איבער די מענסטרואַל ציקל, אַ פרוי סענסיישאַנז אין די גוף טוישן. אַזוי, פֿאַר בייַשפּיל, זי קען באַמערקן אַז זי איז קראַנק פֿאַר די צייַט. קענען וואַמאַטינג איידער צייַטונג?
שטרענג עקל און קאָפּשווינדל איידער צייַטונג קען זיין גוט. זיי קענען זיין סימפּטאָמס פון פּרעמענסטרואַל סינדראָום ( פּמס ), וואָס אַקערז אָפט צווישן פרויען.
פארוואס טאָן איר פילן קראַנק פֿאַר דיין צייַט?
- מאַנגל און קענען זיין געפֿירט דורך אַ געוואקסן סעראַטאָונין צופרידן אין די סערעבראָספּינאַל פליסיק. א גרויס אַקיומיאַליישאַן פון וואַסער אין דעם גוף אויך קאַנטריביוץ צו די פּראַל פון פּריקרע סענסיישאַנז. ווי אַ קאַנסאַקוואַנס, די פרוי ענדערונגען ינטראַקראַניאַל דרוק, וואָס רעזולטאטן אין נישט בלויז עקל, אָבער אויך קאָפּשווינדל. און אין ספּעציעל שטרענג קאַסעס, וואַמאַטינג, פּאַלער פון די הויט, געוואקסן דייַגעס און אפילו אָנווער פון באוווסטזיין.
- געוואקסן גשמיות טעטיקייט (פֿאַר בייַשפּיל, פּראַלאָנגד געניטונג אין די ספּאָרטזאַל) קאַנטריביוץ צו די פּאַסירונג פון עקל. בעשאַס די טריינינג, דרוק איז יגזערטיד אויף אַלע די ינערלעך אָרגאַנס פון די פרוי, די יוטעראַס, ווי אַ הערשן, איז אַ ביסל גענייגט קאַפּויער. ווי אַ רעזולטאַט פון דעם סיטואַציע, עס סקוויזיז די ספּיניאַל שנור פון די רוקנביין, וואָס איז די גרונט פון די אויסזען פון עקל. דעריבער, עס איז רעקאַמענדיד צו רעדוצירן גשמיות טעטיקייט אויף די שוועל פון די אָנסעט פון מענסטרואַל בלידינג: טאָן ניט כאַפּן די שטרענגקייַט, רעדוצירן די מאַסע ווען פּלייינג ספּאָרט, גיין פֿאַר קורץ דיסטאַנסאַז.
- אויב אַ פרוי נעמט מויל קאַנטראַסעפּטיווז, זיי טוישן די כאָרמאָונאַל הינטערגרונט פון אַ פרוי, פאַרגרעסערן די כאָרמאָונז אין דעם גוף, ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס וואַמאַטינג אַקערז. האָרמאָנאַל ימבאַלאַנס איז אָפט באגלייט ניט בלויז דורך עקל, אָבער אויך דורך קאָפּשווינדל, וואַמאַטינג, יריטאַבילאַטי און געוואקסן סוועטינג. אַלע די סימפּטאָמס קענען ברענגען אַ פּלאַץ פון ומבאַקוועמקייַט צו אַ פרוי אין וואָכעדיק לעבן.
- די בייַזייַן פון סטרעספאַל סיטואַטיאָנס, עמאָציאָנעל אָווערעקסערשאַן אויך קאַנטריביוץ צו די פּאַסירונג פון קאָפּשווינדל, עקל און מייגריין. אין דעם פאַל עס איז וויכטיק צו נעמען ברייקס בעשאַס דעם טאָג און געבן די קאָפּ אַ רו. פֿאַר בייַשפּיל, קלערן קענען העלפן רעדוצירן שפּאַנונג נישט בלויז אין די גוף, אָבער אויך אין די קאָפּ.
ווי צו האַנדלען מיט עקל פֿאַר צייַט?
אין דער געשעעניש, אַז דער עקזיסטענץ איידער די כוידעשלעך ז ער ערנסט ינקאַנוויניאַנס, עס איז נייטיק צו באַראַטנ אַ דאָקטער פֿאַר עצה, ווייַל די אָפּטימאַל מעדאַקיישאַן (למשל מענאַלדזשין) העלפט צו רעדוצירן די אויסזען פון די עמעטיק רעפלעקס אין די אָנהייב פון צייַט.
אָן ווייַזונג צו דרוגס, אַ פרוי קענען לייכט גרינגער מאַכן איר צושטאַנד דורך אַדזשאַסטיד דיעטע אין די טעג פון צייַט: עס איז נייטיק צו ויסשליסן אויך פאַטי, געווירציק, געזאָלצן פודז, פּריפערינג ליכט סאַלאַדס, נידעריק פעט פלייש און סטימד קיילים. אויך, געדענקען אַז איר דאַרפֿן צו טרינקען בייַ מינדסטער צוויי ליטער פון פליסיק פּער טאָג, און אויך פאַרברענגען מער צייַט אין די פריש לופט. א פול שלאָף וועט העלפן אַ פרוי צוריקקומען איר שטאַרקייַט, מנוחה איידער אַ נייַ טאָג און רעדוצירן די ריזיקירן
עס זאָל זיין דערמאנט אַז אָפּזוך פון סמאָקינג און אַלקאָהאָל וועט אויך העלפן צו נאָרמאַלייז די ווערק פון אַלע אָרגאַנס און סיסטעמס פון דעם גוף, ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס אַ פרוי וועט פילן קראַפטיק, אַקטיוו און רעסטיד.
אַזאַ מעטהאָדס פון פּרעווענטינג די פּראַל פון עקל איידער מענסטראַטיאָן נישט בלויז נאָרמאַלייז די צושטאַנד פון אַ פרוי, אָבער אויך בייַשטייַערן צו פֿאַרשטאַרקונג די וויטאַל פאָרסעס פון דעם גוף, ינקריסינג ימיונאַטי. און אַן אַקטיוו, געזונט פרוי, נישט דערפאַרונג פון ומבאַקוועמקייַט איבער דעם טאָג, די מערסט מצליח אין לעבן.