קאָאָפּע מיט וידעפדיק וואָג פֿאַר אַ קורץ צייַט פון צייַט קענען זיין געטאן אָן די נוצן פון טאַבלאַץ, פאַרשידן אַדווערטייזד דרוגס און שטרענג דיייץ. פילע זענען אינטערעסירט אין די טעמע - איז עס טאַקע מעגלעך צו פאַרלירן 10 קילאָגראַמס פּער חודש אין וואָס מיר וועלן פּרובירן צו פֿאַרשטיין. צו דערגרייכן רעזולטאַטן אָן שעדיקן צו געזונט, עס איז נייטיק צו נעמען די כּללים פון דייאַטערי דערנערונג.
ווי צו פאַרלירן 10 קג פּער חודש?
סאַקסעס לאַרגעלי דעפּענדס אויף די ערשט ינדאַקייטערז אויף די וואָג, וואָס איז, דער קלענערער עס איז, די האַרדער עס וועט זיין צו פאַרלירן די וידעפדיק. נוטרישאַניס טאָן נישט רעקאָמענדירן פאַסטן, אַדכירינג צו פאַרשידן עקסטרעם דיייץ, ווי אַלע דעם קענען יווענטשאַוואַלי גרונט געזונט פּראָבלעמס.
די גרונט פּרינציפּן פון ווי צו פאַרלירן וואָג דורך 10 קג:
- דער ערשטער זאַך צו טאָן איז צו רעוויסע דיין פרידזשידער, עקסקלודינג זיס, מעל, פאַטי און אנדערע הויך-קאַלאָריע פודז. שאַרף, געפּרעגלט און סמאָוקט עסנוואַרג נעגאַטיוולי אַפעקץ דעם אויסזען.
- קלייַבן אַ פראַקשאַנאַל עסנוואַרג, וואָס איז וויכטיק פֿאַר באַהאַנדלונג פון מאַטאַבאַליזאַם. דערצו, דאַנק צו די קעסיידערדיק קאַבאָלע פון "ברענוואַרג" אַ מענטש וועט נישט פילן הונגער . די מערסט פּאַסיק סקים: דרייַ הויפּט מילז און צוויי סנאַקס.
- עס איז וויכטיק צו באַקומען אַ פּלאַץ פון פיברע, וואָס קלינז די גוף פון די פאַרפוילן פּראָדוקטן, און עס אויך גיט זעטיקונג פֿאַר אַ לאַנג צייַט. עס איז בעסטער צו עסן פריש וועדזשטאַבאַלז, פירות, טוווע און גאַנץ קערל מעל פּראָדוקטן.
- ערדזשאַנטלי פאַרלירן וואָג דורך 10 קג פּער חודש אָן רעגולער גשמיות טעטיקייט קענען נישט, אַזוי קלייַבן פֿאַר זיך די מערסט צונעמען ריכטונג. עס איז בעסטער צו פיר דרייַ מאל אַ וואָך, בייַ מינדסטער אַ שעה, קאַמביינינג די מאַכט און קאַרדיאָו.
- עס איז גלייַך וויכטיק צו טרינקען פּיוראַפייד און ניט-קאַרבאַנייטאַד וואַסער יעדער טאָג. צו פאַרלירן וואָג, די פארלאנגט באַנד איז 2 ליטער. איר קענען אויך אַדישנאַלי טרינקען פריש און נאַטירלעך זאַפט, טיי און קאָמפּאָטעס אָן צוקער.
- אַמאָל אַ וואָך, מאַכן אַ פאסטן טאָג, טשוזינג פֿאַר אים אַ פּראָדוקט מיט אַ מינימום סומע פון פעט, פֿאַר בייַשפּיל, איר קענען עסן apples אָדער טרינקען קעפיר.
- באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו קאָסמעטיק פּראָוסידזשערז, פֿאַר בייַשפּיל, אויף ראַפּס אָדער מאַסאַזשיז. זיי העלפן פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן און לימף דריינאַדזש, ווי געזונט ווי הויט צושטאַנד.
די מערסט פאָלקס דיייץ אַז לאָזן איר צו פאַרלירן 10 קילאָגראַמס פּער חודש זענען וועדזשטאַבאַלז, קעפיר, באַקוויט און יאַפּאַניש . געדענקען אַז אַלע נוציק סאַבסטאַנסיז זענען וויכטיק פֿאַר דעם גוף צו אַרבעט רעכט, אַזוי עס איז בעסטער צו געבן ייבערהאַנט צו געהעריק דערנערונג.