זינט קינדשאַפט, יעדער פון אונדז ווייסט אַז אָוץ זענען ינקרעדאַבלי געזונט. די גריינז אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון נוציק סאַבסטאַנסיז, אַזאַ ווי פיברע, פּראָטעין, יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז, ב גרופּע וויטאַמינס, אייַזן, מאַגניזיאַם, קראָומיאַם, צינק, פּאַטאַסיאַם, מאַנגאַנעסע, ייאַדיין. דיעס פון אָוץ בישליימעס העלפן צו נאָרמאַלייז די ווערק פון די געדערעם, אַראָפּנעמען טאַקסאַנז און טאַקסאַנז, פארשטארקן ימיונאַטי און טייַנען געזונט אין אַ הויך מדרגה. דערצו, איר קענען נוצן אַ דעקאָקטיאָן פון אָוץ פֿאַר וואָג אָנווער .
ווי נוציק איז די דעקאָקטיאָן פון אָוץ פֿאַר סלימינג?
פֿאַר יענע וואס געראַנגל מיט עקסטרע פונט, אַ דעקאָקטיאָן פון אַנפּעראַלד אָוץ קענען ווערן אַ ויסגעצייכנט אַסיסטאַנט אין דעם שווער ענין. פון קורס, אויב איר נאָר עסן ווי געוויינטלעך, ליגן אויף די קאַנאַפּע און טרינקען דעם טרינקען, עס וועט זיין קיין זינען פון עס, אָבער אין קאָמבינאַציע מיט מינימאַל מי אין די פאָרעם פון אַ פּשוט דיעטע און באַוועגונג, די אָוץ יויך גיט אַ ויסגעצייכנט רעזולטאַט פֿאַר לוזינג וואָג.
אין פילע שייכות דאָס איז רעכט צו דעם בייַזייַן פון ביתא-גלוקאַן אין די גריינז. דעם אַמינאָ זויער רידז בלוט צוקער, אַלאַוינג איר צו קאָנטראָלירן דיין אַפּעטיט, רעגיאַלייץ די אַרבעט פון די גאנצע גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך און אַפֿילו ראַדוסאַז די ויסשיידונג פון גאַסטריק זאַפט. אין דערצו, ווי אַ רעזולטאַט פון די אַפּלאַקיישאַן פון אָוץ יויך נאָרמאַליז פעט מאַטאַבאַליזאַם און ימפּרוווז די קוילעלדיק טאָן פון די גאנצע דיגעסטיווע שעטעך און די גוף ווי אַ גאַנץ.
דאַנק צו אַזאַ פּראָפּערטיעס, איר טאָן ניט האָבן צו פאַרלירן וואָג, געפיל ווי אַ ומגליקלעך מענטש, געצווונגען צו לייַדן הונגער. מיט דעם צוגאַנג, עס וועט אויך זיין גרינגער פֿאַר איר צו נאָכפאָלגן אַ נידעריק-קאַלאָריע דיעטע . אין דערצו, ווי אַ אָנגענעם זייַט ווירקונג, איר וועט באַקומען באַהאַנדלונג פון די דיגעסטיווע טראַקט מיט דעקאָקטיאָן פון אָוץ, וואָס איז פייַן אין זיך.
דעקאָקטיאָן פון אָוץ: אַ רעצעפּט פֿאַר וואָג אָנווער
איידער איר קאָכן אַ דעקאָקטיאָן פון אָוץ, איר דאַרפֿן צו באַקומען די רעכט רוי מאַטעריאַל. פארגעסן וועגן די האָבערגריץ און אנדערע טייפּס פון האָבערגריץ איז אַ אַרויסגעוואָרפן פּראָדוקט, און פֿאַר אונדזער צוועקן, עס טוט נישט פּאַסיק. עס איז נייטיק צו געפֿינען אָוץ, גאַנץ גריינז. איר קענען טרעפן אים אין די מאַרק, אין די קראָם פון נוציק פּראָדוקטן, אאז"ו ו.
פּריפּערינג די יויך גאַנץ פשוט, כאָטש איר האָבן צו טאָן אַ פּלאַץ פון קליין אַרבעט: אין די אָוונט, שווענקען אַ גלאז פון אָוץ, גיסן די ראַמפּ מיט אַ ליטער פון וואַסער און לאָזן ביז די מאָרגן. אין דער מאָרגן, קאָכן די פליסיק, דעמאָלט רעדוצירן די היץ און מליען פֿאַר 1-1.5 שעה. נאָך דעם, אַראָפּנעמען די יויך פון די פייַער און לאָזן עס צו קילן. אַלע די אינהאַלט פון די פאַן זענען בלענדיד מיט אַ בלענדער, אָדער מאָל די קאָכן אָוץ סעפּעראַטלי און מישן מיט די פליסיק. שייַעך-קאָכן און לאָזן צו שטיין פֿאַר 30 מינוט. געטאן!
ווי צו טרינקען אַ דעקאָקטיאָן פון אָוץ?
נעמען האַלב דרייַ מאָל אַ טאָג, 40-60 מינוט איידער עסן אַ גאַנץ גלאז. דאס וועט געבן ווייניקער צו עסן פֿאַר די סאַבסאַקוואַנט ינטייק פון עסנוואַרג, וואָס וועט האָבן די ווירקונג פון רידוסינג די גאַנץ קאַלאָריע צופרידן פון די טעגלעך ראַטירונג און די סאַבסאַקוואַנט וואָג אָנווער. דער יויך איז געזונט סטאָרד אין די פרידזשידער פֿאַר עטלעכע טעג. עס איז רעקאַמענדיד צו פירן אַ קורס פון 2-4 וואָכן. סטאָר די אָוץ יויך אין די פרידזשידער.
רעקאַמענדיד דיעטע פֿאַר די צייַט פון גענומען אָוץ פֿאַר וואָג אָנווער
טראָץ אַלע די בענעפיץ, די אָוץ יויך איז רייַך אין קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס מיטל אַז דיין געוויינטלעך דיעטע זאָל זיין געשאפן אין אַזאַ אַ וועג אַז עס זענען ווייניקער פון זיי ווי געוויינטלעך. עקסעקוטיאָנס אַרייַננעמען מאַקאַראָנען, ברויט און אַלע בעקערייַ און קאַנפעקשאַנערי, סוויץ, חוץ פרוכט. ראַציע איז בעסער צו קלייַבן דעם:
- פרישטיק : הייַזקע קעז מיט פרוכט אָדער סקראַמבאַלד עגגס / אָמעלעט מיט וועדזשטאַבאַלז.
- לאָנטש : גרינס סאַלאַט, אַ שיסל פון זופּ.
- מיטאָג : נידעריק פעט פלייש / אָף / פיש + גרינס גאַרניש (חוץ פּיז, פּאַטייטאָוז, פּאַפּשוי).
ווי אַ פֿאַרבייַסן איז צו קלייַבן ליכט יאָגורט, פרוכט אָדער קורד קעז (די יענער איז נישט אַביוזד).