מיסטאָמע, יעדער פון אונדז האט צו פרעגן פון צייַט צו צייַט די ינעקסעראַבאַל קשיא פון ווי צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק פעט פון די בויך. און, וויי, ער טוט נישט דערשייַנען אויס פון קיין אָרט. דאָס איז אַלע די עקסטרע אַז מיר געגעסן און קען נישט נוצן זיך מיד.
פארוואס איז וידעפדיק פעט סטאָרד אויף דעם מאָגן? עס איז געמיינט אַז דאָס איז רעכט צו אונדזער רעפּראָדוקטיווע פונקציע. אזוי דער גוף פּראַטעקץ אונדזער ינערלעך אָרגאַנס און, אין דער זעלביקער צייַט, קריייץ אַ אַנאַוויילאַבאַל רעזערוו.
פּראָדוקטן וואָס פאָרעם אויף די מאָגן דיפּאַזאַץ פון דיפּאַזאַץ פון פעט, עס איז גרינג צו רשימה. ערשטער, עס ס סוויץ. דערנאך, קיין געפּרעגלט, פאַטי אָדער סיזאַנד טאַם ענהאַנסערס עסנוואַרג. שטרענג גערעדט, די גרונט פון פעט אויף דעם מאָגן איז קיין עסנוואַרג אַז מיר קענען עסן פיל מער ווי מיר דאַרפֿן.
ווי געשווינד צו פאַרברענען די פעט אויף דעם מאָגן?
אויב איר נאָר דאַרפֿן צו סטרויערן די קאָנפליקט פון די פּאַרטיי - אַ ביסל, גענוג פון אַ טאָג פון מנוחה און רוטין עקסערסייזיז פֿאַר די פּרעסע אָדער אַעראָביק געניטונג. אָבער אין אָפּגעלאָזן קאַסעס, איר וועט נישט קענען צו טאָן עס געשווינד. אויב די קשיא פון ווי צו פאַרלירן וידעפדיק וואָג און פעט פון די מאָגן איז אַקוטע, מיר וועלן האָבן צו טאַקאַל די פּראָבלעם עמעס און דאַסיסיוולי.
די ראָלע פון דיעטע אין די קאַמף קעגן בויך פעט
אָפט די פּראָבלעם פון גיך וואָג אָנווער איז סאַלווד מיט די הילף פון מאָנאָ-דיעטע פֿאַר די פּשוט סיבה אַז זיי זענען דורך פעליקייַט נידעריק-קאַלאָריע. דעם איז אַ דיעטע באזירט אויף די קעסיידערדיק נוצן פון פּרידאַמאַנאַנטלי איין פּראָדוקט, אַזוי עס איז נישט שווער צו אָרגאַניזירן עס. ביישפּיל פון אַזאַ דיייץ - קורד, רייַז, באַקוויט און אנדערע. זייער פאָלקס, ווי אַ הערשן, סיזאַנאַל דיייץ - עפּל, קאַווענע, ווייַנטרויב און די ווי. דעם צוגאַנג באטייטיק ראַדוסאַז די פּרייַז פון פּראָדוקטן. פֿאַר בייַשפּיל, די זומער וגערקע דיעטע כולל אַ רעפטל פון שוואַרץ ברויט און 4 קיוקאַמערז פֿאַר פרישטיק, בוילד וועדזשטאַבאַלז און אַ וגערקע סאַלאַט פֿאַר לאָנטש און 4 קיוקאַמערז פֿאַר מיטאָג. די מערסט שווער אין דעם געשעפט איז צו קלייַבן אַ פּראָדוקט אַז אין אַ פּאָר פון טעג אַזאַ אַ דיעטע איר קענען נאָך ניט נאָר זען אָבער אויך עסן.
עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז אַזאַ אַ דיעטע ווי אַ אַנלאָודינג קאַפּעס געזונט מיט זייַן אַרבעט. אבער די קעסיידערדיק און פּראַלאָנגד נוצן פון דעם דיעטע פֿאַר פעט ברענען אויף די מאָגן קענען זיין פראָט מיט ערנסט געזונט פּראָבלעמס. ספּעציעל אויב איר שוין האָבן קיין כראָניש קראַנקייַט. דער זעלביקער אַפּלייז צו אַלע אנדערע דיייץ: נידעריק-פעט, נידעריק-קאַרב און אנדערע.
אַ וויכטיק ראָלע פון דער דיעטע איז דווקא אַז עס זאָל רעגולירן דיין דערנערונג, רעדוצירן זייַן קאַלאָריק צופרידן און אין דער זעלביקער צייַט צושטעלן די גוף מיט אַלע די נייטיק סאַבסטאַנסיז. מאל, צו דערגרייכן דעם ווירקונג, עס איז גענוג צו נאָר נעמען אַ קלענערער טעלער.
עקסערסיסעס פֿאַר ברענען פעט אויף דעם מאָגן
שאַרף וואָג אָנווער אין זיך קענען פירן צו פלאַבינעסס פון די הויט און אַ פאַרקלענערן אין מוסקל באַנד. דעריבער, די פּראָבלעם פון ווי צו פאַרלירן פעט פון די בויך, ווי אַ הערשן, איז סאַלווד אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט פיזיש יגזערשאַן.
טראַדיטיאָנאַללי, פעט ברענען אויף די בויך ניצט אַעראָביק געניטונג און עקסערסייזיז פֿאַר די אַבדאָמינאַל דרוק.
אַעראָביק געניטונג
דאס איז אַלע באַוווסט דזשאַגינג, גיין, שפּרינגען פּשוט און שטריק, אָבער, פון קורס, מיר זענען מער געניצט צו זע עס ווי רידמיק גימנאַסטיק. קיין טויגיקייַט צענטער אָפפערס אַ ברייט קייט פון טריינינג מיט אַעראָביק ווערקלאָוד, אָבער איר קענען נאָר קויפן אַ ווידעא לויף פֿאַר עראָוביקס אין שטוב. אין דערצו, סימיאַלייטערז אַז נאָכמאַך גיין, בייקינג אָדער סקיינג זענען אויך פּאַסיק פֿאַר אַ געצייַג צו רעדוצירן די פעט אויף די בויך. די הויפּט זאַך - טאָן ניט פאַרגעסן צו קעסיידער קעסיידער.
עקסערסיסעס פֿאַר די אַבדאָמינאַל
עקסערסייזיז פֿאַר די אַבדאָמינאַל פּרעסע זענען פּאַסיק פֿאַר ברענען פעט אויף דעם מאָגן בלויז מיט סיסטעמאַטיש און זייער אינטענסיווע טריינינג. אבער אין קיין פאַל, זיי זענען נוצלעך פֿאַר קערעקטינג און מאָדעלינג די פיגור.
עס זענען טאָנס פון גרייט עקסערסייזיז און סיסטעמען פֿאַר אַבדאָמינאַל מוסקלעס, אַרבעט מיט וואָס טוט נישט דאַרפן ספּעציעל טנאָים און עקוויפּמענט. פּילאַטעס, פֿאַר בייַשפּיל, איז אַ ווונדערלעך שטעלן פון עקסערסייזיז פֿאַר די אַבדאָמינאַל פּרעס, דיזיינד ניט אַזוי פיל ווי אַ געצייַג צו פאַרלירן בויך פעט, אָבער פֿאַר קוילעלדיק פֿאַרשטאַרקונג און היילונג פון דעם גוף. דער הויפּט מייַלע פון דעם קאָמפּלעקס איז אַז עס קענען זיין געטאן בייַ קיין מדרגה פון ערשט טריינינג אָדער גאָר אָן עס.
קלייַבן פון אַלע מעגלעך אָפּציעס דיין וועג צו אַ שיין און שלאַנק פיגור!