מיר זענען געניצט צו דעם פאַקט אַז יעדער פּראָדוקט אין זייַן נאַטירלעך פאָרעם איז פיל מער נוצלעך ווי אין פּראַסעסט, אָבער דעם כּללים טוט נישט צולייגן צו סאַוערקראַוט. עס איז פּראָווען אַז דעם פּראָדוקט כּולל מער נוצלעך שפּור עלעמענטן ווי דער זעלביקער קרויט אין זייַן פריש פאָרעם! און געגעבן דעם פאַקט אַז קרויט איז איינער פון די לייטאַסט פודז מיט נידעריק קאַלאָריק צופרידן, אַ סאַוערקראַוט דיעטע קענען זיין גערופן איינער פון די מערסט עפעקטיוו און נוציק דייאַטערי סיסטעמס.
קרויט סאַוערקראַוט בעשאַס אַ דיעטע
סאַוערקראַוט איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון וויטאַמינס א, ב און C, אַזוי איר קענען ציילן ניט בלויז אויף וואָג אָנווער, אָבער אויך אויף רייזינג ימיונאַטי. צו נוצן אַזאַ פּראָדוקט מאָנאָ פּראַקטאַקלי בייַ קיין דיעטע וואָס טוט נישט באַגרענעצן אַ דיעטע שטרענג. א פּשוט וועג צו אָנהייבן רעדוצירן וואָג מיט קליין אָדער קיין ענדערונג איז די 300 גראַמז פון אַזאַ קרויט צו די טעגלעך דיעטע, און בעסטער פון אַלע - ווי אַ זייַט שיסל פֿאַר מיטאָג און לאָנטש. אין איין מאָל, צו פיל קרויט צו עסן איז ניט רעקאַמענדיד, עס קענען אַרויסרופן פלאַטולענסע.
די ווירקונג וועט זיין שוואַך אויב איר טאָן ניט נעמען נאָך מיטלען. עס איז נייטיק, ווי מיט קיין דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער, צו באַגרענעצן די נוצן פון פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ. די קאַטעגאָריע כולל אַלע פּראָדוקטן מיט צוקער (וואָס איז, קיין טיפּ פון סוויץ, חוץ פרוכט) און אַלע מעל פּראָדוקטן - ברויט, ראָללס, פּייסטריז, "קאַנפעקשאַנערי."
צו דערגרייכן מאַקסימום רעזולטאַטן, עס איז נייטיק צו באַגרענעצן די נוצן פון זאַלץ, און צו אָפּרוען פון קוקינג אין קוקינג. קיין פּראָדוקט אין קאָכן, בייקט, סטוד, סטימד אָדער גרילד וועג וועט זיין פיל מער נוצלעך אין דעם פּעריאָד, ווי עס טוט נישט טראָגן וידעפדיק קאַלאָריעס רעכט צו די פעט געניצט בעשאַס ראָוסטינג.
סאַוערקראַוט: דיעטע פֿאַר 14 טעג
ראַפּידלי רעדוצירן וואָג אין פראָנט פון אַ וויכטיק געשעעניש וועט העלפן איר אַ ליכט דיעטע אויף סאַוערקראַוט, ריזאַלטינג אין איר קענען פאַרלירן 5-6 קג. עס איז באזירט אויף אַ געזונט דיעטע און טוט נישט פירן פיל שעדיקן צו דעם גוף.
דאָ זענען אַ ביסל מעניו אָפּציעס צו נאָכפאָלגן:
אָפּציע 1
- פרישטיק - געפּרעגלט עגגס, צוויי עגגס, איינער וגערקע, טיי.
- לאָנטש - אַ חלק פון ליכט קעז זופּ מיט וועדזשטאַבאַלז, סאַוערקראַוט.
- פֿאַרבייַסן - בייקט עפּל, טיי.
- מיטאָג - הינדל ברוסט, סטיד מיט צוקיני אָדער נאָר צוקיני, סאַוערקראַוט.
אָפּציע 2
- פרישטיק - קאַשע קאַשע מיט רייזאַנז אָן צוקער, טיי.
- לאָנטש - אַ חלק פון זופּ מיט רינדערנס יויך, סאַוערקראַוט מיט אַניאַנז.
- פֿאַרבייַסן - יאָגורט איז אַ קלאַסיש ונסוועעטענעד.
- מיטאָג - סאַוערקראַוט און בייקט פיש.
אָפּציע 3
- פרישטיק - אַ חלק פון הייַזקע קעז מיט אַן עפּל, טיי.
- לאָנטש - הינדל זופּ, סאַוערקראַוט מיט קראַנבעריז.
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן - קיין פרוכט, טיי.
- מיטאָג - בייקט רינדערנס מיט בראַקאַלי, סאַוערקראַוט.
אָפּציע 4
- פרישטיק - אַ פּאָר פון בוילד עגגס, ים קאַלע, טיי.
- לאָנטש - אַ חלק פון זופּ, סאַוערקראַוט.
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן - אַ טייל פון יאָגורט מיט קלענזינג אָדער פיברע .
- מיטאָג - גרילד הינדל אָן הויט און גאַרנישט מיט קרויט סאַוערקראַוט.
אָפּציע 5
- פרישטיק - קאַשע באַקוויט מיט וועדזשטאַבאַלז (אַניאַנז, קעראַץ), טיי.
- לאָנטש - גרינס זופּ מיט עגגס, סאַוערקראַוט.
- סנאַקק איז אַ גרינג קורד, טיי.
- מיטאָג - סאַוערקראַוט, אַ חלק פון סטודיד טינטפיש.
קאַלאָריע-טאָג דיעטע אויף סאַוערקראַוט - וועגן 1000 קאַלאָריעס אַ טאָג. אויף אַזאַ אַ דיעטע איר וועט שנעל רעדוצירן וואָג. איר קענען בייַטנ לויט דער ריי טעג אין אַ דיעטע מיט סאַוערקראַוט אין קיין סיקוואַנס, רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - אַלע צוויי וואָכן שטרענג אָבסערווירן די פארגעלייגט דיעטע.
אויב נעענטער צו די אָוונט איר זען וואָס איר ווילן צו עסן, און אַלע דיין טעגלעך מילז וואָס איר האָט שוין פארבראכט, איר קענען אויך טרינקען אַ גלאז פון פעט-פֿרייַ יאָגורט מיט פיברע.