מאָדערן פאַרבייַט וואַנע - ינפרערעד סאָנאַ - איז אַנדערש פון זייַן פּראַדזשעניטאָר מעקאַניזאַם פון ויסשטעלן און עפעקטיווקייַט פון וואַרעם-אַרויף. העאַטינג אין די ינפרערעד סאָנאַ איז געפירט אויס מיט די הילף פון ספּעציעל ראַדיאַטאָרס, און די מיטל זיך איז אַזוי סאָליד אַז עס קענען פּאַסיק אפילו אין אַ קליין רעזידענטשאַל געגנט.
ינפראַרעד סאָנאַ - וואָס איז עס?
מענטשהייַט האט לאַנג אָפּטימום טערמאַל פּראָוסידזשערז פֿאַר גוף קלענזינג און אַלגעמיין היגיענע. עס זענען פילע מינים פון באַטס און פֿאַר די רובֿ טייל זענען ציבור אינסטיטוציעס:
- Turkish Hamam ;
- רוימער ווערטער;
- Finnish sauna ;
- יאַפּאַניש אָפוראָ.
יר-סאָנאַ - איז אַ מער אָדער ווייניקער סאָליד כאַטע פֿאַר איין אָדער עטלעכע מענטשן, יקוויפּט מיט ספּעציעל באַהיצונג עלעמענטן וואָס קענען זיין שטעלן אין אַ הויז אָדער אַפֿילו אַ וווינונג.
ויסווייניק, די יר סאָנאַ קענען קוקן אַנדערש - דיפּענדינג אויף די דיזיינער 'ס געדאַנק. די ינלענדיש באַפּוצונג פון די ינפרערעד סאָנאַ באשטייט פון האָלץ - עס איז געמאכט פון ווענט, סיץ. די פראָנט טיר קענען זיין געמאכט פון עקסטרע שטאַרק גלאז אָדער האָלץ. די מערסט וויכטיק יסודות פון יר-סאָנאַ זענען ראַדיאַטאָרס, וואָס היץ דעם גוף צו די טעמפּעראַטור פון סוועטינג. העאַטערס זענען אינסטאַלירן אין אַזאַ וועג אַז די גוף וואַרמס אַרויף ווי יוואַנלי ווי מעגלעך.
ווי טוט ינפרערעד ראַדיאַציע ווירקן אַ מענטש?
עטלעכע מענטשן ויסמייַדן IR סאָנאַז, גלויבן אַז ינפרערעד ראַדיאַציע איז שעדלעך צו געזונט. דאָס איז אַ דילוזשאַן, ווייַל די עמיטטערז פּראָדוצירן ינפרערעד כוואליעס וואָס טאָן נישט גיין אויס פון די געוויינטלעך קייט פֿאַר די מענטשלעך גוף, און דעם מיטל אַז זיי קענען נישט שאַטן. העאַטינג אין אַזאַ אַ סאָנאַ איז רעכט צו דער השפּעה פון כוואליעס, און ניט רעכט צו באַהיצונג די לופט.
ינפראַרעד סאָנאַ - טעמפּעראַטור
אַלע וואַרעם אַבדזשעקס, אַרייַנגערעכנט מענטשן, פּראָדוצירן ינפרערעד כוואליעס. די לענג פון ינפרערעד כוואליעס געשאפן דורך מענטשן איז 6-20 מייקראַנז. דאס איז אַ קייט פון לאַנג-כוואַליע ינפרערעד ראַדיאַציע, זיכער פֿאַר אַלע מענטשן. אין ינפרערעד סאָנאַ, די לענג פון ינפרערעד כוואליעס איז 7-14 מייקראַנז. בעת דער וואַרעם-אַרויף סעסיע, די טעמפּעראַטור אין די ינפרערעד סאָנאַ טוט נישט העכערונג צו פיל און קאָראַספּאַנדז צו אַ באַקוועם שווייס מעלדונג - 35-50 דיגריז.
ינפראַרעד סאָנאַ - גוט און שלעכט
כאָטש מענטשן האָבן לעצטנס סטאַרטעד ניצן ינפרערעד ראַדיאַציע, די בענעפיץ און האַרמס צו כיומאַנז זענען שוין באקאנט. די הויפּט זיכערהייַט פון זיכערקייַט איז אַז די ינסטראַמאַנץ פון די יריטיישאַן אין סאָנאַז זענען ווי אַ מענטש. אַדוואַנטאַגעס פון אַ ינפרערעד סאָנאַ:
- ווירקונג - יר ראַדיאַציע דיפּער און מער יפישאַנטלי וואַרמס אַרויף די גוף;
- זיכערקייַט - רעכט צו דער אַוועק פון ערנסט היץ לאָודז, די יר סאָנאַ איז גרינגער צו פירן און האט ווייניקער קאָנטראַינדיקאַטיאָנס ווי די געוויינטלעך.
וואָס איז נוצלעך פֿאַר אַ ינפרערעד סאָנאַ?
רעכט צו אַ ברייט קייט פון וווילטויק יפעקס, פילע מענטשן ינקריסינגלי פּרעפעראַבלי אַ ינפרערעד סאָנאַ, די נוץ פון וואָס יקסידז די מעגלעך נעגאַטיוו פּראַל. נוציק יפעקס אויף די גוף פון יר-סאָנאַ:
- ילימאַניישאַן פון וידעפדיק פליסיק און מעטאַבאַליק פּראָדוקטן;
- אַנטיבאַקטיריאַל ווירקונג, העלפּינג צו קעמפן די פּראָסט קאַלט;
- פֿאַרבעסערונג פון בלוט צושטעלן צו געוועבן און אַוטפלאָו פון לימף;
- געוואקסן צושטעלן פון זויערשטאָף און נוצלעך מיקראָעלעמענץ פון סעלז;
- נאָרמאַליזיישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם ;
- פֿאַרבעסערונג פון אַזאַ קוואַלאַטיז פון כלים ווי ילאַסטיסאַטי און שטאַרקייט;
- רידוסט קאַלעסטעראַל ;
- געוואקסן ימיונאַטי;
- נאָרמאַליזיישאַן פון וואַסער וואָג;
- פֿאַרבעסערונג פון ניר פאַנגקשאַנז;
- ילימאַניישאַן פון ווייטיק סינדראָומז רעכט צו חולאתן פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם;
- אַקסעלעריישאַן פון ווונד היילונג, רעסאָרפּטיאָן דורך כעמאַטאָומאַ;
- נאָרמאַליזיישאַן פון די נערוועז סיסטעם, רידוסט יריטאַבילאַטי, געוואקסן קעגנשטעל צו דרוק;
- קאָסמעטיק ווירקונג - קלענזינג די הויט, לוזינג וואָג, באַקומען באַפרייַען פון סעללוליטע.
ינפראַרעד סאָנאַ - שאַטן
עמבעדיד מיט די פּראַסידזשערז אין די ינפרערעד סאָנאַ, איר קענען ווונדער צי ינפרערעד ראַדיאַציע איז שעדלעך צו כיומאַנז. ווי שוין דערמאנט, די קייט פון ינפרערעד ראַדיאַציע אין אַ ינפרערעד סאָנאַ גאָר קאָראַספּאַנדז צו זיכער ינדאַקייטערז, אָבער שאָדן איז נאָך מעגלעך מיט:
- ונקאָנטראָללעד פאַרגרעסערן אין די געדויער פון די פּראָצעדור;
- נוצן אין דער פּראָצעדור פון קאָסמעטיקס - דאָס וועט פאַרשאַפן אַ אַלערדזשיק אָפּרוף אָדער יריטיישאַן;
- יגנאָרינג די טרינקט רעזשים - אַ גלאז פון וואַסער 10 מינוט איידער די פּראָצעדור און 1-2 ברילן פון וואַסער בשעת באזוכן אַן ינפרערעד סאָנאַ;
- ניט-העסקעם מיט די כּללים פון פירונג אין די ינפרערעד סאָנאַ;
- באַזוכן די ינפרערעד סאָנאַ אין די בייַזייַן פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס.
ינפראַרעד סאָנאַ - ינדיקאַטיאָנס און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס
איידער ניצן טערמאַל ראַדיאַציע פֿאַר געזונט און שיינקייט, עס איז נייטיק צו דערקלערן צי אין יעדער יחיד פאַל עס זענען קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו באַזוכן אַ ינפרערעד סאָנאַ. די בייַזייַן פון קיין כראָניש קרענק איז אַ געלעגנהייַט צו באַזוכן אַ דאָקטער און געפינען אויס צי עס איז אַן אָנווייַז אָדער קאָנטראַינדיקאַטיאָן צו טערמאַל פּראָוסידזשערז. דורכפאַל צו נאָכקומען מיט דעם הערשן קענען פירן צו די דערצו פון נאָך יילמאַנץ צו יגזיסטינג געזונט פּראָבלעמס.
ינדיקאַטיאָנס פון ינפרערעד סאָנאַ
סאָנאַ מיט ינפרערעד ראַדיאַציע איז געוויזן אין אַ פאַרשיידנקייַט פון קאַסעס. דעם פּראָצעדור איז נייטיק פֿאַר גשמיות און עמאָציאָנעל אָוווערווערק פֿאַר אַ קוואַליטעט אָפּרו. ינפראַרעד סאָנאַ מיט קאַלט העלפט בייַ די ערשט בינע, באַזוכן עס אין אַקוטע סטאַגעס און מיט הויך גוף טעמפּעראַטור איז פּראָוכיבאַטאַד. יר-סאָנאַ נאָך טריינינג אַלאַוז איר צו באַזייַטיקן מוסקל ווייטיק און שפּאַנונג, אָפּרוען און ריגיין שטאַרקייַט. ינפראַרעד סאָנאַ פֿאַר קינדער איז נוצלעך אין רידוסינג ימיונאַטי, אָבער עס זאָל זיין דערמאנט אַז די פּראָצעדור זאָל זיין רידוסט צו 10-15 מינוט און שטעלן אויף אַ וואַטע פּאַנאַמאַ.
אַ ינפרערעד סאָנאַ מיט:
- דיסאָרדערס פון די נערוועז סיסטעם, זיקאָרן און ופמערקזאַמקייַט ימפּערמאַנט, ינסאַמניאַ, שטימונג דזשאַמפּס, דרוק;
- נעבעך סערקיאַליישאַן;
- אָפט קאַלט;
- מוסקל ווייטיק, רומאַטיזאַם;
- הויט חולאתן - עקזעמאַ, פּסאָריאַסיס, אַקני;
- פּראָבלעמס אין די אַרבעט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך;
- סינאָפּראָאָם פון מענאַפּאַוז;
- יבערוואָג;
- ווי געזונט ווי בעשאַס אָפּזוך פון קראַנקייַט, כירורגיע, טראַוומע.
ינפראַרעד סאָנאַ - קאָנטראַינדיקאַטיאָנס
דער רשימה פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו די נוצן פון טערמאַל פּראָוסידזשערז איז ברייט, פילע פון זיי אָפּשיקן צו וויזיץ צו ינפרערעד סאָנאַ. די חסרונות דיסקרימינירט ונטער זענען מער אָפט דערמאנט אין דער רשימה פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו די פּראָוסידזשערז אין די ינפרערעד סאָנאַ, אָבער עס זענען אנדערע וואָס זענען קאַנדאַקטאַנלי באַנד, אַזוי אַ דאָקטער 'ס באַראַטונג איז נייטיק. רובֿ מסתּמא דער דאָקטער וועט פאַרווערן באַזוכן:
- אַקוטע בינע פון אַ ינפעקטיאָוס אָדער אנדערע קרענק באגלייט דורך אַ פאַרגרעסערן אין טעמפּעראַטור;
- בייַזייַן פון אָנקאָלאָגיקאַל קרענק;
- diabetes mellitus;
- טובערקולאָסיס;
- בלאַדידינג;
- אַרטריט;
- בייַזייַן פון פּורולענט-ינפלאַמאַטאָרי פּראָצעס;
- אַלקאַכאָליזאַם;
- ערנסט קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק;
- שטרענג יגזאָסטשאַן פון דעם גוף.
יר-סאָנאַ - קאַנטינריישאַנז פֿאַר פרויען:
- צייַט פון צייַט - וואָרמינג אַרויף קענען גרונט שטרענג בלידינג;
- יגזאַדזשעריישאַן פון גיינאַקאַלאַדזשיקאַל חולאתן;
- גוטע פאָרמיישאַנז (פיבראָידס, פּאַליפּס) אין די יוטעראַס - זיי טענד צו פאַרגרעסערן רעכט צו היץ ויסשטעלן;
- לאַקטיישאַן צייַט.
פילע פראגעס זענען געפֿירט דורך די ינפרערעד סאָנאַ בעשאַס שוואַנגערשאַפט. פילע דאקטוירים אָפּשיקן דעם צייַט צו קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, אָבער, טערמאַל פּראָוסידזשערז בעשאַס קינדבעאַרינג זענען נאָרמאַל פֿאַר פרויען הונדערטער פון יאָרן אין פאַרשידענע לענדער. אין דעם פאַל, איר זאָל באַראַטנ זיך אַ גיינאַקאַלאַדזשאַסט און נעמען אין חשבון די גענעראַל צושטאַנד פון אַ פרוי - אויב זי איז געניצט צו טערמאַל פּראָוסידזשערז, זיי זענען אַנלייקלי צו שאַטן איר. אין קיין פאַל, יבעריק שאַטן מיט ינפרערעד סאָנאַ און באַהיצונג אין דער ערשטער טרימעסטער פון שוואַנגערשאַפט איז העכסט אַנדיזייראַבאַל - דעם קענען אַרויסרופן בלידינג.
ינפראַרעד סאָנאַ - ווי צו באַזוכן?
דער מעקאַניזאַם פון קאַמף פון די יר-סאָנאַ אויף די גוף איז אַנדערש פון אנדערע סאָנאַז אָדער באַטס.
ינפראַרעד סאָנאַ - באזוכן כּללים
- פֿאַר אָפּטימום ויסשטעלן צו ינפרערעד ראַדיאַציע אין דער סאָנאַ, איר מוזן נעמען אַ זיצן שטעלע.
- די פּערספּייינג שווייס זאָל זיין אפגעווישט - די הויט אויף די הויט קריייץ אַ פאַרשטעלונג פֿאַר יר ראַדיאַציע און די עפעקטיווקייַט פון די פּראָצעדור איז רידוסט.
- עס איז פאַרבאָטן צו נוצן קיין קאָסמעטיק מיטל - זייער קאָמבינאַציע מיט יר ראַדיאַציע קענען זיין אַנפּרידיקטאַבאַל.
- איידער די פּראָצעדור, עס איז קעדייַיק צו נעמען אַ שפּריץ, און נאָך וואָרמינג אַרויף - נוצן סקרובס, אָילס און אנדערע פּראָדוקטן.
ינפראַרעד סאָנאַ - ווי פיל צו זיצן?
דער אָפּטימאַל גאַנץ געדויער פון די פּראָצעדור אין די ינפרערעד סאָנאַ איז 20 מינוט. בעשאַס דעם מאָל דער גוף וואַרמז אַרויף געזונט, אַלע וידעפדיק נעץ בלעטער און מאַקסימום קאָסמעטיק ווירקונג איז אַטשיווד. ינפראַרעד סאָנאַ פֿאַר וואָג אָנווער טוט נישט דאַרפן אַ פאַרגרעסערן אין די געדויער פון די פּראָצעדור, אָבער אין סדר צו באַקומען די מאַקסימום רעזולטאַט, עס איז נייטיק צו פאַרבינדן סאָנאַ וויזיץ מיט דיעטע און געוואקסן מאָטאָר טעטיקייט. איין סעסיע פֿאַר ענערגיע קאָס ריפּלייסיז אַ 10-מינוט לויפן.
ינפראַרעד סאָנאַ - ווי אָפט צו באַזוכן?
די ענטפער צו די קשיא פון ווי אָפט איינער קענען באַזוכן אַ ינפרערעד סאָנאַ דעפּענדס אויף דער שטאַט פון מענטשלעך געזונט און דער געוואלט ווירקונג. פֿאַר געזונט פֿאַרבעסערונג, דאקטוירים זענען אַדווייזד צו אָנפירן טערמאַל פּראָוסידזשערז 1-2 מאל אַ וואָך. פֿאַר וואָג רעדוקציע, עס איז מעגלעך צו באַזוכן די יר סאָנאַ יעדער אנדערער טאָג, אָבער איידער סטאַרטינג די פּראָצעדור ציקל, איר זאָל באַראַטנ אַ דאָקטער און זיין זיכער צו אָבסערווירן די טרינקט רעזשים - בייַ מינדסטער 2 ליטער פון וואַסער פּער טאָג.