סוועטלאַנאַ פוס איז אַ געזונט-באקאנט נוטרישאַניסט וואס דעוועלאָפּעד איר אייגן באַלאַנסט דערנערונג סיסטעם. א ביישפּיל פון די יפעקטיוונאַס פון דיעטע איז די דעוועלאָפּער זיך, און ווי פֿאַר די טיפּיש דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער, מיז פוס, ווי אַ דייאַטעריאַן, טוט נישט רעקאָמענדירן זיי בייַ אַלע צו ווער עס יז. אַזוי, וואָס די בענעפיץ פון די דיעטע פון סוועטלאַנאַ פוס און ווי עס איז אַנדערש פון אנדערע דיייץ.
מאָדערן מיטל פון לוזינג וואָג
לויט סוועטלאַנאַ פוס, די טיפּיש דיייץ אויף וואָס מיר "זיצן", דערקענענד זיך, ווען אונדזער וואָג איז דורכגעגאנגען די לייַטיש, פירן בלויז צו דרוק פון דעם גוף. ווי אַ רעזולטאַט פון אַזאַ דרוק, באַלד די פאַרפאַלן וואָג וועט צוריקקומען מיט אינטערעס, און די הויט וועט אויף אייביק זיין מעמערייזד אויסשטרעקן מאַרקס. דיעטע פון אַ נוטרישאַניסט סוועטלאַנאַ פוס האט גאָרנישט צו טאָן מיט אַזאַ סלימינג.
עס איז די זעלבע שעדלעך עס האלט און די אָובייזאַבאַל קאַנסאַמשאַן פון עסנוואַרג מיט אַ ווייַטער פּראָגראַם פון פעט ברענען אין די ספּאָרטזאַל. זינט אונדזער דייאַטישאַן זיך געווארן אַ קאָרבן פון דעם "וואָג אָנווער", ווייסט וועגן דער אופֿן פערסטאַנד. אויב איר טאָן ניט רעדוצירן די נומער פון קאַלאָריעס און דערוואַרטן צו פאַרלירן וואָג דורך טריינינג, די פעט מאַסע וועט בלייַבן די זעלבע, און אונטער אים, און וואקסט מוסקל. ווי אַ רעזולטאַט, דיין וואָג וועט פאַרגרעסערן דורך צען קילאָגראַמס.
דיעטע פֿאַר לעבן
דיעטע פוס איז אַ נוסח פון דערנערונג פֿאַר אַ לעבן. נאָר אַ ביסל פּשוט כּללים, און איר וועט פאַרלירן וואָג יוואַנלי, אָן קאַמפּראַמייזינג אויף געזונט:
- ויסשליסן סוויץ - רעדוצירן זייער קאַנסאַמשאַן צו 1 מאָל פּער וואָך, און נאָך וואָס, פילע אַפֿילו פארגעסן וועגן די זיס.
- צי אָן סאַנדוויטשיז און ראָללס - דאָס איז נישט לאָנטש, ניט פרישטיק און קיין מיטאָג . אַזאַ סנאַקס יבעררייַסן די אַפּעטיט און סטימולירן די ויסשיידונג פון גאַסטריק זאַפט. זיי זענען זייער קאַלאָריק און זייער קאַלאָריעס זענען גערופן "ליידיק".
- טרינקען מער וואַסער. נאָרמאַל פליסיק ינטייק מיט אַ באַלאַנסט דיעטע פון 1.5 ל צו 2. אויב איר עסן טרוקן - 3 ליטער.
- קאַווע (נאַטירלעך) קענען זיין שיקער און ינדזשויד. דו זאלסט נישט טרינקען קאַווע (ווי געזונט ווי טיי) אויף אַ ליידיק מאָגן, און טאָן ניט טרינקען זיי עסנוואַרג. האָבן פרישטיק און נאָך האַלב אַ שעה איר קענען מוטיק פריילעכקייַט קאַווע. די מאַקסימום דאָזע פון קאַווע איז 3-4 טעפּלעך, אָבער דאָס איז אויב איר טאָן ניט טרינקען טיי אין פּאַראַלעל.
- פרישטיק זאָל זיין פול און נערעוודיק - קאַשע מיט הייַזקע קעז און דאַר פירות. דו זאלסט נישט עסן רוי וועדזשטאַבאַלז און פירות זינט דער מאָרגן, פֿאַר זיי די רגע פרישטיק איז בדעה. סנאַקס זענען יאָגורט, קעפיר, פרוכט , ניסלעך. פֿאַר לאָנטש, פאַרבינדן וועדזשטאַבאַלז און פלייש - זיי בייַשטייַערן צו די דיידזשעסטשאַן פון יעדער אנדערער. דו זאלסט נישט פאַרבינדן פלייש מיט מעל. פֿאַר מיטאָג, בעסער ליכט עסנוואַרג - קאַשע, סטוד וועדזשטאַבאַלז.