ניט בלויז אַ וואַנע, אָבער אַ רייַף צימער - דאָס איז וואָס אַ טערקיש סאָנאַ איז. איינער פון די סימבאָלס פון די מזרח איז די האַמאַם.
טערקיש וואַנע האַממאַם האט אַן אַנקלייסאַבאַל קעראַטיוו ווירקונג ניט בלויז אויף דעם גוף, אָבער אויך אויף דער נשמה פון דער מענטש וואס האט עס באזוכט. די שיינקייַט פון די בנין האט לאַנג שוין סטרייקינג מיט זייַן עלעגאַנט אַרקאַטעקטשעראַל נוסח. ין דער צימער איז סטיילייזד ווי אַ טעמפּל. ביז איצט, זייער ווייניק טוריס וואס באזוכט די טערקיש האַמאַם האט נישט באַוואָרענען די טראדיציעס פון אַבלושאַן און היילונג פון דעם הייס לאַנד. אבער פֿאַר די פאַרגעניגן איז ניט נייטיק צו גיין צו די מזרח. טערקיי באַטס האַממאַם זענען אַזוי פאָלקס אַז נאָוואַדייַס זיי קענען זיין באזוכט פּראַקטאַקלי אין קיין שטאָט פון די סיס.
ווי צו נוצן די פיייקייַט פון האַממאַם רעכט?
דאָ זענען אַ ביסל רעקאַמאַנדיישאַנז אויף ווי צו באַזוכן די האַמאַם צו דערגרייכן די פול ווירקונג פון אַ באַזוכן צו אַ טערקיש וואַנע.
טערקיש סאָנאַ האַמאַם, ווי געזונט ווי מער באַקאַנט צו אונדז פּאַרע צימער, באשטייט פון דרייַ רומז: אַ גאַרדעראָב, אַ צימער פֿאַר וואַשינג און אַ פּאַרע צימער.
אבער די טראדיציאנעלן טערקיש וואַנע איז אַנטינגקאַבאַל אָן מזרח טראדיציעס. דעריבער, יעדער בינע פון באזוכן אַ באָדזשאָע איז ווערט גענומען מיט די רעאַליזיישאַן פון וואָס איז בדעה פֿאַר דעם אָדער אַז קאַמף אין דער סאָנאַ צו די האַמאַם.
- דער ערשטער בינע איז די סאָוס צימער. דאָ עס איז נייטיק ניט בלויז צו נעמען אַוועק אַלע די קליידער, אָבער אויך צו לאָזן אַלע די פריערדיקע וועריז און שווער געדאנקען. די לענדלאָטה איז אַלע וואָס אַ מענטש קומט אין די רגע צימער פון אַ וואַנע.
- דאָ, די גוף איז קלינד. אין אַ פאַקטיש טערקיש וואַנע עס איז קיין נשמה. וואַסער איז סאַפּלייד פון קופּער יוטענסאַלז, און דער בלויז מיטל פֿאַר וואַשינג איז מאַסלינע זאַל. נאָך אַזאַ צוגרייטונג מיט אַ ריין גוף און געדאנקען, איר קענען קרייַז די שוועל פון די מערסט סטימי.
- דער צימער פון די פּאַרע צימער אין די האַממאַם איז אַ צימער גאָר דעקערייטאַד מיט מירמלשטיין. מאַרבלע ווענט און שעלוועס שאַפֿן אַ יינציק בילד פון נאַטוראַלנעסס און האַרמאָניע מיט די וועלט. פּאַרע דורך קליין האָלעס. די טעמפּעראַטור אין די צימער, ווי אַ הערשן, טוט נישט יקסיד 60 דיגריז. אַזאַ אַ רעזשים איז גאָר געטרייַ אפילו צו אַ וויקאַנד אָרגאַניזם. דעריבער, די מיזרעכדיק האַמאַם קענען זיין באזוכט דורך מענטשן וואס האָבן קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו אנדערע טייפּס פון פּאַפּער.
עס איז כדאי צו באמערקן אַז, לויט אַלע די כּללים פון די טערקיש וואַנע, די קאָאָלינג פון די סטימד גוף זאָל זיין גלייך ווי די ווירקונג פון פּאַרע. דעריבער, עס איז געטראגן אין דרייַ סטאַגעס מיט אַ גראַדזשואַל פאַרקלענערן אין די טעמפּעראַטור פון די קעלט וואַסער.
ווי די האַמאַם איז נוצלעך?
די נוץ פון באזוכן קיין וואַנע איז סודינג און רייניקונג. עס איז נישט פֿאַר גאָרנישט אַז זיי גיין צו די סאָנאַ נישט נאָר צו וואַשן זיך, אָבער אויך צו אָפּרוען מיט פריינט, רעדן וועגן אָנגענעם זאכן, הנאה טיי פון הערבס. אין דעם פאַל פון האַמאַם, דער טראָפּ אויף פסיכאלאגישן רעליעף איז אַזוי גרויס אַז עס איז רעקאַמענדיד צו באַזוכן:
- ווי אַ טעראַפּיע פֿאַר נעוראָסעס און ינסאַמניאַ;
- צו באַפרייַען ווייטיק און מוסקל שפּאַנונג אין פאַל פון יבעריק פיזיש יגזערשאַן;
- פֿאַר קלענזינג די הויט;
- פֿאַר רעליעף פון אַסטעאָפּאָראָוסיס און אַרטריט, כעדייקס;
- ווען ריקאַווערינג פון קאָולדז מיט סאַבסאַקוואַנט כאַרדאַנינג פון דעם גוף.
אין די טערקיש סאָנאַ האַמאַם, אין דערצו צו די הויפּט פּראָצעס קענען פאָרשלאָגן אַ מאַסאַזש טעראַפּיסט. דעם נוץ פון מאַסאַזש איז אַלע די מער גרויס, ווי די סטימד גוף איז בעסער אונטערטעניק צו קערעקשאַן. ווי אַ רעזולטאַט, עס איז זייער פאַקטיש צו פאַרגעסן וועגן די ווייטיק אין די רוקנביין וואָס האָבן שוין לאַנג פֿאַר ומרויק, און אויך וועגן די ומבאַקוועמקייַט אין די דזשוינץ.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו באַזוכן האַמאַם
כאָטש די בענעפיץ און בענעפיץ פון די טערקיש וואַנע זענען זייער הויך, טאָן ניט פאַרגעסן אַז אויב די גוף איז נישט אַלע רעכט, איר זאָל באשטימט קאַנסאַלטינג אַ דאָקטער צו באַזוכן אַזאַ אינסטיטוציעס. שטיל און עפעקטיוו מנוחה, ווי געזונט ווי אַ גאַנץ אָפּזוך איז מעגלעך בלויז אויב די פאַרלאַנג צו באַזוכן די האַמאַם און אַפּערטונאַטיז
אַזוי:
- וואַנע האַמאַם איז קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר מענטשן מיט קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן;
- מיט ינפלאַמאַטאָרי פּראַסעסאַז אין די אַקטיוו בינע;
- ווי געזונט ווי מענטשן מיט ראַק.
און ווען די האַמאַם טוט נישט האָבן קיין מניעות צו באַזוכן די וואַנע, גיין ברייוולי פֿאַר די היילונג פון די נשמה און גוף.
אויף די שוועל פון די טערקיש וואַנע לאָזן אַלע די השתדלות, און זיי וועלן צעלאָזן, ווי אַ וואָלקן פון פּאַרע אין אַ שיין האַמאַם!