דייאַטערי דערנערונג ריקווייערז מאַקסימום זאָרג פֿאַר פודז וואָס זענען אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע. אין דערצו, עס איז גענוג בלויז צו זען די קאַלאָריע צופרידן און טאָן פֿאַר זיך ווי אָפט און אין וואָס קוואַנטאַטיז איר קענען אַרייַננעמען אַ באַזונדער פּראָדוקט אין דעם מעניו, און עס וועט נישט פאַרשאַפן שעדיקן צו דיין פיגור. פון דעם אַרטיקל איר וועט לערנען ווי פילע קאַלאָריעס אין בלובערי.
קאַלאָריעס פון בלובעריז
ווי אַלע בעריז, טשערניצע איז אַ זייער ליכט פּראָדוקט. די קאַלאָריק צופרידן פון פריש בלובעריז פּער 100 גראַמז איז 39 קקאַל (פון וואָס 1 ג פּראָטעין, 0.5 ג פעט און 6.6 ג קאַרבאָוכיידרייץ ). דעם מאכט עס גרינג צו אַרייַננעמען אַזאַ אַ יאַגדע אין אַ דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער, אָן מורא אַז עס וועט נעגאַטיוולי ווירקן וואָג.
אָבער, עס איז ניט נייטיק צו נעמען אַ גרויס אינטערעס אין בלובעריז: עס כּולל נאַטירלעך שוגערז, אַזוי עס איז רעקאַמענדיד ביז 14.00, ווען די מאַטאַבאַליזאַם אַרבעט געזונט.
בלועבערריעס קענען זיין אַ גרינג און נוצלעך נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן אָדער אַ רגע פרישטיק - אין סדר צו האָבן אַ גוט פֿאַרבייַסן, עס איז גענוג צו עסן איין גלאז פון דעם יאַגדע און טרינקען אַ גלאז פון מינעראַל וואַסער. דאָס איז נישט בלויז אַ נוציק וועג צו דערפרישן זיך, אָבער אויך וויטאַמין בוסטינג פֿאַר דעם גוף.
זאַץ פון טשערניצע
בלועבערריעס זענען רייַך אין שוגערז, פּעקטינס, וויטאַמינס א, ב 1, ב 2, C, E, פּפּ. עס כּולל אַ רעקאָרד סומע פון אייַזן, וואָס איז געזונט אַבזאָרבד. אויך אין גרויס קוואַנאַטיז עס זענען פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום, מאַגניזיאַם, פאַספעראַס און סאָדיום.
רעכט צו דער הויך צופרידן פון נוטריאַנץ, די פּשוט ינקלוזשאַן פון בלובעריז אין די דיעטע העלפט צו סאָלווע פילע געזונט פּראָבלעמס.
נוציק פּראָפּערטיעס פון בלובעריז
בלובערי איז געניצט ווי אַ מעדיצין פֿאַר פילע באדינגונגען און חולאתן, און איז אויך אַ ויסגעצייכנט פאַרהיטנדיק געצייַג. דער רשימה פון זייַן נוציק פּראָפּערטיעס איז גאַנץ גרויס:
- נוציק בלובעריז אין צוקערקרענק
ווי איינער פון די עלעמענטן פון קאָמפּלעקס באַהאַנדלונג; - פּראַמאָוץ די באַזייַטיקונג פון סלאַגז, סאָלץ פון שווער מעטאַלס, גענעראַל קלענזינג פון דעם גוף;
- פּראַטעקץ פון יפעקס פון ראַדיאַציע;
- בענאַפישאַלי אַפעקץ די גאנצע גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך;
- סטרענגטאַנז די ווענט פון בלוט כלים, ימפּרוווז בלוט פאָרמירונג;
- דאַנקען צו מאַגניזיאַם, בלובעריז האָבן אַ גוט ווירקונג אויף די נערוועז סיסטעם;
- סערוועס דער פאַרהיטונג פון ינפעקטיאָוס חולאתן;
- האט אַ ריסטאָראַטיוו ווירקונג אויף דעם גוף.
פֿאַר די וואס נאָכגיין די פיגור, עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז בלובעריז פאַרגיכערן די פּראָצעס פון פעט ספּליטינג, אַזוי זייַן בייַזייַן אין דער דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער אַנשטאָט פון דיזערץ איז גאָר גערעכטפארטיקט און אַפֿילו וועט נוץ.