אַנלאָודינג טעג פֿאַר פילע זענען פאַקטיש נויטפאַל הילף, ספּעציעל נאָך אַ גרויס סעודה. זיי העלפֿן צו באַפרייַען די מאַסע פון די דיגעסטיווע סיסטעם, עלימינירן די קאַלאָריעס און צוריקקומען צו נאָרמאַל די באַנד פון די מאָגן, וואָס וועט ויסמייַדן אָווועריטינג אין דער צוקונפֿט. רייַז אַנלאָודינג טאָג איז ספּעציעל פאָלקס הייַנט.
ווי צו פאַרברענגען אַ רייַז אַנלאָודינג טאָג?
עס זענען פאַרשידן אָפּציעס פֿאַר דעם "אַנלאָודינג". איינער פון זיי איז אַ טאָג אויף רייַז און apples. צו טאָן דאָס, עס איז נייטיק צו זינען פֿאַר אַ פּעריאָד פון דרייַ טעג 100 גראַמז פון רייַז, פּיריאַדיקלי וואַשינג די וואַסער. דעמאָלט דעם רייַז זאָל קאָכן אָן זאַלץ און צעטיילט אין 3 פּאָרשאַנז - פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג. אין דערצו צו רייַז קאַשע, עס איז דערלויבט צו עסן אַ פּאָר פון מיטל-סייזד apples. אַזאַ אַ רייַז אַנלאָודינג טאָג איז גרויס פֿאַר לוזינג וואָג, ווי די טעגלעך ינטייק פון קאַלאָריעס איז מינימאַל, און apples און רייַז זענען זייער לייכט אַבזאָרבד דורך דעם גוף. אויך זייער עפעקטיוו איז דער רייַז אַנלאָודינג טאָג, וואָס איז רעקאַמענדיד דורך עלענאַ מאַלישעוואַ. איר דאַרפֿן צו עסן 150 גראַמז פון בוילד רייַז יעדער צוויי שעה. דער ערשטער מאָלצייַט זאָל זיין בייַ 8.00, און די לעצט - בייַ 18.00. אין די ינטערוואַלז צווישן מילז, עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען נאָך וואַסער אָדער גרין טיי אָן צוקער.
זיין רייַז אַנלאָודינג טאָג איז דעוועלאָפּעד דורך מאַרגאַריטאַ קאָראָלעוואַ, אַ געזונט-באקאנט נוטרישאַניסט. אפילו אין די אָוונט, טרוקן 250 גראַמז פון רייַז, ונטערשלאַק אין דער מאָרגן, גיסן בוילינג וואַסער (צו 1 טייל פון רייַז, 2 טיילן פון בוילינג וואַסער) און קאָכן פֿאַר 15 מינוט. עס איז געמיינט אַז דעם וועג פון קוקינג העלפט צו טייַנען די מאַקסימום פון נוציק סאַבסטאַנסאַז. פאַרטיק רייַז איז צעטיילט אין זעקס גלייַך פּאָרשאַנז און עסן זיי אין די טאָג, נאָר געדענקען אַז די לעצטע מאָלצייַט זאָל זיין ניט שפּעטער ווי 20 שעה. דערצו, פֿאַר די טאָג איר דאַרפֿן צו עסן 3 טיספּונז פון נאַטירלעך האָניק סעפּעראַטלי פון רייַז, און אויך טרינקען בייַ מינדסטער 2.5 ליטער פון נאָך וואַסער.
גרונט פּרינציפּן פון פאסטן טעג אויף רייַז
צו ענשור אַז די רייַז אַנלאָודינג טאָג ברענגט איר די מאַקסימום נוץ,
- פּרובירן צו קלייַבן גאָלדען, ברוין רייַז אָדער בייסמאַטי רייַז. עס איז אין די טייפּס פון רובֿ נוציק קאַנעקשאַנז.
- רייַז זאָל זיין געגעסן אָן זאַלץ און אנדערע קאַנדאַמאַנץ.
- געדענק אַז איר קענען נישט לייגן פּוטער צו די פאַרטיק קאַשע, ווייַל איינער פון די צילן פון אַ פאסטן טאָג איז צו פאַרנוצן אַ מינימום סומע פון קאַלאָריעס.
צום סוף, טאָן ניט אָנהייבן דעם טאָג אויף רייַז, אויב די שטאַט פון געזונט אָדער שטימונג איז פיילינג, אין דעם פאַל, אָפּלייגן די "אַנלאָודינג" ביז בעסער מאל.