א לאַגינג בויך און זייטן איז ניט בלויז אַ פּראָבלעם פֿאַר פעט מענטשן, ווי פילע געזונט-פּראַפּאָרשאַנד גערלז אויך טרעפן עס. איר קענען דערקלערן דאָס דורך די פאַקט אַז פעט אין דעם געגנט איז אַקיומיאַלייטיד אין דער ערשטער אָרט, אָבער ער בלעטער גאָר רילאַקטאַנטלי. אַלע דעם דערקלערט די פּאָפּולאַריטעט פון די בעטן - ווי צו געשווינד באַזייַטיקן די מאָגן און זייטן.
צו דערגרייכן דעם געוואלט רעזולטאַט, עס איז נייטיק צו אַרבעטן, אָן ריגרעטינג די פאָרסעס און צייַט. אַ ינאַגרייטיד צוגאַנג איז וויכטיק, וואָס איז, עס איז נייטיק צו טוישן די דערנערונג, צו אָנהייבן פּלייינג ספּאָרט, און אויך צו נוצן פאַרשידן קאָסמעטיק מיטל.
ווי צו געשווינד באַזייַטיקן די מאָגן און זייטן - געהעריק דערנערונג
עס איז שוין פּראָווען אַז דער רעזולטאַט פון לוזינג וואָג דורך מער ווי 70% דעפּענדס אויף וואָס די מענטש עסט. אויב איר ווילן צו זען אַ שיין און פלאַך מאָגן, דעמאָלט באַקומען גרייט צו טוישן דיין עסן געוווינהייטן און באטייטיק סטרויערן די מעניו. די מיינונג אַז עס איז נייטיק צו הונגערן איז פאַלש, זינט עס, אויף די פאַרקערט, פאָרסעס די גוף צו קראָם פעט, ווי זיי זאָגן, אין רעזערוו. די טעגלעך מעניו זאָל זיין באַלאַנסט און מעסיק.
ווי צו עסן צו געשווינד און יפעקטיוולי ריין די מאָגן און זייטן:
- ערשטער מיר ריין די פרידזשידער פון שעדלעך עסנוואַרג: מעל, זיס, געזאָלצן, סמאָוקט און אנדערע הויך-קאַלאָריע פודז. אויך טרינקען מיט גאַז און אַלקאָהאָל , ווי געזונט ווי דזשוסאַז אין פּאַקיץ, אויך פּראָוכיבאַטאַד.
- דער הויפּט אַסיסטאַנט אין דעם פּראָצעס פון קלענזינג די גוף פון טאַקסאַנז איז סעליאַלאָוס, וואָס אויך האט אַ positive ווירקונג אויף די דיגעסטיווע סיסטעם. עס איז עס אין וועדזשטאַבאַלז, פירות און טוווע.
- די טעגלעך מעניו זאָל ניט נאָר האָבן פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג, אָבער אויך צוויי סנאַקס. די מערסט וויכטיק און סאַטיספייינג זאָל זיין פרישטיק, אָבער מיטאָג איז אַ גרינג מאָלצייַט.
- צי אַנלאָודינג בייַ מינדסטער אַמאָל יעדער 14 טעג, וואָס וועט קלאָר די געדערעם פון טאַקסאַנז און פֿאַרבעסערן דעם פּראָצעס פון לוזינג וואָג. קלייַבן פֿאַר אַ פאסטן טאָג אַ איין פּראָדוקט, פֿאַר בייַשפּיל, עס איז פאָלקס צו אַנלאָודינג אויף קעפיר אָדער apples.
- עס איז וויכטיק צו לערנען ווי צו צוגרייטן מילז און בעסטער צו געבן ייבערהאַנט צו סטייינג, באַקינג, קוקינג, ווי געזונט ווי סטימינג אָדער גריללינג. אַזאַ היץ באַהאַנדלונג אָפּציעס לאָזן איר צו האַלטן די מאַקסימום פון נוציק סאַבסטאַנסאַז, און זיי טאָן ניט פאַרגרעסערן די קאַלאָריע אינהאַלט פון די שיסל.
אן אנדער וויכטיק פונט, וואָס זאָל זיין גענומען אין חשבון צו דערגרייכן דעם רעזולטאַט - יעדער טאָג, איר דאַרפֿן צו טרינקען אַרויף צו 2 ליטער פון נאָך וואַסער. די פליסיק האט אַ positive ווירקונג אויף די מאַטאַבאַליזאַם, און עס אויך פּראַמאָוץ די יקסקרישאַן פון שפּאַלטן פאַץ פון דעם גוף.
ווי צו געשווינד באַזייַטיקן די מאָגן און זייטן - ווערקאַוץ
צו באַקומען באַפרייַען פון די אַקיומיאַלייטיד פעט, עס איז נייטיק צו קראַפט דעם גוף צו נוצן עס, פֿאַר וואָס עפּעס בעסער ווי די גשמיות מאַסע האט נישט נאָך געווען ינווענטאַד. צו האָבן די פאַרלאַנג צו דורכפירן עקסערסייזיז, עס איז בעסטער צו קלייַבן פֿאַר זיך די ריכטונג אין די ספּאָרט.
די מערסט עפעקטיוו זענען קאַרדיאָו-אַפּעריישאַנז, למשל, פליסנדיק, שווימערייַ, דזשאַמפּינג, אאז"ו ו. איר קענען פיר יעדער טאָג, אָבער עס איז אויך בעסער צו טוישן קאַרדיאָווואַסקיאַלער אָפּציעס. פֿאַר היים טראַינינגס, איר קענען נוצן הולאַוטשופּ - אַ פּרימיטיוו סימיאַלייטער וואָס אַרבעט אויף די בויך און זייטן. עס איז וויכטיק צו טאָן אַז דער רייַף ווערט אַ מינימום פון העלפט אַ שעה. א שנעל וועג צו ריין די מאָגן און זייטן איז אוממעגלעך אָן אַרבעט אויס די פּרעס, אַזוי עס איז וויכטיק צו קעסיידער דורכפירן
ווי צו געשווינד באַזייַטיקן די בויך און זייטן פון די הויז - נוציק טרינקגעלט
צו פֿאַרבעסערן די רעזולטאַט, וואָס קענען זיין באקומען פון געניטונג און געהעריק דערנערונג, עס איז רעקאַמענדיד צו טאָן פאַרשידן קאָסמעטיק פּראָוסידזשערז, אַזאַ ווי מאַסאַזשיז און ראַפּס. אן אנדער שפּיץ - אָנהייב דיין טאָג מיט אַ גלאז פון וואַסער מיט לימענע זאַפט, וואָס וועט אַקטאַווייט די ווערק פון די געדערעם. קעסיידער וואַך דיין האַכנאָסע, ווי דאָס גלייַך אַפעקץ די אויסזען פון די בויך.