צו פאַרלירן פעט פון די בויך און זייטן מיטל צו רעדוצירן די מאַסע אויף די רוקנביין און דזשוינץ, צו פאַסילאַטייט די אַרבעט פון די האַרץ, צו פֿאַרבעסערן די בלוט צושטעלן פון די ינערלעך אָרגאַנס פון די אַבדאָמינאַל קאַוואַטי. און, חוץ, באַקומען באַפרייַען פון "באַלאַסט", אַ מענטש ימפּרוווז די אויסזען און רייזאַז זיך-שאַצן. אויב פעט פון די מאָגן און זייטן טוט נישט גיין אַוועק, איר זאָל צוגאַנג דעם פּראָבלעם אין אַ פולשטענדיק שטייגער.
פארוואס איז אָפט פעט דאַפּאַזיטיד מער אָפט אויף די מאָגן און זייטן?
איידער סטאַרטינג דעם קאַמף מיט וידעפדיק פעט, איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין די סיבה פֿאַר די אויסזען פון די דיפּאַזאַץ. און איינער פון די מערסט וויכטיק סיבות זענען נערוועז אָוווערסטרעסיז און סטרעסאַז. מענטאַל אָווערלאָאַד פון די אָרגאַניזם יוזשאַוואַלי פירט צו אָווועריטינג, און אין דעם גאַנג יוזשאַוואַלי גיין נישט די מערסט נוציק פּראָדוקטן - סוויץ, שנעל עסנוואַרג , ווי געזונט ווי אַלקאָהאָל. א ריזיק מאַסע פון ליכט קאַרבאָוכיידרייץ מיט די שטיצן פון די דרוק האָרמאָנע קאָרטיסאָל מיד הייבט צו זיין דאַפּאַזיטיד אין די פאָרעם פון פעט אַרום די טאַליע און בויך. אין דערצו, קאָרטיסאָל סלאָוז מעטאַבאָליסם און בלאַקס די אַבזאָרפּשאַן פון נוטריאַנץ, אַזוי אַ מענטש פילז מיד און הונגעריק, ריזאַלטינג אין אָווועריטינג אַפֿילו מער.
דער מאָדערניזירטער לעבן פון לעבן איז אָפט פאָרסעס אַ מענטש צו עסן נישט לויט דעם רעזשים - בלויז 2-3 מאל אַ טאָג, בשעת קאַנסומינג אויך גרויס טיילן. ווי אַ רעזולטאַט - אַ אויסשטרעקן מאָגן, ימפּראַפּער עסן געוווינהייטן - אַ געווינער איז אויף די מאַך און טרוקן. און אויב איר איגנאָרירן די נאָרמז פון היגיענע, עס איז גאַנץ מעגלעך און דער אויסזען פון פּעראַסייץ אַז פאַרשאַפן די פאַרלאַנג צו עסן מער און מער.
אן אנדער סיבה פֿאַר די אַקיומיאַליישאַן פון וידעפדיק פעט אויף דעם מאָגן איז אין די נוצן פון פּראָדוקטן מיט כאָרמאָונז, אַנטיביאַטיקס און אנדערע דרוגס. פלייש פּראָדוסערס אָפט טאָן ניט זאָרג וועגן קאָנסומערס אין אַלע, ינדזשעקטינג אַנימאַלס מיט אַ ריזיק סומע פון רפואות צו מאַכן אַ גרויס נוץ. די סאַבסטאַנסאַז ווירקן מאַטאַבאַליזאַם, כאָרמאָונאַל וואָג, מענטש ימיונאַטי, פּראַוואָוקינג קרענק און אָוביסאַטי.
צומ גליק, מער אָפט מענטשן קומען צו דער מסקנא אַז, טראָץ די אַוויילאַבילאַטי פון אַ גרויס נומער פון נס דרוגס אַז העלפן באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק פעט, די מערסט עפעקטיוו זענען נאָך וואָג אָנווער עקסערסייזיז וואָס קענען זיין געטאן אין שטוב, ווי געזונט ווי געהעריק דערנערונג.
ווי צו באַזייַטיקן פעט פון די בויך און זייטן: בנימצא עקסערסייזיז
איינער פון די מערסט צוטריטלעך און עפעקטיוו עקסערסייזיז פֿאַר געטינג באַפרייַען פון פעט אין די טאַליע - אויף די מאָגן און זייטן - איז די טאָרסיאָן פון כולאַ-רייַף. עס איז בעסטער צו קלייַבן אַ סימיאַלייטער מיט מאַסאַזש ינסערץ. דרייַ הולאַאָהופּ דאַרפֿן בייַ מינדסטער העלפט אַ שעה אַ טאָג, ערשטער אין איין ריכטונג, דעריבער - אין אנדערן.
אן אנדער גרויס געניטונג איז דער באַר. בעגיננערס קענען נוצן זייַן קלאַסיש ווערסיע: ליגנעריש אויף אַ האַרט ייבערפלאַך צו העכערונג אויף דיין הענט (אָדער דאַר אויף דיין פאָראַרמז), רעדוצירן דיין לעגס און העכערונג אויף דיין טאָעס, טריינג צו האַלטן דיין גוף און לעגס שטרענג אין שורה, סטריינינג אַלע מאַסאַלז, ספּעציעל די דרוק. האַלטן די באַר זאָל זיין ווי לאַנג ווי מעגלעך.
נאָוטאַבאַל רעזולטאטן זענען צוגעשטעלט דורך רעספּעראַטאָרי גימנאַסטיק, וואָס סטימיאַלייץ מאַסאַלז, ימפּרוווז בלוט צושטעלן צו אָרגאַנס און געוועבן, און העלפט צו ריין די געדערעם. דורכפירן רעספּעראַטאָרי גימנאַסטיק אין עטלעכע סטאַגעס:
- אַ טיף און גיך אָטעם מיט אַ רילאַקסט מאָגן;
- אָטעם האלטן, שפּאַנונג און אָפּדרוק פון די בויך פֿאַר 10 סעקונדעס;
- גלוטוס מוסקל שפּאַנונג פֿאַר 10 סעקונדעס;
- פּאַמעלעך ויסשיידונג, סופּפּאָרטינג מאַסאַלז סטריינד.
ווי צו יפעקטיוולי פאַרלירן פעט פון דעם מאָגן און זייטן - געהעריק דערנערונג
די דיעטע, דיזיינד צו באַפרייַען פעט אויף דעם מאָגן, כולל אַ פּלאַץ פון פודז רייַך אין פאַבריק פיברע. פיבער ביניץ און רימוווז פאַץ און טאַקסאַנז פון די ינטעסטינז, שטיצט אַ לאַנג געפיל פון זאַטקייַט. עס איז מערסט נוצלעך צו אַרייַננעמען ווייַס קרויט און בלומענקרויט, קאָרגעטטעס, קיוקאַמערז, ביץ, עגפּלאַנץ, לעגיומז, פּרונז, apples, און מילאַט, האָבערגריץ, באַקוויט.
פאַסטער צו באַקומען באַפרייַען פון פעט אויף דעם מאָגן קענען זיין מיט די ויסנעם פון די דיעטע פון אַלקאָהאָל, צוקער און זאַלץ. אַלקאָהאָל איז אַ געוואקסן אַפּעטיט און כּולל אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס. צוקער איז אויך יקסעסיוולי קאַלאָריק, און, אין דערצו, עס, ווי זאַלץ, קאַנטריביוץ צו די סטאַגניישאַן פון וידעפדיק פליסיק.
צו סטרויערן די דיעטע און רעדוצירן מאָגן וואַליומז, עס איז רעקאַמענדיד צו עסן קליין פּאָרשאַנז, אָבער אָפט - 5-6 מאל אַ טאָג. אין די פרי טעג, אַ האַלב-ליידיק מאָגן קענען שאַפֿן געפילן פון ומבאַקוועמקייַט, אָבער נאָך 5-7 טעג זייַן באַנד קאַנטראַקץ, און קליין טיילן זענען גענוג צו פּלאָמבירן.
דער שליסל צו הצלחה געטינג באַפרייַען פון פעט אויף די בויך און זייטן איז אַ קאָמפּלעקס צוגאַנג, אַרייַנגערעכנט ביידע פיזיש עקסערסייזיז און אַ פיברע-רייַך דיעטע.