יעדער פרוי חלומות פון קוקן שיין און שלאַנק. אין סדר צו ווערן די באַזיצער פון אַ כיינעוודיק פיגור, אַ דאַמע אָפט ניצט אַלע סאָרץ פון וועגן. איינער פון די עפעקטיוו מעטהאָדס צו זאָגן זייַ געזונט מיט וידעפדיק וואָג איז צו פאַרגיכערן די מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף.
אַקסעלעראַטעד מאַטאַבאַליזאַם - די פּראָס און קאָנס
מער און מער מענטשן גלויבן אַז אַקסעלערייטיד מאַטאַבאַליזאַם איז אַ ברכה פֿאַר אַ מענטש, אַזוי זיי פּרובירן צו לערנען ווי צו גיכקייַט אַרויף מאַטאַבאַליזאַם, און וואָס נעגאַטיוו פּראַסעסאַז דעם פּראָצעס האט נישט שטענדיק אינטערעסירט. טריינג צו פאַרלירן וואָג אין דעם וועג, אַ מענטש ווייאַלייץ די נאַטירלעך וועקסל. צווישן די ערשטער צו לייַדן אַלע יענע וואס באַשלאָסן צו פאַרלירן וואָג מיט די הילף פון כאָרמאָונאַל דרוגס און דייאַטערי ביילאגעס.
סטימיאַליישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם דורך נאַטירלעך מיטלען וועט זיין אַ ויסגעצייכנט אָלטערנאַטיוו צו כעמיש פּרעפּעריישאַנז. צווישן אַזאַ מעטהאָדס זענען ספּאָרט, מאַסאַזש, כאַרדאַנינג, אַקיופּאַנגקטשער. דאַנק צו אַזאַ מעטהאָדס, אַ מענטש וועט פילן מער פריילעך, כעלטיער און מער שיין. די הויפּט צילן וועט זיין אַטשיווד - די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז וועט זיין אַקסעלערייטיד, ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס אַ מענטש וועט ווערן סלימער און מער זיכער אין זיך.
ווי צו גיכקייַט אַרויף די מאַטאַבאַליזאַם?
אין סדר צו דערגרייכן די געוואלט ינדאַקייטערז, אָפֿט געוואלט צו פאַרלירן וואָג איז אינטערעסירט אין ווי צו גיכקייַט אַרויף די מאַטאַבאַליזאַם. איר קענען טאָן דאָס אין פאַרשידענע וועגן:
- רעגולער געניטונג;
- סאָנאַ, סאָנאַ;
- מאַסאַזשיז;
- געהעריק דערנערונג;
- געזונט שלאָף;
- נוצן פון כאָרמאָונאַל דרוגס;
- אַפּפּליקאַטיאָן פון בייאָואַדאַטיווז.
דער רעזולטאַט פון די נוצן פון קעמיקאַלז קענען זיין גיך. אָבער, עס האט אַ נומער פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. איידער באַשלוס אויף אַזאַ עקסטרעם מיטלען צו באַקומען אַ אַקסעלערייטיד מאַטאַבאַליזאַם, איר זאָל שטענדיק קאַנסאַלטאַד מיט אַ מומכע. דער עצה פון אַ דאָקטער איז דארף צו אַלע וואס האָבן קיין קראַנקייַט. אַנדערש, די נוצן פון די מעדאַקיישאַנז קענען שאַטן דעם גוף.
פּראָדוקטן וואָס פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם
צו דערגרייכן די געוואלט רעזולטאַטן, עס איז וויכטיק צו וויסן וואָס פּראָדוקטן פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם. אין די שפּיץ פון די מערסט נוציק פּראָדוקטן:
- Citrus fruits . די מערסט עפעקטיוו צווישן אַלע סיטרוס פרוכט איז גרייפּפרוט. אָבער, אַפֿילו פּשוט וואַסער מיט אַ רעפטל פון לימענע וועט העלפן צו גיכקייַט אַרויף די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף.
- מילכיק פּראָדוקטן . רעכט צו די צופרידן פון קאַלסיום און וויטאַמין די אין זיי, מוסקל מאַסע איז אַרויף. אין דעם פאַל, איר דאַרפֿן צו קלייַבן אַלע די פודז וואָס אַנטהאַלטן אַ ביסל פעט.
- Apples . באַליבסטע פירות פון פילע פון אונדז קענען סטימולירן מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז. א טאָג איז רעקאַמענדיד צו פאַרנוצן בייַ מינדסטער צוויי פירות.
- קאַבבאַגע . נוציק ניט בלויז ווייַס, אָבער אויך קאָלירט, בראַקאַלי קרויט.
ניצן די און אנדערע פּראָדוקטן נוצלעך פֿאַר דעם גוף, איר קענען נישט בלויז פילן געזונט, אָבער אויך צו פאַרגיכערן דעם פּראָצעס פון מאַטאַבאַליזאַם, וואָס וועט זיכער ווירקן דעם אויסזען. אָבער, טאָן ניט באַגרענעצן זיך צו אנדערע גלייַך נוציק עסנוואַרג. צו באַקומען גוט רעזולטאַטן, עס איז וויכטיק צו עסן רעכט און באַלאַנסט. אויב די ראַטירונג וועט אַנטהאַלטן אַלע די נייטיק עסנוואַרג, עס וועט זיין אַלע גיכער צו דערגרייכן די שטעלן צילן.
דרינקס אַז אַקסעלערייט מאַטאַבאַליזאַם
די קשיא איז ווי צו פאַרגיכערן די מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף פון פאַקטיש פֿאַר מענטשן פון פאַרשידענע צייטן און באַנדאַלינג. ניט בלויז פיזיש טעטיקייט און עסנוואַרג פּראָדוקטן שפּילן אַ וויכטיק ראָלע דאָ, אָבער אַפֿילו בעוורידזשיז:
- טיי (גרין, קאַרקאַדע, פון גאָרטן הערבס);
- מילקשאַקעס אויף נידעריק-פעט יאָגורט;
- קאָקטייל אויף וויי;
- סמאָאָטהיעס.
צוגרייטן אַזאַ טרינקען וועט נישט זיין שווער אַפֿילו פֿאַר די amateur אין דער קיך. זיי זענען געניצט צו עסן אָן אַדינג צוקער און בעסער אין אַ באַזונדער מאָלצייַט. אין דעם פאַל, זיי קענען נישט טרינקען סוויץ, פּייסטריז און סאַנדוויטשיז. אַזאַ מעטאַבאָליסם-אַקסעלערייטינג בעוורידזשיז זענען נישט רעקאַמענדיד פֿאַר נוצן מיט שטרענג דיייץ און פאסטן. אַדכירינג צו די פּשוט כּללים, איר קענען באַקומען אַ גרויס ווירקונג.
דרוגס אַז פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם
מאל, צו גיכקייַט אַרויף מאַטאַבאַליזאַם, עס איז נישט גענוג געהעריק דערנערונג און געניטונג. אין דעם פאַל, אין דערצו נעמען די פּיל. אַקטיוו קאַמפּאָונאַנץ פון אַזאַ מעדאַקיישאַנז אין באַזונדער זאָל זיין:
- קאַפין;
- קראָומיאַם אַדאַטיווז;
- ל - טהיראָקסינע.
די דרוגס זענען סינטעטיש. אין סדר צו פאַרגיכערן די מעטאַבאַליזאַם געוויינט און דייאַטערי ביילאגעס. טאַבלעץ אַקסעלערייטינג די מאַטאַבאַליזאַם - "טורבאָסלים אַלפאַ-ליפּאָיק זויער און ל-קאַרניטינע." זיי שטיצן צו די ויסגעצייכנט אַרבעט פון ענזימעס וואָס זענען ינוואַלווד אין די ברייקדאַון פון פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ, די נאָרמאַליזיישאַן פון צוקער אין די בלוט און בייַשטייַערן צו די אַקסעלעריישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם.
וויטאַמינס אַז פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם
אן אנדער ענטפער צו די קשיא פון ווי צו גיכקייַט אַרויף די מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף וועט זיין געהעריק דערנערונג, וואָס כּולל אַלע סאַבסטאַנסאַז פֿאַר געזונט. איינער פון די מערסט אַקטיוו - ב וויטאַמינס:
- וויטאַמין ב 1 - זייַן דיפישאַנסי אַדווערסלי אַפעקץ די געזונט סטאַטוס און קענען אַפֿילו פירן צו נעגאַטיוו ענדערונגען אין די מאַסקיאַלער און נעוראַל געוועבן.
- וויטאַמין ב 2 - זייַן מאַנגל קענען אַרויסרופן אַנעמיאַ און פּאַמעלעך מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף.
- וויטאַמין ב 9 - מיט זייַן הילף, מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז זענען אַקסעלערייטיד, ימיונאַטי ריסעס און די גוף איז פּיוראַפייד.
- וויטאַמין ב 12 - אַקסעלערייץ די מאַטאַבאַליזאַם און העלפט צו אַנטקעגנשטעלנ אַנעמיאַ.
השפּעה אויף די אַקסעלעריישאַן פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף און אנדערע וויכטיק סאַבסטאַנסיז:
- וויטאַמין א;
- וויטאַמין C;
- וויטאַמין E;
- וויטאַמין די;
- קראָום;
- פּראָטעין;
- cellulose;
- omega-3.
די נוטריאַנץ זענען אין אונדזער באַליבט פודז: עגגס, באַקוויט, האָבערגריץ, ברויט, אָרינדזשיז, קעראַץ, מילכיק פּראָדוקטן, קעז און פּוטער. געהעריק באַלאַנסט דערנערונג, אַקטיוו גשמיות טעטיקייט און גיין ינ דרויסן אין זוניק וועטער איז די וועג צו געזונט און די ענטפער צו די קשיא פון ווי צו פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם.
הערבס וואָס פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם
אַלע יענע וואס טאָן נישט וועלן צו נוצן מעדיצין זענען ינקריסינגלי אינטערעסירט ווי צו פאַרגיכערן די מאַטאַבאַליזאַם פון פאָלק רעמאַדיז. צווישן די מערסט עפעקטיוו הערבס פֿאַר מאַטאַבאַליזאַם:
- לימענע באַלזאַם;
- פּלאַנטאַין;
- אַלפאַלפאַ;
- ברוין יאַמ - גראָז.
אַלע די הערבס זענען נישט בלויז אַקסעלעראַטאָרס פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין די מענטשלעך גוף. דאַנק צו זיי, די אַרבעט פון די דיגעסטיווע און נערוועז סיסטעם ימפּרוווז. טיז און בראַץ מיט זיי וועט העלפן צו ווערן כעלטיער און סלימער. אָבער, טאָן ניט זידלען זיי, ווייַל אַפֿילו אַזאַ נוציק גיפס פון נאַטור אין אַ אָווועראַבאַנדאַנס קענען שאַטן דעם גוף. איידער עסן הערבס, עס איז רעקאַמענדיד צו באַראַטנ אַ דאָקטער.
דיעטע אַז אַקסעלערייץ מאַטאַבאַליזאַם
צו גיכקייַט אַרויף די מאַטאַבאַליזאַם און פאַרלירן וואָג, איר קענען גיין אויף אַ דיעטע פון דיעטהיאָנע נוטרישאַניסט האַליי פּאָמערוי. צווישן די גרונט פּרינסאַפּאַלז פון דעם אופֿן פון לוזינג וואָג - אָפט מילז, קליין פּאָרשאַנז, פאַרשפּרייטונג פון פּראָטעין און קאַרבאָוכיידרייט פודז אויף די טעג פון דער וואָך. אין דער ערשטער טעג די דאָקטער רעקאַמענדז עסן עסנוואַרג מיט קאַרבאָוכיידרייץ, און אין דער ווייַטער - פּראָטעין. פֿאַר די רעשט פון די טעג, איר דאַרפֿן צו עסן פּראָטעין און קאַרבאָוכיידרייט פודז מיט צוגעגעבן פאַץ. בעשאַס אַזאַ אַ דיעטע, אַלקאָהאָל, קאַווע, מילך פּראָדוקטן, צוקער און פּאַפּשוי זענען באַנד.