פילע פרויען אויף ערד חלום פון געפונען אויס די בעסטער וועג צו פאַרלירן וואָג, אַזוי ווי נישט צו געוואשן צייַט אויף דיייץ אַז אָפט טאָן ניט ברענגען רעזולטאַטן. אבער, ליידער, עס איז נאָך ניט אַזאַ וועג. יעדער מענטש איז יחיד און לוזינג וואָג דעפּענדס אויף וידעפדיק וואָג , עלטער, געזונט, אאז"ו ו.
אבער נאָך איר קענען ידענטיפיצירן די בעסטער וועג ווי צו פאַרלירן וואָג פֿאַר גערלז, וואָס איז זייער פאָלקס און וועט געבן פאַקטיש רעזולטאַטן. צו באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט, איר דאַרפֿן צו רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון פעט צו אַ מינימום, אָבער אויך אָפּזאָגן צו עסן פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ, ריפּלייסינג זיי מיט קאָמפּלעקס אָנעס.
וואָס איז דער בעסטער וועג צו פאַרלירן וואָג?
אַזוי אַז איר קענען געפֿינען די ידעאַל וואָג אָנווער פֿאַר זיך, נאָכגיין די גיידליינז:
- דער ערשטער זאַך איר דאַרפֿן צו אָנהייבן איז צו יבערקוקן דיין דיעטע. איר זאָל אָפּרוען פון עסן פאַטי פודז, אַלקאָהאָל, זיס, סאָדע, אאז"ו ו שעדלעך צו דער פיגור, און פֿאַר געזונט, פּראָדוקטן. אַוואַדע, צו געבן אַרויף נאָר איין רעגע טוט נישט אַרבעטן אויס, אַזוי טאָן אַלץ ביסלעכווייַז.
- איצט איר דאַרפֿן צו טראַכטן וועגן גשמיות יגזערשאַן, ווי דאָס איז די הויפּט און רובֿ עפעקטיוו וועג צו פאַרברענען קאַלאָריעס. צי עס קעסיידער, בייַ מינדסטער 3 מאל אַ וואָך. קלייַבן אַ ריכטונג אַז איר ווי, אין דעם פאַל, טריינינג וועט ברענגען פאַקטיש פאַרגעניגן. פאַרבינדן די 2 באדינגונגען, און באַקומען די בעסטער וועג ווי צו פאַרלירן וואָג געשווינד.
- עס איז וויכטיק צו עסן קעסיידער, וואָס איז 4-5 מאל אַ טאָג, דאַנק צו דעם איר וועט באַקומען באַפרייַען פון אַ שטענדיק געפיל פון הונגער. דער חלום זאָל זיין קליין, ווייַל עס איז וויכטיק צו באַפרידיקן הונגער און ניט אָווועריט. קוקינג פּראָדוקטן מוזן זיין רעכט צו מאַקסאַמייז די פּרעזערוויישאַן פון אַלע וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן. פֿאַר דעם, פּאַרע קוקינג, אַ ויוון אָדער אַ גריל איז ידעאַל, און די פּראָדוקטן קענען אויך קאָכן.
- עס איז זייער וויכטיק צו טרינקען בייַ מינדסטער 1.5 ליטער פון וואַסער יעדער טאָג וואָס אַלאַוז צו באַזייַטיקן פאַרשידן דיקאַמפּאָוזישאַן פּראָדוקטן פון די גוף און גיכקייַט אַרויף די מאַטאַבאַליזאַם .
- בעת וואָג אָנווער, ספּעציעל ופמערקזאַמקייַט זאָל באַצאָלן צו די צושטאַנד פון די הויט, ווייַל עס מוזן זייַן טייטאַנד און גומע. צו טאָן דאָס, נוצן פאַרשידן קאָסמעטיק פּראָוסידזשערז, פֿאַר בייַשפּיל, ראַפּינג, מאַסאַזשיז, אאז"ו ו. גלייַך נוציק איז אַ וויזיט צו די סאָנאַ און די סאָנאַ.
די טרינקגעלט וועט העלפן איר געפינען די בעסטער וועג צו פאַרלירן וואָג נאָר פֿאַר איר. עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז שנעל סליימינג אָפּציעס ברענגען בלויז צייַטווייַליק רעזולטאַטן. אַזוי טאָן ניט דיסקערידזשד אויב די וואָג גייט אַוועק סלאָולי, וואָס מיטל אַז איר וואַרטן פֿאַר אַ פאַקטיש הצלחה אין פאַרלירן וואָג פֿאַר אַ לאַנג צייַט.