צי עס איז מעגלעך צו עסן נאָך 6, און אויב עס איז אוממעגלעך, פארוואס, אויף דעם פּראָבלעם גענוג אָפט פאַרטראַכטנ ניט בלויז לוזינג וואָג, אָבער אויך מענטשן וואס פשוט היטן זייער געזונט. און, ווי קיין טעאָריע, די דערקלערונג אַז שפּעט דינערז איז נישט זייער נוציק, האט, ווי די פאַרברענט סופּפּאָרטערס, און די וואס פאַנדאַמענטלי דיסאַגרי מיט דעם. זאל ס פיגור אויס וואָס עס איז שעדלעך צו עסן נאָך 6.
דו זאלסט נישט עסן נאָך 6, וואָס איז די נוצן?
לויט צו די אנהענגערס פון די טעאָריע פון ביאָרהיטהמס, מיט די זונ - ונטערגאַנג, די מאַטאַבאַליזאַם סלאָוז אַראָפּ, אַזוי די עסנוואַרג מיר גענומען נאָך זונ - ונטערגאַנג איז נישט דיידזשעסטיד קוואַלאַטייטיוולי, טורנס אין סלאַגז אַז קלאָג אַרויף די גוף. און אַלע די באקומען ענערגיע איז נישט פארבראכט דורך אונדז, גייט פארביי גלייַך צו די פעט סטאָרז, און סעטאַלז דאָרט דורך די כייטפאַל פעט. דאָס איז אַ פראָסטיק קאָנטראָווערסיאַל טעאָריע, אָבער, ראַדיקאַל סיבות וואָס עס איז ווערט בעכעסקעם צו די הערשן איז ניט נאָך זעקס, אָבער עס זענען:
- בייַ נאַכט אַ פול מאָגן קענען דרוקן אויף די דייאַפראַם, און אַרייַנמישנ זיך מיט נאָרמאַל ברידינג, וואָס אַפעקץ די קוואַליטעט פון נאַכט מנוחה נישט פֿאַר די בעסער;
- בעשאַס שלאָפן, די מאָגן און דיגעסטיווע אָרגאַנס אַרבעט ווייניקער ינטענסיוולי ווי בעשאַס דעם טאָג, און עסן בייַ נאַכט, עס וועט זיין לאָנטשט אין אַ לאַנג צייַט, און פּראַוואָוקט פּאַטאַספאַקטיווע פּראַסעסאַז אין די ינטעסטינז, און ווי אַ רעזולטאַט, פּראָבלעמס מיט די אָרגאַנס פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל טראַקט;
- ווידער, אויב עסנוואַרג איז דילייד פֿאַר אַ לאַנג צייַט אין די מאָגן, זייַן מיוקאָוסאַ איז יקספּאָוזד צו אויך לאַנג יקספּאָוזד צו הידראָטשלאָריק זויער, וואָס פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון גאַסטרייטאַס און מאָגן אַלסערז.
און נאָך, עס איז קיין סוד אַז פילע פון אונדז אין דער מאָרגן, אויב זיי האָבן פרישטיק, טאָן עס ריין סימבאָליש, בייַ לאָנטש, וואָס רובֿ אָפט כאַפּאַנז אין אַרבעט (אויב בייַ אַלע), אויך ניט עסן צו פיל. אבער אין די אָוונט ... דאָ און סופּער-טעמפּ מיטאָג (מיר האבן נישט עסן אַלע טאָג), און פּעטשעניושקי, ניסלעך, קיריעסהקי אין פראָנט פון די טעלעוויזיע. אזוי עס טורנס אויס אַז פֿאַר די אָוונט מיר טאָן נישט מאַכן אַ טעגלעך, אָבער אַ דרייַ-טאָג קורס פון קאַלאָריעס.
אין דעם פאַל, דער רעצעפּט איז בלויז איין - צו שטעלן אין סדר דיין דיעטע. איר זאָל האָבן 3 הויפּט מילז, און 3 סנאַקס צווישן זיי. מיטאָג, עס איז טאַקע בעסער צו צולייגן בייַ 18:00, אויב איר גיין צו בעט בייַ 21: 00-22: 00. אויב עס איז ניט, דעריבער געדענקען: די לעצטע מאָלצייַט זאָל זיין 4 שעה איידער בעדטיים.
אָבער פֿאַר די וואס פעסט באַשלאָסן צו אַדכיר צו די הערשן, נישט אַ שטיק איז ניט אַ פעלד 6-אַ ביסל עצות ווי צו טאָן עס:
- אויב איר ווילן צו עסן, טרינקען. ערשטער, וואַסער וועט פּלאָמבירן די מאָגן, און צווייטנס, די סענטערס וואָס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דאָרשט און הונגער אין אונדזער סייכל זענען ליגן אין די געגנט, און מיר אָפט צעמישט זייער סיגנאַלז.
- טאָן עפּעס טשיקאַווע, היטן אַ פֿילם, לייענען אַ בוך, גיין פֿאַר אַ גיין.
- נאָך מיטאָג, מיד באַרשט דיין ציין, דאָס וועט העלפן צו אַדזשאַסטיד סייקאַלאַדזשיקלי צו צוגרייטן פֿאַר בעט.
- ליגן אַראָפּ צו שלאָפן פרי.