ניו יאר ס האָלידייַס זענען שטענדיק באגלייט דורך עסן אַ פּלאַץ פון הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג און טרינקען, וואָס, ליידער, אַפעקץ דעם פיגור אין אַ אַנפייוועראַבאַל וועג. דעריבער, נאָך דעם סוף פון אַלע ניו יאר ס פעסטיוואַטיז, מיר האָבן צו טראַכטן וועגן ווי צו פאַרלירן וואָג נאָך די New יאר האָלידייַס.
ווי קענען איך פאַרלירן וואָג נאָך די New יאר האָלידייַס?
א ערנסט גרייַז אין פאַרלירן וואָג נאָך די ניו יאר ס סעלאַבריישאַנז איז די פאַרלאַנג צו פאַרלירן וואָג אין אַ ביסל טעג. פעסטיוו אָווועריטינג פירט צו דיסראַפּשאַנז אין די אַרבעט פון ינערלעך אָרגאַנס און דיטיריעריישאַן פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז. דעריבער, פאסטן אָדער דיעטע וואָס זענען געניצט אין דעם צייַט קענען פירן צו ווייַטער וואָג געווינען און ווערסאַנינג פון וווילזייַן. דייאַטעריסץ וואס וויסן ווי צו פאַרלירן וואָג נאָך די New יאר האָלידייַס, פאָרשלאָגן צו טוישן די מעניו:
- די קאַנסאַמשאַן פון ברויט, קאַנפעקשאַנערי און פאַטי פודז זאָל זיין מינאַמייזד. זיי זאָל זיין ריפּלייסט מיט פודז הויך אין פּראָטעין.
- עס איז נייטיק צו טרינקען אַ פּלאַץ פון ריין וואַסער צו גיכקייַט אַרויף די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, רייניקן דעם גוף נאָך די פעסטיוו דילייץ און אָנהייב דעם רעזשים פון לוזינג וואָג. און מיר זענען גערעדט וועגן וואַסער. עס קענען נישט זיין ריפּלייסט מיט דזשוסאַז אָדער טיי.
- אין די דיעטע דאַרף זיין גענוג נומער פון פרוכט, און ספּעציעל סיטרוס. זיי העלפן רייניקן די געדערעם און ברענען די פאַטי שיכטע. אין דעם אַכטונג, דער פירער צווישן סיטרוס פירות איז גרייפּפרוט.
- מילכיק פּראָדוקטן מיט אַ נידעריק פעט צופרידן זענען באַגריסן.
- פון טרינקען גרין טיי און ינגבער טרינקען זענען ערלויבט.
ווי צו פאַרלירן וואָג נאָך די נייַ יאָר פֿאַר אַ וואָך?
אויב איר דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג אין אַ קורץ צייַט, דער הויפּט טראָפּ זאָל זייַן אויף די עקזיסטענץ. עס איז בעסטער צו האַנדלען מיט אַ קאַרעטע וואס וועט קלייַבן אַרויף די אָפּטימאַל מאַסע און וועט נישט געבן איר ינדאַלדזשאַנסיז. לעססאָנס זאָל זיין טיף גענוג אַז די גוף ספּענדז מער קאַלאָריעס ווי קאַנסומד.
צו פאַרלירן וואָג נאָך די New יאר האָלידייַס וועט העלפן און קלאסן אין שטוב. אין דער קאָמפּלעקס פון מאָרגן עקסערסייזיז עס איז רעקאַמענדיד צו אַרייַננעמען אַזאַ עקסערסייזיז:
- סקוואַץ (20 מאל);
- שטופּ-אַפּס פון די שטאָק (5-10 מאל);
- סלאָפּעס אין פאַרשידענע אינסטרוקציעס (10 מאל);
- רימען פֿאַר אַ מינוט.
אַלע עקסערסייזיז מוזן זיין געטאן אין עטלעכע וויזיץ. די גאַנץ צייט פון קלאסן זאָל יקסיד 20 מינוט.
בעת דעם טאָג, איר זאָל מאַך אַ פּלאַץ און גיין אין די פריש לופט. גיין אין ווינטער אין וואַרעם קליידער איז אַ גוט גשמיות געניטונג פֿאַר די גוף.
די דיעטע זאָל נישט זיין געביטן דראַמאַטיקלי. קאַלאָריק צופרידן און באַנד פון עסנוואַרג זאָל זיין רידוסט ביסלעכווייַז. די הויפּט עסנוואַרג מאַסע זאָל זיין אין די מאָרגן און לאָנטש. נאָך צוויי שעה פון דעם טאָג, נאָר אַ פרוכט און גרינס רייעך און אַ קליין סומע פון מילכיק פּראָדוקטן זענען ערלויבט.