פילע מענטשן טענד צו ווענדן צו פּראָווען מעטהאָדס פון וואָג אָנווער, די יפעקטיוונאַס פון וואָס איז שוין פּראָווען. מיסטאָמע, דעריבער, די דיעטע פון אַלאַ פּוגאַטשעוואַ ענדזשויז אַזאַ פּאָפּולאַריטעט, די יפעקטיוונאַס פון וואָס קיין איינער וועט אַפֿילו טראַכטן צו צווייפל. די פּרימאַ דאָנאַ פון די נאציאנאלע בינע איז אַ ציבור מענטש, און מיר קענען לייכט אָבסערווירן ווי איר וואָג ענדערונגען אין פאַרשידענע צייט. דורך דעם וועג די דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער פון פּוגאַטשעוואַ איז ניט איינער, עס זענען עטלעכע. די זינגער געניצט זיי אין פאַרשידענע קאַסעס, דיפּענדינג אויף די סיטואַציע.
אויף וואָס דיעטע האט פּוגאַטשעוו פאַרפאַלן וואָג?
עס איז געגלויבט אַז די פּרימאַ דאַנאַ פּערסאַנאַלי דעוועלאָפּעד דיעטע פון אַלע זייער דיייץ. איינער פון די פאָלקס דיייץ אויף וואָס פּוגאַטשעוואַ האט פאַרלאָרן וואָג איז אַ געוויינטלעך נידעריק-קאַלאָריע דיעטע, וואָס קענען זיין אַדכירד צו קיין מער ווי 4-5 טעג אין אַ רודערן. איר קענען פאַרלירן וואָג אויף עס דורך 3-5 קג אין דעם קורץ צייַט, אויב איר האָבן אַ פּלאַץ פון וידעפדיק וואָג.
אַזאַ אַ אַרבעט דיעטע פון אַלאַ פּוגאַטשעוואַ איז אָפט גערופן אַ "כערבאַל דיעטע". עס וועט לאָזן איר צו געשווינד אַראָפּנעמען וידעפדיק וואָג איידער די פייַערלעך געשעעניש, פֿירמע, פאָרשטעלונג, אָבער דעם אופֿן טוט נישט גאַראַנטירן לאַנג-טערמין וואָג אָנווער, און וואָג איז מער מסתּמא צו צוריקקומען נאָך די דיעטע ווערט נאָרמאַל.
אַזוי, די ערבאַל דיעטע פון פּוגאַטשעוואַ מאכט אונדז, ערשטער פון אַלע, ווענדן צו אַזאַ אַ נוציק און אַפאָרדאַבאַל פּראָדוקט ווי קעפיר, בעסטער פון אַלע 1% פעט אָדער פעט-פֿרייַ. ידעאַללי, אויב איר האָבן די געלעגנהייט צו קאָכן עס אין שטוב מיט קעפיר פונגוס (דאָס איז אַ ינקרעדאַבלי פּשוט טעכנאָלאָגיע אַז אַפֿילו אַ קינד קען לייכט בעל). קעפיר איז נישט געניצט אין זייַן ריין פאָרעם, אָבער מיט אַדאַטיווז: קאָריאַנדער, קראָפּ, פּעטרעשקע, גרין אַניאַנז, סאַלאַט, רוקאָלאַ און גרייטיד וגערקע זענען פּאַסיק.
פֿאַר די גאנצע טאָג איר דאַרפֿן צו טרינקען קיין מער ווי 1.5 ליטער פון דעם טרינקען. עס קען נישט קאָכן פֿאַר אַ לאַנג צייַט. איר קענען שנייַדן די גרינז און רייַבן די וגערקע פארויס, און איידער אַדינג, נאָר לייגן דעם פיללער צו די באַפאַלן מיט די מילך טרינקען. איר דאַרפֿן צו טרינקען עס וועגן יעדער צוויי שעה פֿאַר אַ גלאז אָדער נאָר ווי די געפיל פון הונגער. טראָץ דער פאַקט אַז אַזאַ אַ טרינקען איז נידעריק-קאַלאָריע, איר וועט זיין גאָר צופֿרידן מיט אים און קענען לייכט האַלטן עס פֿאַר עטלעכע טעג. נאָך באָנוסעס זענען אַז דעם קאָקטייל אַקסעלערייץ די מאַטאַבאַליזאַם און אַלאַוז איר אַקטיוולי פאַרברענען פעט, און ריסטאָרז די נאַטירלעך זינען פון געשמאַק, אַזוי אַז נאָך אַזאַ אַ דיעטע, עס איז גרינגער צו יבערבייַט צו אַ געהעריק דערנערונג.
דעם דיעטע איז קלאר אַ וויכטיק פאַקטאָר אַז אַלאַ פּוגאַטשעוואַ אַזוי געשווינד פאַרפאַלן וואָג.
דער נייַ דיעטע פון אַלאַ פּוגאַטשעוואַ
איינער פון פּוגאַטשעוואַ ס לעצט דיייץ איז אַ צען-טאָג וגערקע דיעטע, וואָס אויך מאכט עס גרינג צו קאָנטראָל וואָג. עס איז באזירט אויף אַ פּשוט און פילע באַליבט וגערקע סאַלאַט, וואָס איז נוצלעך פֿאַר די גוף און בישליימעס סאַטיאַטעס.
די נייַ פּוגאַטשעוואַ דיעטע כולל איינער וויכטיק רעצעפּט וואָס וועט צושטעלן איר מיט עסנוואַרג פֿאַר די גאנצע טאָג: אַ קילאָ פון קיוקאַמערז זאָל זיין גאַנץ שנעל און אָנגעפילט מיט נידעריק-פעט זויער קרעם אָדער בעסער מיט נאַטירלעך ווייַס יאָגורט אָן אַדאַטיווז. צו קיוקאַמערז אין די סאַלאַט איר דאַרפֿן צו לייגן אַ באַקאַנט גאַנג פון גרינז. די גאנצע סומע זאָל זיין צעטיילט אין דרייַ טיילן און גענומען אין אַ שטרענג דיפיינד צייט:
- פרישטיק (אויף וואַקינג): טיי אָדער קאַווע;
- 1-סטיי אָפּטראָג סאַלאַט : 12-14 שעה;
- 2-סי רעסעפּטיאָן פון סאַלאַט : 16-17 שעה;
- 3-דער אָפּרוטעג פון סאַלאַט : 19-20 שעה;
- איידער געגאנגען צו בעט : אַ גרויס עפּל אָדער אַ פּאָר פון אָראַנדזשאַז.
אַלאַ פּוגאַטשעוואַ אין דעם דיעטע אַלאַוז פֿאַר יעדער מאָלצייַט צו לייגן אַ שטיק פון שוואַרץ, בעסער ווי גאַנץ קערל ברויט. גיי די דיעטע זאָל זיין אַרויף צו 10 טעג, און ווי אַ רעזולטאַט איר וועט פאַרלירן 4-5 קג.
וואָס דיעטע פּוגאַטשעוואַ סעט, עס שטענדיק געגעבן אַ ויסגעצייכנט רעזולטאַט, ווייַל די דיוואַ שטענדיק טורנס צו אַ נידעריק-קאַלאָריע דיעטע, וואָס איז גאַנץ עפעקטיוו אין דעם סיטואַציע.