די אָונערז פון די פיגור "עפּל" דער הויפּט פּראָבלעם זאָנע - די מאָגן. פילע פרויען, דרימינג פון די וועפּאַל טאַליע, זענען אינטערעסירט אין ווי צו פאַרלירן וואָג אויב די טיפּ פון פיגור איז "עפּל". עס זאָל זיין געזאגט רעכט אַוועק אַז די אַרבעט איז נישט פּשוט, ווייַל די פעט פון דעם שטח איז גאָר שווער. צו דערגרייכן רעזולטאַטן וועט אַרבעטן אין צוויי אינסטרוקציעס: געהעריק דערנערונג און פיזיש טעטיקייט.
דיעטע דורך דעם טיפּ פון פיגור "עפּל"
לויט צו שטודיום, די אָונערז פון דעם טיפּ פון פיגור האָבן אַן עלעוואַטעד בלוט צוקער גלייַך, אַזוי, ערשטער פון אַלע, זיי האָבן צו געבן אַרויף פאַרשידענע סוויץ.
עצות אויף ווי צו פאַרלירן וואָג אין די בויך, אויב די פיגור איז "עפּל":
- געבן פאַרשידן דיזערץ און זיס פירות. אין אַלגעמיין, אַלץ וואָס איז אַ פֿאַרבינדונג מיט צוקער איז באַנד.
- פארבראכט פודז מיט פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ . די קאַטעגאָריע כולל פּייסטריז, מאַקאַראָנען, און די ווי.
- קער אויף די מעניו אַ פּלאַץ פון פריש וועדזשטאַבאַלז און ונסוועעטעד פירות. זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פיברע, נוצלעך פֿאַר די דיגעסטיווע סיסטעם.
- די מעניו זאָל זיין דייאַטערי פלייש, ווי געזונט ווי מילכיק פּראָדוקטן.
- זיין זיכער צו טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער, אַזוי די טעגלעך קורס איז 1.5-2 ליטער.
- עסן אַ ביסל מילז, אַרייַנגערעכנט אין דיין מעניו דרייַ הויפּט מילז און צוויי סנאַקס.
ווי צו פאַרלירן וואָג, אויב די פיגור "עפּל" - די גשמיות מאַסע
געדענקען אַז איר קענען נישט פאַרלירן וואָג אין איין אָרט, און אין טריינינג עס איז נייטיק צו אַרבעטן אויס אַלע די מאַסאַלז פון די גוף, ניט נאָר די דרוק. דער קאַמפּאַלסערי טייל פון די לעקציע איז קאַרדיאָו-לאָודינג, למשל, פליסנדיק אָדער דזשאַמפּינג. דרייַ מאָל אַ וואָך, שטאַרקייַט טריינינג איז רעקאַמענדיד. צי עקסערסייזיז אויף די פּרעסע צו אַרבעט אויס און העכער, און נידעריקער, און אַבליק מאַסאַלז. אויב שטאַרקייַט טריינינג איז נישט פֿאַר איר, דעריבער געבן ייבערהאַנט צו יאָגאַ אָדער פּילאַטעס , וואָס וועט אויך לאָזן איר צו באַקומען באַפרייַען פון פעט אין די אַבדאָמינאַל געגנט. טראַינינג זאָל לעצטע 1-1.5 שעה.