּולל אַ פּלאַץ פון לאַקטאָ-און ביפידאָקולטורעס, וואָס זענען גאָר וווילטויק פֿאַר דעם גוף, ספּעציעל מיט מאַלנוטרישאַן, אַ קעסיידערדיק אַנדערסטייטמאַנט פון דיעטע רעכט צו דיייץ, פּראָבלעמס מיט די גאַסטראָינטעסטאַנאַל שעטעך רעכט צו דער ינטייק פון אַנטיביאַטיקס. פון די אנדערע אַקטיוו ינגרידיאַנץ אין קעפיר כּולל וויטאַמינס ב, ייאַדיין, פאַספעראַס, מאָליבדענום, קאַלסיום.
די ספּעקטרום פון חולאתן אין וואָס קעפיר איז רעקאַמענדיד ווי אַ טעראַפּיוטיק און פּראַפילאַקטיק אַגענט איז זייער ברייט - די זענען קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, אַנעמיאַ, נעוראָסעס, גאַסטראָוינטעסטאַנאַל חולאתן. אין דערצו, דאקטוירים טאָן און סודינג פּראָפּערטיעס פון יאָגורט - אַ טרינקען שיקער בייַ נאַכט העלפט צו פאַלן שלאָפן פאַסטער און שטראַל בייַ די קאָסט פון אַמינאָ זויער טריפּטאָפאַן. כאָטש עטלעכע עקספּערץ אַטריביוט די סודינג ווירקונג פון אַלקאָהאָל קאַנטיינד אין קעפיר, אין פאַקט זייַן צופרידן איז נישטיק - 0.04-0.05%.
איז עס שעדלעך צו טרינקען קעפיר בייַ נאַכט?
קעפיר איז שעדלעך בייַ נאַכט צו מענטשן מיט חולאתן אַז גרונט געוואקסן אַסידאַטי פון גאַסטריק זאַפט, אַ טענדענץ צו די פּאַסירונג פון פערמאַנטיישאַן און גאַזינג אין די קישקע. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו טרינקען איבער נאַכט קעפיר פֿאַר די נאַכט - דאָס קען גרונט שילשל. עטלעכע דאקטוירים טאָן נישט רעקאָמענדירן קעפיר ווייַל פון הויך פּראָטעין צופרידן, ווייַל גלויבן אַז זייער דיידזשעסטשאַן די גוף ספּענדז רובֿ פון די נאַכט און טאָן נישט האָבן צו צוריקקריגן צייַט. אויב אַ מענטש נאָך אַ שיקער איידער בעדטיים קעפיר פילז דיפיטאַד - ער טאַקע זאָל פאַרבייַטן דעם טרינקען מיט ערבאַל טיי.
ווי נוציק איז קעפיר בייַ נאַכט פֿאַר וואָג אָנווער?
מענטשן וואס זענען טריינג צו פאַרלירן וידעפדיק פונט, מאל ווונדער - איז עס מעגלעך צו האָבן קעפיר בייַ נאַכט ווען לוזינג וואָג. דייאַטעריאַנס געבן איין ענטפער צו דעם: קעפיר איז אַ נס פּראָדוקט וואָס ספּידז די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז און העלפט צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג.
אויב איר טרינקען קעפיר יעדער נאַכט אַנשטאָט פון לעצט מאָלצייַט פֿאַר וואָג אָנווער, עס ראַדוסאַז די גאַנץ טעגלעך קאַלאָריק ינטייק און ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן, וואָס לעסאָף אויך האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף דער רעזולטאַט. אין דערצו, אַ גלאז פון יאָגורט קענען זיין ריפּלייסט און טאָג סנאַקס. אין אַלגעמיין, אַ טאָג איר קענען טרינקען דרייַ ברילן פון דעם זויער-מילך טרינקען.
ווי צו קלייַבן די מערסט נוציק קעפיר?
דער ערשטער זאַך עקספּערץ רעקאָמענדירן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו איז די דאַטע פון פּראָדוצירן פון דעם פּראָדוקט. יוזשאַוואַלי עס איז סטאָרד פֿאַר אַרויף צו 7 טעג, אַ לאַנג צייַט ינדיקייץ די בייַזייַן פון פּראַזערווינג ינגרידיאַנץ אין די בעוועראַגע. א יונג יאָגורט - געמאכט ווייניקער ווי 24 שעה צוריק - פארמאגט
יענע וואס ווילן בלויז צו פֿאַרבעסערן זייער געזונט, און זענען נישט זארגן מיט די פּראָבלעם פון לוזינג וואָג, עקספּערץ רעקאָמענדירן טרינקט קלאַסיש קעפיר 3.2% פעט (קאַלאָריק צופרידן 100 ג - 56 קייקאַל), טק. קאַלסיום פון דעם טרינקען איז בעסטער אַבזאָרבד. פֿאַר טינז, קעפיר איז געשאפן מיט רידוסט פעט צופרידן - 1% און 2.5% (קאַלאָריק צופרידן איז 40 און 50 קייאַל, ריספּעקטיוולי). עס איז אויך אַ גאָר פעט-פֿרייַ זויער-מילך טרינקען, אָבער עס איז דער קלענסטער נוצלעך אין טערמינען פון קאַלסיום אַבזאָרפּשאַן.