די פאַסטאַסט דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער איז דער חלום פון פילע פרויען וואָס גלויבן אַז עס איז מעגלעך צו עסן אַ יאָר ינקערעקטלי, עסן סוויץ און שנעל עסנוואַרג, און דעמאָלט נעמען און פאַלן די געזאמלט 5 קג אין איין וואָך. אָבער, דאָס איז נישט גאַנץ די רעכט צוגאַנג, און איינער האט צו פֿאַרשטיין די חילוק צווישן די ניי געדינט וואָג און די סטאַביל צייכן אויף די וואָג.
ווי טאָן די פאַסטאַסט דיייץ אַרבעט?
אָפֿט פרויען מיסיוזינג עפעקטיוו דיייץ פֿאַר גיך וואָג אָנווער. קורץ עסנוואַרג ריסטריקשאַנז וואָס פירן צו שנעל רעזולטאַטן זענען אַ גרויס וועג צו באַקומען באַפרייַען פון וואָס איז געווען פארדינט לעצטנס רעכט צו סיסטעמאַטיש אָווועריטינג. אויב די גרויס וואָג האלט פֿאַר אַ לאַנג צייַט, עס איז בעסער צו גיין צו די ריכטיק מאַכט סיסטעם, וואָס סלאָולי אָבער שורלי פירן איר צו די געוואלט ינדאַקייטערז. עס איז אוממעגלעך צו פאַרלירן וואָס איז געווען אַקיומיאַלייטיד פֿאַר יאָרן!
דורך שנעל דיייץ, איר ריין די ינטעסטינז, אַרויסטרייַבן וידעפדיק פליסיק פון די געוועבן, אָבער טאָן נישט שפּאַלטן די פעט דיפּאַזאַץ אַז אַרומרינגלען די טאַליע אָדער היפּס. זיי קענען זיין אַוועקגענומען בלויז דורך קאַמביינינג די ריכטיק דערנערונג (און קעסיידערדיק!) מיט אַעראָביק און מאַכט מאַסע.
פאַסטאַסט און רובֿ עפעקטיוו דיעטע: אָפּציעס פֿאַר יעדער טעם
די פאַסטאַסט וועג צו פאַרלירן עקסטרע פונט איז צו עסן מאָנאָ-דיייץ (דיייץ אין וואָס איר קענען עסן בלויז איין פּראָדוקט). איר קענען אויסקלייַבן 2 מאָנאָ טשיפּס און בייַטנ לויט דער ריי זיי. קיין פון די אָפּציעס וועט העלפן איר פאַרלירן 3-6 קג אין בלויז 7 טעג. אַזוי, דער אַלגעמיין פּרינציפּן:
- פֿאַר אַ מאָנאָ-דיעטע, איר קענען אויסקלייַבן קיין פּראָדוקט פון דער רשימה אַז איר וועט עסן אַ וואָך. עס קענען זיין קעפיר (אַ שנעל פּראָטעין דיעטע פּריסקרייפּד קעפיר 1% פעט צופרידן), באַקוויט, האָבערגריץ, טאַמאַטאָוז, קיוקאַמערז, apples, וואָטערמעלאַנז, מעלאַנז. די הויפּט זאַך איז אַז די פּראָדוקט איז אָנגענעם צו איר געשמאַק, פון גרינס אָדער מילך אָנהייב און נידעריק-קאַלאָריע (קיין מער ווי 40 קייקאַלז פּער 100 ג).
- אַלטערנאַטיוועלי, איר קענען קלייַבן צוויי פּראָדוקטן און בייַטנ לויט דער ריי טעג: פֿאַר בייַשפּיל, אַ טאָג אויף קיוקאַמערז, אַ טאָג - אויף קעפיר.
- וואָס איר קלייַבן, איר דאַרפֿן צו עסן דעם 1-1.5 קילאָגראַמס פּער טאָג, דיוויידינג די גאנצע טעגלעך קורס דורך 5-6 יונאַפאָרמז מילז.
- בעת אַ מאָנאָ-דיעטע עס איז וויכטיק צו טרינקען וויטאַמינס און בייַ מינדסטער 2 ליטער פון וואַסער אַ טאָג, אַנדערש איר קען באַקומען קראַנק.
קיין וואַריאַנט פון די דיעטע קענען זיין געניצט פֿאַר גיך וואָג אָנווער פון די בויך, ווי די קישקע קלינז, און, טראָץ די פעראַס מאַסטערד, די וויזשאַוואַל בויך ווערט מער טאַט. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו שטעקן צו מאָנאָ-דיעטע פֿאַר מער ווי 7 טעג, ווייַל דער גוף סאַפערז פון אַ פעלן פון זיכער סאַבסטאַנסיז און אַ וידעפדיק פון אנדערע. אין דערצו, קיין אַזאַ שווער דיעטע פֿאַר שנעל וואָג אָנווער סאַגדזשעסץ אַ דיעטע ין 600 קאַלאָריעס פּער טאָג, וואָס איז אַ גאָר נידעריק צייכן.
ווי צו פאַרלירן וואָג שנעל אָן דיעטע?
שנעל דיעטע אין שטוב איז גוט, אָבער שווער. פילע זענען קוקן פֿאַר אַ דרך וואָס טוט נישט דאַרפן שטרענג ריסטריקשאַנז. דאָס איז אַ ריכטיק און פראַקשאַנאַל עסנוואַרג. פּרובירן און זען פֿאַר זיך:
- דו זאלסט נישט עסן פלייש מיט מעל פּראָדוקטן: דער בעסטער זייַט שיסל איז ניט-פערשערי וועדזשטאַבאַלז (צוקיני, קעראַץ, פּעפּערז, קרויט);
- ויסשליסן שנעל עסנוואַרג, זיס, פאַטי, געפּרעגלט, סמאָוקט, זויער;
- מער אָפט קאָכן אין אַ טאָפּל קעסל, ויוון, אַעראָגרילל, קיינמאָל - אין אַ טיף פריער אָדער אין אַ סקאָווראָדע;
- 70% פון די ראַציע - פירות און וועדזשטאַבאַלז;
- טאָן ניט עסן 2-3 שעה איידער בעדטיים;
- טאָן ניט טרינקען אַ שעה נאָך אַ מאָלצייַט;
- פאַרבייַסן מיט טיי איז אַ פול מאָלצייַט, און עס זאָל נישט נאָכפאָלגן מיד נאָך לאָנטש אָדער מיטאָג! ידעאַללי, דאָס - אָדער אַ צווייט פרישטיק, אָדער - אַ נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן;
- דו זאלסט נישט טרינקען אַראָפּ עסנוואַרג, ספּעציעל זיס סאָדאַס אָדער דזשוסאַז;
- פּאָרשאַנז פון נישט מער ווי 200-250 גראַמז פּער מאָלצייַט.
ניט ווי שנעל ווי עפעקטיוו דיייץ, אָבער דער רעזולטאַט איז געהאלטן פיל מער, און חוץ דעם איז ניט אַ דרוק פֿאַר דעם גוף.